_月活動將於月日至_日接受報名。
活动概览
增肌减脂自身体重运动
- 2026-02-02
- 健．体
- 1630-1730
- 主中心
- 活动导师
- 增肌减脂的自身体重运动结合了复合式训练（如深蹲、弓箭步、高抬腿等）建立肌肉力量，搭配简单有氧运动以燃烧脂肪，达到减少体脂同时增加肌肉的效果
活力社区系列之 抗衰老养生运动工作坊
- 2026-02-03
- 健．活
- 1500-1600
- 主中心
- 物理治疗师
- 在工作坊中，借着不同 的身心灵练习、运动的专业讲解与分享，帮助参加者在生活中学以致用, 达到 抗衰老养生调理的目标。
大吉大利: 扭扭盘桔制作A班
- 2026-02-04
- 健．乐
- 1430-1630
- 主中心
- 活动导师
- 今次活动会由导师带领参加者者完成一款扭扭盘桔，扭扭棒制作除可训练耐性，手，眼，脑协调，亦可以制成精美作品送给至爱亲朋，为家中增添一些节庆的愉快气氛
大吉大利: 扭扭盘桔制作B班
- 2026-02-04
- 健．乐
- 1630-1830
- 主中心
- 活动导师
- 今次活动会由导师带领参加者者完成一款扭扭盘桔，扭扭棒制作除可训练耐性，手，眼，脑协调，亦可以制成精美作品送给至爱亲朋，为家中增添一些节庆的愉快气氛
排毒畅流瑜伽
- 2026-02-05
- 健．活
- 1030-1130
- 主中心
- 营养师及社区健康工作员
- 活动透过修习身、心、灵和谐之余，亦同时锻炼深层肌肉，强化腹部核心肌群，结实小腹，收紧大腿和臀部、排毒兼消脂，重塑身体的线条。
瑜伽普拉提
- 2026-02-05
- 健．活
- 1145-1245
- 主中心
- 活动导师
- 融合瑜伽和普拉提两大健身方式，既强调身体各部位的拉伸、平衡和放松，亦着重透过连续性的动作强壮核心、提升肌力，稳定核心。课堂练习将瑜伽体位法与普拉提动作结合，在帮助参加者修习身、心、灵和谐之余，亦同时锻炼深层肌肉，强化腹部核心肌群，结实小腹，收紧大腿和臀部。*此活动须在瑜伽席上进行
大极拳体验班
- 2026-02-05
- 健．体
- 1430-1530
- 主中心
- 活动导师
- 太极拳体验班是为初学者设计的入门课程，旨在以轻松愉快的方式，教授太极拳的基本理念、呼吸配合、舒缓动作与简单套路，达到「练身、练意、练气」的健身效果，帮助学员改善平衡感、身心协调与纾缓压力，适合各年龄层，尤其适合想了解太极、改善健康但缺乏运动的人士。
防癌系列之襌武医
- 2026-02-05
- 健．体
- 1600-1700
- 主中心
- 物理治疗师
- 这是一套少林的内养功，教你如何修身修心 这静态气功运动共有七招，可以坐式或企立进行
香熏甜睡工作坊
- 2026-02-06
- 健．乐
- 1100-1200
- 主中心
- 活动导师
- 活动将带参加者失眠的原因，讲解香熏如何助眠并介绍各款助眠精油的应用。亦会教授香熏浴盐调配及香熏助眠
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)A班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2026-02-06
- 健．脑
- 1500-1630
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳击班
- 2026-02-07
- 健．体
- 1400-1500
- 主中心
- 活动导师
- 以教授搏击动作为主，包含散打泰拳的挥拳、踢腿、关节技等招式动作，运用全身机能训练模式来达到增强心肺功能的效果，大大提升消脂效能
认识足底筋膜炎
- 2026-02-08
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治疗师
- 足底筋膜炎患者的足部尤其脚踭往往会有明显痛楚。今堂物理治疗师会透过针对性的伸展及强化肌肉锻炼来帮助大家预防足底筋膜炎，温馨提示: 请穿着运动鞋参与此运动班组。
轻体适能运动班
- 2026-02-09
- 健．体
- 1630-1730
- 主中心
- 活动导师
- 透过强度适中、内容全面的运动训练，提升参与者的整体身体素质，并养成规律的运动习惯，在日常生活中能更轻松、安全地活动。活动内容涵盖增肌，力量，平衡，预防骨质疏松，核心，防跌，伸展，舒压等等元素
活力社区系列之痛症不求人工作坊
- 2026-02-10
- 健．活
- 1400-1500
- 主中心
- 物理治疗师
- 络瑜伽多姿多彩，包括座式经络瑜伽12式 螺旋伸展瑜伽七式 和 身心灵瑜伽九式 相辅相成 简单易学 通经活络 提升精神健康的效果。
预防妈妈手 - 狭窄性肌腱滑膜炎
- 2026-02-11
- 健．活
- 1430-1530
- 主中心
- 物理治疗师
- 妈妈手并不只出现于女性，患者的手腕、拇指甚或前臂会出现疼痛， 严重时手部活动会受阻并影响日常坐生活。 今堂我们会一起认识狭窄性肌腱滑膜炎及其预防方案
新年大扫除家居整理防跌讲座
- 2026-02-11
- 健．知
- 1600-1700
- 主中心
- 活动导师
- 年廿八洗邋遢 ，在农历新年前，如何进行家居断舍离？ 今次将会介绍简单易学的整理收纳方法、如何保持整洁和有条理生活习惯？还有分享善用环保收纳小工具等等，让家居重建整洁干净的生活环境，亦减少撞到杂物而跌倒的风险，让家人及亲朋好友共聚欢乐时光。
