_月活動將於月日至_日接受報名。
活动概览
Chill住行 超健康 区区行 步步Fit -
- 2025-11-01
- 健．体
- 1/10/2025 - 31/12/2025
- 网上
- 活动简介: 为鼓励市民培养将步行融入日堂生活，一起行出健康人生路，18区地区康健中心及康健站携手合办「Chill住行 - 超健康 - 区区行 - 步步Fit」活动 参加资格: 九龙城地区康健站会员 (欢迎邀请家庭成员一同参与及登记成为会员) 活动要求: • 挑战康文署「健步行」中18区建议路线 (请参考以下连结) https://bit.ly/4nPhKfM • 每完成一条路线，于路线打卡合照纪录(相片备有路线名称相关物件，如: 指示牌、路牌、门牌等) • 登记后，康健站职员将会联络阁下并指示将打卡合照上载，以便确认参加者获奖资格 • 于职员确认参加者获奖资格后，参加者可于办公时间内前往九龙城地区康健站主中心领取奖励 奖励： 🥇 完成6条路线：可获限定金奖磁石贴一枚 🥈 完成3-5条路线：可获限定银奖磁石贴一枚 🥉 完成1-2条路线：可获限定铜奖磁石贴一枚
长者营养须知(营养师讲座)
- 2025-11-03
- 健．食
- 1100-1200
- 主中心
- 营养师
- 随着年纪增长，长辈的营养需求大不同！本讲座由专业营养师主讲，分享银发族所需关键营养素、软质食谱与简易料理技巧，帮助长辈吃得下、吃得对，维持健康好活力！
生活习惯如何影响牙齿健康
- 2025-11-03
- 健．知
- 1500-1600
- 主中心
- 牙科医生
- 饮食、口腔清洁等生活方式都会影响牙齿健康，不良习惯如摄取过多糖分和酸性饮料、刷牙不彻底、抽烟、压力过大等亦可能导致蛀牙、牙周病或牙齿磨损。 透过保持良好的口腔卫生（正确刷牙、使用牙线）、均衡饮食、适度减压及定期看牙医，就能有效预防牙齿疾病。
快乐椅子舞
- 2025-11-04
- 健．乐
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治疗师
- 「快乐椅子舞」为音乐运动小组，为不同身体状态的服务对象提供安全及适 量的运动，简单易学，并训练其四肢协调、握力、平衡力和肌力；同时带来 轻松的社交活动，寓运动于娱乐，改善情绪，透过运动获得自信及成功感， 感受关爱及展现自我。
预防高血脂 - 运动篇
- 2025-11-05
- 健．体
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治疗师
- 堂我们会学习如何透过运动降低患上高胆固醇的风险。就算已经有胆固醇过高的问题，亦应通过锻炼及改变生活习惯去改善。 温馨提示：请避免穿着凉鞋参加此运动班组。
压花书签工作坊
- 2025-11-06
- 健．乐
- 1930-2030
- 主中心
- 活动导师
- 压花书签工作坊结合花艺与手作，学员可以利用各式花草，亲手制作独一无二的押花书签。这个工作坊不仅能让参与者学习压花技巧，更能感受大自然的美好，并将这份美永恒保存。
预防认知障碍症游戏: Rummikub A班
- 2025-11-07
- 健．脑
- 1500-1630
- 服务点一 金通商业大厦
- 活动导师
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
新兴运动: 匹克球
- 2025-11-10
- 健．体
- 1415-1545
- 红磡社区会堂 （九龙红磡庇利街 42 号 九龙城政府合署高层 地下及一楼）
- 活动导师
- 匹克球 ，又叫「泡菜球」，是用球拍击球的一种运动，是从美国西雅图的班布里治岛兴起的。说它是网球、羽球和桌球的混合运动，那是最妥当不过。在身体年龄低限制的优势下，无论老少皆可参与活动，大大增加了昔日运动社交的乐趣之外，还可以提升肌肉控制
新兴运动: 三叶球
- 2025-11-10
- 健．体
- 1600-1730
- 红磡社区会堂 （九龙红磡庇利街 42 号 九龙城政府合署高层 地下及一楼）
- 活动导师
- 三叶球Flipball，又称板羽球，于2019年9月在香港创立，属于网球、羽毛球和乒乓球的混合运动，主要以轻松舒服形式进行比赛，三叶球的活动量和范位较小，要求的场地不限，室内及室外均可，而且它所采用的球型也较为轻盈，适宜作为轻巧的运动锻练项目。另外三叶球的玩法多变，例如「砂煲罂罉比赛」能够让选手用不同的用具作为球拍，非常受大众欢迎。欢迎会员齐来体验!
