活動將於每月18日至24日接受報名。
活动概览
家中减重简单运动
- 2026-07-02
- 健．体
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 从基础的有氧和肌力训练开始，如超慢跑、高抬腿（促进心肺），搭配深蹲、弓箭步（强化腿部与核心），以及平板支撑（核心稳定），利用自身体重有效燃脂并建立基础体能
肩关节常见痛症
- 2026-07-03
- 健．知
- 1030-1130
- 服务点一 金通商业大厦
- 物理治療師
- 总是肩膀酸痛、手举不高，分不清是五十肩还是肌腱发炎？本讲座将讲解常见肩痛原因和肩关节保养运动。
干花画作工作坊
- 2026-07-03
- 健．乐
- 1600-1715
- 主中心
- 活動導師
- 透过干花拼贴创作，放松心情、减轻压力，训练手眼协调与专注力。在宁静氛围中沉淀思绪，享受艺术疗愈的力量，促进身心健康平衡。
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳击班
- 2026-07-04
- 健．体
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 以教授搏击动作为主，包含散打泰拳的挥拳、踢腿、关节技等招式动作，运用全身机能训练模式来达到增强心肺功能的效果，大大提升消脂效能
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)A班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2026-07-06
- 健．脑
- 1500-1630
- 主中心
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
香薰减压按摩工作坊
- 2026-07-07
- 健．乐
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 选用天然香薰精油，学习简易按摩技巧，舒缓肌肉紧张，释放压力，享受身心放松的疗愈时光
体适能健康运动课程 - Part I (10/7 part II两堂均需出席)
- 2026-07-07
- 健．体
- 1500-1630
- 服务点一 金通商业大厦
- 物理治疗师
- 第二堂日期为7月10日 10:30-12:30，必需出席两堂才符合考试要求, 考试合格才可获发康文署证书
永生花工作坊
- 2026-07-08
- 健．乐
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 都市人工作忙碌，生活节奏快压力大，长时间高压情况底下对住电脑，透过制作永生花的过程亦都可以放松，治愈心灵
瑜伽之优雅慢老
- 2026-07-09
- 健．活
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- 此课堂将学会照顾脊柱、强化双腿、打开肩膀及安顿内心
改善姿势瑜伽班
- 2026-07-09
- 健．活
- 1145-1245
- 主中心
- 活動導師
- 此课堂将帮你调整体态，以及重拾身心平衡，重获活力
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)B班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2026-07-10
- 健．脑
- 1500-1630
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
新兴运动: 芬兰木柱A班
- 2026-07-12
- 健．体
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 芬兰木柱起源于芬兰﹐玩法类似保龄球加上飞镖的计分方法，目的为先达至刚刚50 分，超过则为降至25分，十分刺激。适合一家大小、长者、年青人一起游玩 !
女性骨盆底肌运动训练
- 2026-07-13
- 健．活
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 你有试过因为咳嗽、打喷嚏或大笑时出现尿渗现象吗？不少女性因为害羞而延误处理，亦有例子因为急步赶着上厕所而跌倒引致骨折。今堂我们会透过锻炼骨盆底肌肉运动来提升肌肉支撑力，以预防应力性失禁情况。
「姿」识分子：更年期营养
- 2026-07-14
- 健．食
- 1100-1200
- 主中心
- 营养师
- 女性一生经历不同身体变化, 而踏入45至55岁身体便会进入另外一个阶段: 更年期. 更年期间女性除了身体亦会感受到不同症状, 荷尔蒙的变化 亦会影响女士营养需求. 如果你都想知道 营养上有什么变化, 今次讲座营养师会为你解释其变化及需求
轻轻松松玩游戏：放松电子游戏班
- 2026-07-15
- 健．脑
- 1100-1200
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 本节会透过使用电子游戏来为大家放松身心! 打机为左咩? 当然系放松心情啦~今次玩的游戏包括多种派对同乐迷你游戏，既可以让你郁动身体，亦可以动动脑筋; 而游戏中疯狂搞笑的画风与及互相混战的模式亦可以令你会心微笑，不分男女老幼任何年龄的玩家都可以轻松上手、阖家同乐
夏日消暑特饮 工作坊
- 2026-07-15
- 健．食
- 1500-1630
- 主中心
- 社区健康工作员 & 营养师
