体重管理计划
● 透过健康教育、个人化评估及运动指导，协助参加者建立可持续的健康生活模式，改善体重管理及整体健康状况
● 计划由跨专业团队提供支援
● 根据参加者的身体状况、生活习惯及健康目标，提供合适的建议及跟进
● 鼓励市民逐步培养均衡饮食、恒常运动及健康生活习惯。
参加资格
● 18岁或以上人士；
● BMI 达 23 或以上的过重或肥胖成年人；
● 已登记成为九龙城地区康健站会员
* 70岁或以上人士，或患有慢性疾病、关节问题、长期缺乏运动习惯或其他健康风险因素的人士 建议先咨询医生意见，以确保计划能安全进行
计划内容
初步评估
在加入计划前，将由计划职员进行初步评估：
● 健康状况
● 体重
● 体重指标 BMI
● 身体成分分析
● 生活习惯
● 运动能力
并与参加者共同订立个人化健康目标，例如改善体重、体脂比例、肌肉量、饮食习惯及家居运动安排等。
课堂内容
健康教育理论课：
● 健康生活模式
● 行为改变
● 均衡饮食
● 运动与慢性疾病预防
● 体重管理及健康生活的基础知识
小组运动课堂
跨专业团队会按参加者的健康状况及体能水平：
● 教授运动技巧和要点，并鼓励将运动融入日常生活
● 运动包括： 带氧运动、肌力训练、拉筋
课后跟进
完成小组运动课堂后六个月后，参加者将接受跟进评估：
● 体重
● 体重指标 BMI
● 身体成分分析
● 腰围
● 腰臀比例
● 血压
本康健站会根据参加者的健康状况、需要及评估结果，提供合适的跟进建议，支援参加者持续实践健康生活。
如欲预约报名或有任何查询，欢迎致电2338 3211与本康健站职员联络。
