活動將於每月18日至24日接受報名。
活动概览
预防认知障碍症游戏: Rummikub A班
- 2026-10-02
- 健．脑
- 1100-1230
- 主中心
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
押花台灯工作坊
- 2026-10-05
- 健．乐
- 1500-1600
- 主中心
- 活动导师
- 亲手制作浪漫独特的押花台灯，在温暖柔和的光影中放慢生活节奏。手作过程能专注当下、释放压力，让植物的天然美学点缀居室，为身心注入治愈能量，拥抱健康疗愈的美好时光。
静心品茗坊
- 2026-10-06
- 健．食
- 1100-1200
- 主中心
- 活动导师
- 以茶为媒，开启一场融会品茗情怀与身心灵的疗愈旅程。本工作坊将创新茶艺巧妙融入正念与身体觉察，带领学员在袅袅茶香中专注当下、释放压力。让我们在品味香茗时，一同沉淀心灵，为自己送上最美好的祝愿。
伸展缓痛班A班
- 2026-10-07
- 健．体
- 1030-1130
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 运动教练教授伸展的位置及方法，缓解参加者被痛症的影响， 经常进行伸展运动，促进关节活动，改善血液循环，减轻痛症。
秋日舒压手霜工作坊
- 2026-10-07
- 健．乐
- 1100-1200
- 主中心
- 活动导师
- 秋日微凉，手部需要滋润。工作坊解构香薰舒缓压力的原理，介绍精油功效，带领学员亲手调配专属手霜，并传授实用按摩手法，释放都市生活压力。
伸展缓痛班B班
- 2026-10-07
- 健．体
- 1135-1235
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 运动教练教授伸展的位置及方法，缓解参加者被痛症的影响， 经常进行伸展运动，促进关节活动，改善血液循环，减轻痛症。
乐龄瑜伽普拉提
- 2026-10-08
- 健．体
- 1030-1130
- 主中心
- 活动导师
- 融合瑜伽和普拉提两大健身方式，既强调身体各部位的拉伸、平衡和放松，亦着重透过连续性的动作强壮核心、提升肌力，稳定核心。课堂练习将瑜伽体位法与普拉提动作结合，在帮助乐龄朋友修习身、心、灵和谐之余，亦同时锻炼深层肌肉，强化腹部核心肌群，结实小腹，收紧大腿和臀部，为乐龄人士在各方面获得最佳的平衡。
髋关节灵活性瑜伽
- 2026-10-08
- 健．活
- 1145-1245
- 主中心
- 活动导师
- 髋关节是身体体积及活动量最大的组合关节。此课堂主要学习平均地运用腿部的力量，复原髋关节的活动空间，有效地放松日常生活不当的坐姿及站姿造成的绷紧部位，改善下身循环。
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)A班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2026-10-09
- 健．脑
- 1100-1230
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
新兴运动: 地壶A班
- 2026-10-10
- 健．体
- 1500-1600
- 主中心
- 活动导师
- 地壶是冰壶的变奏，同样以圆形壶球在平滑地面上进行，玩法与计分方法都相似，是一讲求策略的运动。另外，地壶是一项斗智斗力的团队运动，讲求队友间的默契、互信和沟通，亦有效提升肌肉控制。欢迎大家一齐来试玩!
