_月活動將於月日至_日接受報名。
活动概览
Chill住行 超健康 区区行 步步Fit -
- 2025-10-01
- 健．体
- 1/10/2025 - 31/12/2025
- 网上
- 活动简介: 为鼓励市民培养将步行融入日堂生活，一起行出健康人生路，18区地区康健中心及康健站携手合办「Chill住行 - 超健康 - 区区行 - 步步Fit」活动 参加资格: 九龙城地区康健站会员 (欢迎邀请家庭成员一同参与及登记成为会员) 活动要求: • 挑战康文署「健步行」中18区建议路线 (请参考以下连结) https://bit.ly/4nPhKfM • 每完成一条路线，于路线打卡合照纪录(相片备有路线名称相关物件，如: 指示牌、路牌、门牌等) • 登记后，康健站职员将会联络阁下并指示将打卡合照上载，以便确认参加者获奖资格 • 于职员确认参加者获奖资格后，参加者可于办公时间内前往九龙城地区康健站主中心领取奖励 奖励： 🥇 完成6条路线：可获限定金奖磁石贴一枚 🥈 完成3-5条路线：可获限定银奖磁石贴一枚 🥉 完成1-2条路线：可获限定铜奖磁石贴一枚
舒缓痛症: 瑜伽疗法
- 2025-10-02
- 健．活
- 1900-2000
- 主中心
- 活动导师
- 运用瑜伽的体位法及呼吸练习，志在协助身体处理疼痛问题，并改善身心健康状况； 透过缓和的动作和呼吸练习，可帮助释放身体的紧绷感，减轻肌肉和关节的疼痛与不适；籍由瑜伽练习，也可学习倾听身体声音，察觉身体的细微信息，如肌肉紧绷或关节酸痛 因此活动适合长期久座的上班族或经常感到疲惫的人
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)A班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2025-10-03
- 健．脑
- 1500-1630
- 主中心
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
核心训练运动班
- 2025-10-04
- 健．体
- 1500-1600
- 主中心
- 活动导师
- 核心训练运动班的系统的运动课程，强化身体包括腹部、背部和骨盆周围的肌肉，以提高身体稳定性、平衡感和运动能力，同时预防受伤、改善姿势并协助身体线条的紧实与优化，以达到锻炼全身、强化核心的目的。
强心健肺防流感 - 运动篇
- 2025-10-08
- 健．体
- 1630 - 1730
- 主中心
- 物理治疗师
- 今堂会为大家介绍和示范能提升免疫力的运动，齐齐为冬季流感高峰期作好准备。 温馨提示: 参加运动班组请避免穿着凉鞋及拖鞋
健身气功（降血压运动班）(共3堂） 第二堂为16/10 1100-1230 第三堂为 23/10 1100-1230
- 2025-10-09
- 健．体
- 1100-1230
- 主中心
- 活动导师
- 本班组对象为65岁或以下，患高血压之会员。 气功是调理身体、呼吸及思想的身心训练，练习气功更可有效地降血压，有益身心。 第一堂为09/10 1100-1230 第二堂为16/10 1100-1230 第三堂为 23/10 1100-1230
快乐椅子舞
- 2025-10-09
- 健．乐
- 1600 -1700
- 主中心
- 物理治疗师
- 「快乐椅子舞」为音乐运动小组，为不同身体状态的服务对象提供安全及适 量的运动，简单易学，并训练其四肢协调、握力、平衡力和肌力；同时带来 轻松的社交活动，寓运动于娱乐，改善情绪，透过运动获得自信及成功感， 感受关爱及展现自我。
柔韧性训练之毛巾伸展操 A班
- 2025-10-10
- 健．活
- 1430-1530
- 服务点一 金通商业大厦
- 活动导师
- 俗语有云‘’筋长一寸，命长一年‘’，经常保持关节灵活度(Joint mobility) ，有助减低运动时的受伤风险，亦可改善姿势，舒缓肌肉绷紧，减轻痛症。 是次运动班除了会介绍不同类型的伸展运动方法，亦会教授如何利用一条毛巾，随时随地轻松伸展全身肌肉，增加关节活动幅度(Range of motion)，提升身体柔软度。 *参加者需自备一条大约手臂长度的毛巾
