體重管理計劃

• 透過健康教育、個人化評估及運動指導，協助參加者建立可持續的健康生活模式，改善體重管理及整體健康狀況
• 計劃由跨專業團隊提供支援
• 根據參加者的身體狀況、生活習慣及健康目標，提供合適的建議及跟進
• 鼓勵市民逐步培養均衡飲食、恆常運動及健康生活習慣。

 

參加資格

• 18歲或以上人士；
• BMI 達 23 或以上的過重或肥胖成年人；
• 已登記成為九龍城地區康健站會員

* 70歲或以上人士，或患有慢性疾病、關節問題、長期缺乏運動習慣或其他健康風險因素的人士 建議先諮詢醫生意見，以確保計劃能安全進行

計劃內容

初步評估

在加入計劃前，將由計劃職員進行初步評估：

• 健康狀況
• 體重
• 體重指標 BMI
• 身體成分分析
• 生活習慣
• 運動能力

並與參加者共同訂立個人化健康目標，例如改善體重、體脂比例、肌肉量、飲食習慣及家居運動安排等。

課堂內容

健康教育理論課：

• 健康生活模式
• 行為改變
• 均衡飲食
• 運動與慢性疾病預防
• 體重管理及健康生活的基礎知識

小組運動課堂

跨專業團隊會按參加者的健康狀況及體能水平：

• 教授運動技巧和要點，並鼓勵將運動融入日常生活
• 運動包括： 帶氧運動、肌力訓練、拉筋

課後跟進

完成小組運動課堂後六個月後，參加者將接受跟進評估：

• 體重
• 體重指標 BMI
• 身體成分分析
• 腰圍
• 腰臀比例
• 血壓

本康健站會根據參加者的健康狀況、需要及評估結果，提供合適的跟進建議，支援參加者持續實踐健康生活。

如欲預約報名或有任何查詢，歡迎致電2338 3211與本康健站職員聯絡。