点止游戏咁简单? -活脑减压桌游
- 2025-11-11
- 健．脑
- 1630-1800
- 主中心
- 社区健康工作员
- 近年桌游在香港掀起一股潮流，是朋友聚会、家庭团聚时不可缺少的活动，而桌游的种类非常繁杂，难易度也不尽相同，从训练手脑协调到重视策略的游戏均可让参加者活脑减压，而本次小组将会教授参加者游玩其中几款轻松小品，让参加者学成后与家人同乐!
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)A班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2025-11-12
- 健．脑
- 1500-1630
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
颂钵自我疗愈工作坊
- 2025-11-12
- 健．乐
- 1700-1800
- 主中心
- 活动导师
- 沉闷压力积累身心？来场颂钵疗愈之旅！透过古老铜钵的深邃共鸣，音波振动将引导你深度放松，释放压力、平衡能量，回归内在平静。无需经验，在纯净声频中，找回身心和谐。
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)B班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2025-11-13
- 健．脑
- 1930-2030
- 主中心
- 活动导师
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
护你心灵 :心灵樽制作暨放松练习坊
- 2025-11-14
- 健．乐
- 1500-1630
- 主中心
- 活动导师
- 学习压力调适技巧及制作心灵樽，找回平静心灵，更好地应对生活压力
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳击班
- 2025-11-15
- 健．体
- 1500-1600
- 主中心
- 活动导师
- 以教授搏击动作为主，包含散打泰拳的挥拳、踢腿、关节技等招式动作，运用全身机能训练模式来达到增强心肺功能的效果，大大提升消脂效能
前列腺fit一fitMeridian Yoga Sitting for Prostate Health
- 2025-11-16
- 健．体
- 1100－1200
- 主中心
- 物理治疗师
- 中医学认为前列腺病发生与肝肾脾膀胱等脏腑功能失调有关 坐式经络瑜伽操(Meridian Yoga Sitting )：共有12式，主要覆盖肝心脾肺肾经络伸展动作，能够提升整体免疫力。
药物的正确使用和储存方法
- 2025-11-17
- 健．知
- 1415-1515
- 主中心
- 药剂师
- 为推广用药安全，本次活动将由专业药剂师分享常见药物的正确服用时间、剂量计算，以及光照、湿度对药效的影响等关键知识，并指导日常储存的实用技巧，帮助您有效管理家庭药箱。
预防认知障碍症游戏: Rummikub B班
- 2025-11-18
- 健．脑
- 1500-1630
- 服务点一 金通商业大厦
- 活动导师
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
预防骨质疏松症 - 运动篇
- 2025-11-19
- 健．体
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治疗师
- 骨质疏松症有什么病征? 你是高危一族吗? 今堂大家会一起认识骨质疏松症并进行负重增肌运动以预防及减慢骨质流失。
伸展舒缓腰背运动 - A班
- 2025-11-19
- 健．体
- 1430 - 1530
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 都市生活繁忙，节奏急速，精神压力大，容易引起腰背痛，往往缺乏运动、姿势不良，容易引起腰背痛的痛症。 课堂上教授伸展及灵活性的运动，透过持之而行的运动习惯，减轻腰痛的征状。
伸展舒缓腰背运动 - B班
- 2025-11-19
- 健．体
- 1545 - 1645
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 都市生活繁忙，节奏急速，精神压力大，容易引起腰背痛，往往缺乏运动、姿势不良，容易引起腰背痛的痛症。 课堂上教授伸展及灵活性的运动，透过持之而行的运动习惯，减轻腰痛的征状。