疗愈空灵鼓工作坊
- 2026-02-12
- 健．乐
- 1400-1500
- 主中心
- 活动导师
- 空灵鼓又叫忘忧鼓、无忧鼓及钢舌鼓、音色空远，浑厚灵动，令人得以安宁。学习忘忧鼓，能令人放松情绪，忘忧鼓是一件容易学习的乐器，即使你没有乐器基础，亦能轻松学习。
快乐椅子舞
- 2026-02-12
- 健．乐
- 1600-1700
- 主中心
- 物理治疗师
- 「快乐椅子舞」为音乐运动小组，为不同身体状态的服务对象提供安全及适 量的运动，简单易学，并训练其四肢协调、握力、平衡力和肌力；同时带来 轻松的社交活动，寓运动于娱乐，改善情绪，透过运动获得自信及成功感， 感受关爱及展现自我。
应用程序小教室
- 2026-02-13
- 健．知
- 1500-1600
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 本节将会教授会员使用ZOOM 的方法，让会员可安坐于家中也能接收不同的健康信息; 另外，亦会教授使用WhatsApp 的功能了解康健站的活动动向及本康健站的网上报名程序。本节亦会向会员介绍HA GO、医健通及其他应用程序, 透过使用Apps 学习管理自己健康!
养生有道：从中医食疗谈大肠癌的预防与调理
- 2026-02-13
- 健．食
- 1600-1700
- 主中心
- 中医师
- 讲座将从中医角度探讨肠道健康与大肠癌的关系，解析饮食、情志与体质对肠道的影响，并介绍实用的中医食疗与日常养生方法
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)B班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2026-02-14
- 健．脑
- 1630-1800
- 主中心
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
家中减重简单运动
- 2026-02-22
- 健．体
- 1100-1200
- 主中心
- 活动导师
- 从基础的有氧和肌力训练开始，如超慢跑、高抬腿（促进心肺），搭配深蹲、弓箭步（强化腿部与核心），以及平板支撑（核心稳定），利用自身体重有效燃脂并建立基础体能
预防认知障碍症游戏: Rummikub A班
- 2026-02-23
- 健．脑
- 1500-1630
- 主中心
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
活力小区系列之认知障碍症防止工作坊
- 2026-02-24
- 健．脑
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治疗师
- 此运动透过脑部的大脑整合从而可以防止认知障碍，改善记忆，提高专注力。 现根据本地一些社福机构的研究，从其中10个动作配合成一套运动操，持续三 个月，每天大概10分钟，一个星期五次便可以达到以上的效果。如果能够以中 西医整合的方法训练及穴位应用治疗效果会相辅相成。
预防少肌症
- 2026-02-25
- 健．体
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治疗师
- 少肌症是什么? 一旦患上原来会增加你跌倒及患上三高即高血糖、血压及血脂的风险。 今堂大家会进行少肌症的简单初步评估及认识能预防少肌症的强化肌肉训练。
预防认知障碍症游戏: Rummikub B班
- 2026-02-25
- 健．脑
- 1100-1230
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
大节后健康饮品班
- 2026-02-25
- 健．食
- 1500-1615
- 主中心
- 營養師及社區健康工作員
- 为注重健康的现代人设计的健康饮品班，课程内容围绕「低糖、养生、无酒精」轴，让学员学习制作多样化的美味饮品，享受无负担的健康生活。
女性尿失禁知多啲
- 2026-02-26
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 护士
- 女士随年龄增长、分娩、肥胖或长期咳嗽而出现尿渗问题。由注册护士讲解女性尿失禁原因、症状、诊断和治疗方法，同时介绍盆底肌运动训练。
关注情绪系列：静观初体验
- 2026-02-26
- 健．乐
- 1500-1600
- 主中心
- 物理治疗师
- 静观又名正念系身心灵放松的其中一种非常有效的方法 我们可以透过呼吸伸展和身体扫描去感受吓活在当下的感觉
妇女健康系列：骨盘底肌肉训练
- 2026-02-27
- 健．活
- 1430-1530
- 主中心
- 物理治疗师
- 你有试过因为咳嗽、打喷嚏或大笑时出现尿渗现象吗？不少女性因为害羞而延误处理，亦有例子因为急步赶着上厕所而跌倒引致骨折。今堂我们会透过锻炼骨盆底肌肉运动来提升肌肉支撑力，以预防应力性失禁情况。
足部常见症状及鞋履选择
- 2026-02-27
- 健．知
- 1700-1800
- 主中心
- 足部诊疗师
- 由足病诊疗师讲解一些足部常见症状以及鞋履的选择要点