长者痛症讲座及椅上伸展运动
- 2026-10-12
- 健．活
- 1600-1700
- 主中心
- 活动导师
- 活动中会讲解长者常见痛症种类并教授日常疼痛管理策略，亦会带参加者体验椅上伸展运动
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)B班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2026-10-13
- 健．脑
- 1500-1630
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
为健康踏前一步跑步训练班
- 2026-10-13
- 健．体
- 1930-2100
- 巴富街运动场（九龙何文田石鼓街）
- 跑步是一项投入门槛最低，方便性相对高的运动， 不过，简单的跑步运动其实也有许多需要注意的细节， 今次跑步兴趣班除了增进参加者身体健康之外， 还会有教练从旁协助矫正跑步的步姿。 活动地点:巴富街运动场(参加者需自行到该地点集合) 注:不建议心血管疾病患者参加，参加活动者需要填写免责声明书"
长者功能性训练及反应肌力测试工作坊
- 2026-10-14
- 健．活
- 1515-1630
- 主中心
- 活动导师
- 是次工作坊旨在介绍如何运用反应灯及其他体能测试器材，评估参加者的反应能力及肌力水平。当中亦会教授如何运用拉力带和哑铃设计一套运动科学化的功能性训练，不单可以有效提升长者爆发性肌力，亦能改善平衡力同反应力，对降低跌倒风险有莫大帮助，对长者维持日常生活的功能尤其重要。
增强肌力: 居家哑铃训练
- 2026-10-14
- 健．体
- 1645-1800
- 主中心
- 活动导师
- 研究证明增加肌肉量有助提升免疫力，一般40岁左右成年人，每年会流失约1%肌肉。年纪愈大流失得愈快，长者因新陈代谢减慢及荷尔分泌减少，会加速肌肉流失达3%。是次运动班讲解正确的负重运动训练方法，同时亦加入敏捷度和平衡力训练，减低因跌倒而受伤的机会。
舒压筋膜运动
- 2026-10-15
- 健．活
- 1600-1700
- 主中心
- 活动导师
- 以深层引导与自我按摩为媒介，在舒缓放松的空间中协助学员释放积压紧绷、还原肌肉弹性。梳理身体线条，温柔修复身心，安抚参与者的疲惫身心。
健康最前腺: 前列腺健康讲座及筛查
- 2026-10-16
- 健．知
- 1000-1200
- 主中心
- 活动导师
- 前列腺健康讲座旨在帮助中老年男性及其家属正确认识前列腺生理结构与常见疾病，建立「早预防、早发现、早治疗」的健康管理观念，有效提升生活品质。活动透过「笃手指」方式，收集参加者少量血液样本检测，约十分钟可得出结果数值。 筛查活动只限45-80岁男性; 并需有以下条件 - 未接受过前列腺检查或手术 - 目前没有接受良性前列腺增生的药物治疗 - 健康情况良好
新兴运动: 匹克球
- 2026-10-16
- 健．体
- 1415-1545
- 红磡社区会堂 （九龙红磡庇利街 42 号 九龙城政府合署高层 地下及一楼）
- 活动导师
- 匹克球 ，又叫「泡菜球」，是用球拍击球的一种运动，是从美国西雅图的班布里治岛兴起的。说它是网球、羽球和桌球的混合运动，那是最妥当不过。在身体年龄低限制的优势下，无论老少皆可参与活动，大大增加了昔日运动社交的乐趣之外，还可以提升肌肉控制
新兴运动: 匹克球 (进阶班，只适合有经验人士参与)
- 2026-10-16
- 健．活
- 1600-1730
- 红磡社区会堂 （九龙红磡庇利街 42 号 九龙城政府合署高层 地下及一楼）
- 活动导师
- 匹克球 ，又叫「泡菜球」，是用球拍击球的一种运动，是从美国西雅图的班布里治岛兴起的。说它是网球、羽球和桌球的混合运动，那是最妥当不过。在身体年龄低限制的优势下，无论老少皆可参与活动，大大增加了昔日运动社交的乐趣之外，还可以提升肌肉控制
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)C班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2026-10-17
- 健．脑
- 1500-1630
- 主中心
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
舒痛伸展班
- 2026-10-20
- 健．体
- 1500-1600
- 主中心
- 活动导师