养心瑜伽
- 2025-11-20
- 健．活
- 1030-1130
- 主中心
- 活动导师
- 瑜伽中的各种体式和其中的伸展动作除了能缓解慢性疼痛，也能够帮助降血压、胆固醇、血糖及心率——从而降低高血压、中风和心脏病风险。
乐龄瑜伽普拉提
- 2025-11-20
- 健．体
- 1145-1245
- 主中心
- 活动导师
- 融合瑜伽和普拉提两大健身方式，既强调身体各部位的拉伸、平衡和放松，亦着重透过连续性的动作强壮核心、提升肌力，稳定核心。课堂练习将瑜伽体位法与普拉提动作结合，在帮助乐龄朋友修习身、心、灵和谐之余，亦同时锻炼深层肌肉，强化腹部核心肌群，结实小腹，收紧大腿和臀部，为乐龄人士在各方面获得最佳的平衡。
乳癌的预防与筛检(护士讲座)
- 2025-11-21
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 护士
- 活动旨在提升大众对乳癌的认识，并推广定期筛检的重要性，帮助参加者了解自身风险，采取预防措施。
垫上腰部运动-临床普拉提
- 2025-11-21
- 健．体
- 1430 - 1530
- 主中心
- 物理治疗师
- 今节物理治疗师会与大家一起进行腰部伸展运动，又会介绍临床普拉提运动来强化腰脊底层肌肉，减低腰部劳损及受伤的机会。 温馨提示：本堂运动须在瑜伽席上进行，会员如有需要可自备小咕臣或枕头。
舒痛伸展班
- 2025-11-22
- 健．体
- 1500-1600
- 主中心
- 活动导师
- 「舒痛伸展班」可以缓解因长期姿势不良、缺乏运动或肌肉过度使用所造成的身体疼痛、僵硬与不适。透过导师的指导，参加者将学习正确且安全的伸展技巧，针对肩颈、腰背、手腕、膝盖等常见痛症部位进行放松与强化，改善身体柔韧性、活动度与循环，进而达到舒缓疼痛、预防伤害，并提升整体生活品质的效果。
脚踝扭伤的处理及预防
- 2025-11-24
- 健．知
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治疗师
- 遇上脚踝扭伤 “拗柴“ 应如何急救处理? 今堂我们亦会一起学习透过进行提升平衡及脚踝强壮度的运动去预防扭伤。 温馨提示: 参加运动班组请避免穿着凉鞋及拖鞋
秋冬健康饮品班
- 2025-11-24
- 健．食
- 1600-1730
- 主中心
- 社区健康工作员&营养师
- 天气转凉，想喝暖饮又怕负担？欢迎参加秋冬健康饮品班！由专业讲师带领，学习运用天然食材，自制暖心又滋补的养生热饮，让您整个季节都由内而外温暖起来。
为健康踏前一步跑步训练班
- 2025-11-25
- 健．体
- 1930-2100
- 巴富街运动场（九龙何文田石鼓街）
- 活动导师
- 跑步是一项投入门槛最低，方便性相对高的运动， 不过，简单的跑步运动其实也有许多需要注意的细节， 今次跑步兴趣班除了增进参加者身体健康之外， 还会有教练从旁协助矫正跑步的步姿。 活动地点:巴富街运动场(参加者需自行到该地点集合) 注:不建议心血管疾病患者参加，参加活动者需要填写免责声明书
爱自己盒子 制作工作坊
- 2025-11-26
- 健．乐
- 1545-1645
- 主中心
- 活动导师
- 学习培养正向思维及自我关怀的技巧，让您活动更有力量
银发多自在：中医养生保健
- 2025-11-27
- 健．知
- 1030－1130
- 主中心
- 中医师
- 从中医角度浅谈尿渗迷思，了解中医如何对证止漏
放工松一zone: 阴阳瑜伽
- 2025-11-27
- 健．乐
- 1930-2030
- 主中心
- 活动导师
- 课堂的前半段为阳瑜伽（Yang）的练习，着重肌力控制并配合呼吸，提升心肺功能及新陈代谢；课堂的后半段为阴瑜伽（Yin）的练习，借长时间停留在同一体位的方式，时刻觉知身体和呼吸，以缓慢的节奏，让筋膜、肌腱、韧带等结缔组织得以充份伸展，改善关节活动度。
香薰减压乳霜工作坊
- 2025-11-28
- 健．乐
- 1100-1200
- 主中心
- 活动导师
- "-香薰安全守则 -天然乳霜成份功能 -放松减压精油介绍 -香薰乳霜调配 *每位参加者可制作香薰乳霜一个 -香薰乳霜减压使用方法"
踢走肌少症运动班
- 2025-11-29
- 健．体
- 1100-1200
- 主中心
- 活动导师
- 肌少症常见于65岁后的长者，是一种让肌肉质量流失、力量和功能逐渐减退的疾病。 是次活动会介绍强化肌肉运动，协助参加者维持或增加肌肉量、提升肌力与平衡感，从而延缓身体机能退化，降低跌倒风险，并改善整体生活品质