柔韧性训练之毛巾伸展操 B班
- 2025-10-10
- 健．活
- 1545-1645
- 服务点一 金通商业大厦
- 活动导师
- 俗语有云‘’筋长一寸，命长一年‘’，经常保持关节灵活度(Joint mobility) ，有助减低运动时的受伤风险，亦可改善姿势，舒缓肌肉绷紧，减轻痛症。 是次运动班除了会介绍不同类型的伸展运动方法，亦会教授如何利用一条毛巾，随时随地轻松伸展全身肌肉，增加关节活动幅度(Range of motion)，提升身体柔软度。 *参加者需自备一条大约手臂长度的毛巾
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳击班
- 2025-10-11
- 健．体
- 1430-1530
- 主中心
- 活动导师
- 以教授搏击动作为主，包含散打泰拳的挥拳、踢腿、关节技等招式动作，运用全身机能训练模式来达到增强心肺功能的效果，大大提升消脂效能
预防网球肘运动工作坊
- 2025-10-12
- 健．体
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治疗师
- 网球肘的正式医学名称是「肱骨外上髁炎」，是手踭外侧的一种痛症，并不纯粹由网球运动引起。今堂我们会一起认识其成因，课堂上物理治疗师亦会示范评估测试及能预防网球肘的运动。
蝶古巴特拼贴灯工作坊
- 2025-10-14
- 健．乐
- 1900-2000
- 主中心
- 活动导师
- 学习使用不同图案的餐纸巾裱贴在台灯上，做出充满个性的气氛灯。
为健康踏前一步跑步训练班
- 2025-10-14
- 健．体
- 1930-2100
- 巴富街运动场（九龙何文田石鼓街）
- 活动导师
- "跑步是一项投入门槛最低，方便性相对高的运动， 不过，简单的跑步运动其实也有许多需要注意的细节， 今次跑步兴趣班除了增进参加者身体健康之外， 还会有教练从旁协助矫正跑步的步姿。 活动地点:巴富街运动场(参加者需自行到该地点集合) 注:不建议心血管疾病患者参加，参加活动者需要填写免责声明书"""
预防认知障碍症游戏: Rummikub A班
- 2025-10-15
- 健．体
- 1500-1630
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
关注情绪系列：静观初体验
- 2025-10-16
- 健．乐
- 1600 - 1700
- 主中心
- 物理治疗师
- 静观又名正念系身心灵放松的其中一种非常有效的方法 我们可以透过呼吸伸展和身体扫描去感受吓活在当下的感觉
应用程式小教室
- 2025-10-17
- 健．知
- 1500-1600
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 本节将会教授会员使用ZOOM 的方法，让会员可安坐于家中也能接收不同的健康资讯; 另外，亦会教授使用WhatsApp 的功能了解康健站的活动动向及本康健站的网上报名程序。本节亦会向会员介绍HA GO、医健通及其他应用程式, 透过使用Apps 学习管理自己健康!
世界视觉日护眼讲座 — 睇得清楚 ‧ 生活更『睛』彩
- 2025-10-20
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 活动导师
- 讲座将介绍导致视力模糊的原因，不仅是度数问题，有时亦可能是眼睛出现病变，例如白内障、青光眼、黄斑病变及糖尿病视网膜病变等。视光师作为基层医疗的一部分，如何为市民视力把关，以及市民可如何保护眼睛健康。
新兴运动: 芬兰木柱
- 2025-10-20
- 健．体
- 1630-1730
- 主中心
- 活动导师
- 芬兰木柱起源于芬兰﹐玩法类似保龄球加上飞镖的计分方法，目的为先达至刚刚50 分，超过则为降至25分，十分刺激。适合一家大小、长者、年青人一起游玩 !