- 专为舒缓全身僵硬与慢性疼痛设计！本课程透过温和的全身伸展与呼吸调节，有效释放肌肉压力、改善体态与血液循环，助您远离酸痛困扰，重获灵活与健康好活力。
看得清楚-生活更『睛』彩
- 2026-10-21
- 健．知
- 1030-1130
- 主中心
- 注册视光师
- 为什么看不清，不仅度数问题，有时可能是眼睛有病变，例如白内障、青光眼、黄斑病变、糖尿上眼等等。视光师作为基层医疗，如何为市民视力把关；市民又能如何保护眼睛健康？
港味新调 － 健康饮品工作坊 #3 柠檬茶
- 2026-10-21
- 健．食
- 1700-1800
- 主中心
- 社区健康工作员&营养师
- 本工作坊将经典港式柠檬茶健康大升级！营养师深度拆解柠檬茶食谱，带您改用代糖与经典拼茶茶胆，搭配新鲜柠檬黄金比例，完美复刻酸甜爽口、涩香平衡的道地风味。健康重温经典的港式情怀！
核心训练运动班
- 2026-10-22
- 健．体
- 1600-1700
- 主中心
- 活动导师
- 核心训练运动班运动课程，强化身体包括腹部、背部和骨盆周围的肌肉，以提高身体稳定性、平衡感和运动能力，同时预防受伤、改善姿势并协助身体线条的紧实与优化，以达到锻炼全身、强化核心的目的。
跌倒风险测试
- 2026-10-23
- 健．活
- 0930-1200
- 服务点一 金通商业大厦
- 物理治療師
- 想知自己是否跌倒高风险族？提供跌倒风险测试，让您掌握防跌关键，行得稳、活得安心。
点止游戏咁简单? -活脑减压桌游
- 2026-10-23
- 健．脑
- 1500-1630
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员&营养师
- 近年桌游在香港掀起一股潮流，是朋友聚会、家庭团聚时不可缺少的活动，而桌游的种类非常繁杂，难易度也不尽相同，从训练手脑协调到重视策略的游戏均可让参加者活脑减压，而本次小组将会教授参加者游玩其中几款轻松小品，让参加者学成后与家人同乐!
悠「孕」有余 调出好孕体质
- 2026-10-24
- 健．知
- 1030-1130
- 主中心
- 中医师
- 中医产前调理带您了解备孕期的身心调养重点，以温和自然的方式提升整体状态，为健康孕育打下良好基础
新兴运动: 地壶B班
- 2026-10-26
- 健．体
- 1100-1200
- 主中心
- 活动导师
- 地壶是冰壶的变奏，同样以圆形壶球在平滑地面上进行，玩法与计分方法都相似，是一讲求策略的运动。另外，地壶是一项斗智斗力的团队运动，讲求队友间的默契、互信和沟通，亦有效提升肌肉控制。欢迎大家一齐来试玩!
「我的荷尔蒙在作怪？」：月经健康知多少
- 2026-10-27
- 健．知
- 1130-1230
- 主中心
- 护士
- 讲座探讨月经、月经常见问题、背后的身体讯号内容，希望大家认识更多月经相关的资讯
干花玻璃球工作坊
- 2026-10-27
- 健．乐
- 1900-2030
- 主中心
- 活动导师
- 大家可在工作坊自行配搭各种的干花放进玻璃球内，本手工班把不同色彩的干花拼入玻璃球内，学习DIY花球插花技巧，造出美美的干花玻璃球。
应用程式小教室
- 2026-10-28
- 健．知
- 1100-1200
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 本节将会教授会员使用ZOOM 的方法，让会员可安坐于家中也能接收不同的健康资讯; 另外，亦会教授使用WhatsApp 的功能了解康健站的活动动向及本康健站的网上报名程序。本节亦会向会员介绍HA GO、医健通及其他应用程式, 透过使用Apps 学习管理自己健康!
健脑饮食
- 2026-10-29
- 健．活
- 1100-1200
- 主中心
- 营养师
- 认知障碍症是一种令人记忆和认知能力逐渐衰退的疾病，只可以延缓退化的速度。不过，近年有研究显示，饮食或对大脑健康和预防认知障碍方面有关键作用。 今堂由营养师为大家讲解有什么食物可以补脑，
预防认知障碍症游戏: Rummikub B班
- 2026-10-30
- 健．脑
- 1030-1200
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
体重管理初班：理论 + 弹力带力量训练
- 2026-10-30
- 健．体
- 1400-1500
- 主中心
- 物理治療師
- 本课程结合体重管理理论与运动训练，助你建立健康生活模式。理论部分涵盖运动处方；这堂课运用弹力带进行上肢力量训练，透过不同的阻力动作，有效锻炼手臂、肩膀及上背肌肉。适合各程度学员，能提升肌耐力、改善姿势，并降低受伤风险。