有氧运动训练班
- 2025-10-21
- 健．体
- 1630-1730
- 主中心
- 活动导师
- 是次活动简介不同种类的带氧运动及其训练原理，让参加者无论在户外或室内，都可以轻松进行带氧运动，增加心肺功能。长期有系统的带氧运动更可以降低患上高血压、心血管疾病、糖尿病、中风或部份癌症的风险，再配合良好的饮食习惯，有助减少身体脂肪的积聚或维持理想体重水平。
预防认知障碍症游戏: Rummikub B班
- 2025-10-22
- 健．脑
- 1500-1630
- 主中心
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
忘忧鼓工作坊
- 2025-10-23
- 健．乐
- 1430-1530
- 主中心
- 活动导师
- 忘忧鼓又叫空灵鼓、无忧鼓及钢舌鼓、音色空远，浑厚灵动，令人得以安宁。学习忘忧鼓，能令人放松情绪，忘忧鼓是一件容易学习的乐器，即使你没有乐器基础，亦能轻松学习。
健康最前腺-前列腺健康讲座及筛查计划
- 2025-10-24
- 健．活
- 1030-1300
- 主中心
- 社区健康工作员
- 活动日期：2025年10月24日(星期五) 地点： 九龙城地区康健站主中心 时间：上午10:30 至 下午1:00（先讲座后筛查） 活动内容：前列腺健康讲座及筛查 筛查方法：透过『笃手指』方式，收集参加者少量血液样本检测PSA，约10分钟就可得出结果数值 名额：20位 服务对象： 1.九龙城地区康健站会员(非会员可即场入会)；及 2.只限45-80岁 男性；及 3.未接受过前列腺检查或手术；及 4.目前没有接受良性前列腺增生的药物治疗；及 5.健康情况良好；及 6.同意经职员评估，合乎计划的要求(职员将个别联络参加者)
阿斯坦加瑜伽
- 2025-10-24
- 健．知
- 1600-1700
- 主中心
- 活动导师
- 阿斯坦加瑜伽（Ashtanga Yoga）又被称为八支瑜珈，是一种非常古老的瑜伽练习方式，需要透过流畅连续动作才能锻炼，。阿斯坦加瑜珈最广为人知的特点就是有规定的练习序列，练习者需要重复练习同一套动作，不能随意更改这些动作顺序。具体而言，先从拜日式开始热身，然后站姿、坐姿、后弯、恢复体式、大休息。 这样的目的是要让练习者通过对体位法与呼吸法的精练，达到专注与自律。
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)B班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2025-10-27
- 健．脑
- 1100-1230
- 主中心
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
流感疫苗与肺炎链球菌（药剂师讲座）
- 2025-10-27
- 健．知
- 1415-1515
- 服务点一 金通商业大厦
- 药剂师
- 由药剂师讲解接种流感疫苗相关事宜及肺炎链球菌关系
「羽」众同乐: 羽毛球活动
- 2025-10-28
- 健．体
- 1000-1200
- 红磡社区会堂 （九龙红磡庇利街 42 号 九龙城政府合署高层 地下及一楼）
- 社区健康工作员
- 想打羽毛球?但搵唔到地方? 搵到地方又搵唔到人一齐打? 我地帮你!! 打羽毛球除左对身体有好多好处之外、亦都可以降低压力、改善心理健康同社交生活架~ 欢迎钟意打羽毛球的你加入「羽」众同乐活动，同我地一齐郁一郁、出身汗! * 此活动并不设导师教授羽毛球 *此活动分欢乐组(较初阶)及竞技组(较进阶)，参加者可按自己程度选择适合组别 *参加者请自备羽毛球拍
痛症不求人系列之经络瑜伽篇
- 2025-10-28
- 健．体
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治疗师
- 络瑜伽多姿多彩，包括座式经络瑜伽12式 螺旋伸展瑜伽七式 和 身心灵瑜伽九式 相辅相成 简单易学 通经活络 提升精神健康的效果。
防癌系列之襌武医
- 2025-10-28
- 健．知
- 1600-1700
- 主中心
- 物理治疗师
- 这是一套少林的内养功，教你如何修身修心 这静态气功运动共有七招，可以坐式或企立进行
肩膀运动 - A班
- 2025-10-31
- 健．体
- 1430 - 1530
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 日常生活中的动作往往会使用肩膀的肌肉，是次活动加强参加者对肩膀的认识。 透过肌肉训练及伸展运动来保护自己的肩膀劳损，减少受伤的风险。
肩膀运动 - B班
- 2025-10-31
- 健．体
- 1545 - 1645
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 日常生活中的动作往往会使用肩膀的肌肉，是次活动加强参加者对肩膀的认识。 透过肌肉训练及伸展运动来保护自己的肩膀劳损，减少受伤的风险。
强肌伸展椅子瑜伽
- 2025-10-31
- 健．知
- 1600-1700
- 主中心
- 活动导师
- 导师会带领参加者透过不同瑜伽练习，强化参加者之肌肉力量，配合伸展运动，放松紧张的肌肉，改善血液循环，松弛神经，减少患上肌肉痛症或骨质疏松的风险