- 近日天气开始回升，不知道大家会否觉得容易口渴了？天气闷热，相信大家都喜欢来杯冻饮或冰凉的饮品舒快一下，补充水分。但是大家又知不知道饮品，其实是常见的热量陷阱？
新兴运动: 匹克球
- 2026-07-16
- 健．体
- 1615-1745
- 红磡社区会堂 （九龙红磡庇利街 42 号 九龙城政府合署高层 地下及一楼）
- 活動導師
- 匹克球 ，又叫「泡菜球」，是用球拍击球的一种运动，是从美国西雅图的班布里治岛兴起的。说它是网球、羽球和桌球的混合运动，那是最妥当不过。在身体年龄低限制的优势下，无论老少皆可参与活动，大大增加了昔日运动社交的乐趣之外，还可以提升肌肉控制
预防认知障碍症游戏: Rummikub A班
- 2026-07-20
- 健．脑
- 1100-1230
- 主中心
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
（转播）现场收看：中医美容教室
- 2026-07-21
- 健．知
- 1530-1630
- 服务点一 金通商业大厦
- 中医师
- 结合中医智慧，调理气血与脏腑，从内而外改善肌肤问题。学习穴位按摩、食疗与养生技巧，达致容颜亮丽与身体健康双重效果。 注:此为转播内容
中医美容教室
- 2026-07-21
- 健．知
- 1530-1630
- 主中心
- 中医师
- 结合中医智慧，调理气血与脏腑，从内而外改善肌肤问题。学习穴位按摩、食疗与养生技巧，达致容颜亮丽与身体健康双重效果。
髋关节灵活性瑜伽
- 2026-07-21
- 健．活
- 1930-2030
- 主中心
- 活動導師
- 髋关节是身体体积及活动量最大的组合关节。此课堂主要学习平均地运用腿部的力量，复原髋关节的活动空间，有效地放松日常生活不当的坐姿及站姿造成的绷紧部位，改善下身循环。
光影疗愈・小夜灯 DIY 工作坊
- 2026-07-22
- 健．乐
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 本工作坊将手作艺术与正念融合，在创作的过程中引导参加者重新觉察自我需求、释放日常压力。当夜幕低垂，亲手制作的小夜灯亮起，柔和的光芒不仅温暖空间，更像是一位无声的陪伴者，温柔地照料与抚平内心的焦虑。
舒压和谐粉彩工作坊
- 2026-07-22
- 健．乐
- 1630-1730
- 主中心
- 活動導師
- 透过柔和粉彩与指绘创作，专注当下、释放压力，平静焦虑思绪。艺术过程有助放松神经、提升情绪健康，让心灵获得宁静与疗愈。
新兴运动: 芬兰木柱B班
- 2026-07-23
- 健．乐
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 芬兰木柱起源于芬兰﹐玩法类似保龄球加上飞镖的计分方法，目的为先达至刚刚50 分，超过则为降至25分，十分刺激。适合一家大小、长者、年青人一起游玩 !
点止游戏咁简单? -活脑减压桌游
- 2026-07-24
- 健．脑
- 1430-1600
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 近年桌游在香港掀起一股潮流，是朋友聚会、家庭团聚时不可缺少的活动，而桌游的种类非常繁杂，难易度也不尽相同，从训练手脑协调到重视策略的游戏均可让参加者活脑减压，而本次小组将会教授参加者游玩其中几款轻松小品，让参加者学成后与家人同乐!
女士心理健康(护士讲座)
- 2026-07-27
- 健．知
- 1500-1600
- 主中心
- 护士
- 本次讲座结合医学与社交维度，深入剖析现代女性在多重角色与荷尔蒙波动下的压力源、生命周期挑战与心理警示讯号，并提供全方位的日常减压与自我照顾（Self-care）实用策略。
为健康踏前一步跑步训练班
- 2026-07-28
- 健．体
- 1930-2100
- 巴富街运动场（九龙何文田石鼓街）
- 活動導師
- "跑步是一项投入门槛最低，方便性相对高的运动， 不过，简单的跑步运动其实也有许多需要注意的细节， 今次跑步兴趣班除了增进参加者身体健康之外， 还会有教练从旁协助矫正跑步的步姿。 活动地点:巴富街运动场(参加者需自行到该地点集合) 注:不建议心血管疾病患者参加，参加活动者需要填写免责声明书"""
预防认知障碍症游戏: Rummikub B班
- 2026-07-29
- 健．脑
- 1030-1200
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
有氧运动训练班
- 2026-07-30
- 健．体
- 1045-1200
- 主中心
- 活動導師
- 是次活动简介不同种类的带氧运动及其训练原理，让参加者无论在户外或室内，都可以轻松进行带氧运动，增加心肺功能。长期有系统的带氧运动更可以降低患上高血压、心血管疾病、糖尿病、中风或部份癌症的风险，再配合良好的饮食习惯，有助减少身体脂肪的积聚或维持理想体重水平。
女士强骨运动班
- 2026-07-30
- 健．体
- 1215-1330
- 主中心
- 活動導師
- 随着年龄增长与女性荷尔蒙变化，30岁后骨质流失速度加快。本课程专为注重健康、想提早预防或减缓骨质疏松的女士而设。透过「负重有氧」、「抗阻力肌力」及「平衡防跌」三大核心训练，全面激活成骨细胞，强化肌肉力量，建立身体最强防护罩，助您远离骨折危机！
带氧运动之踏步出身汗A班
- 2026-07-31
- 健．体
- 1000-1100
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 按照世界卫生组织的建议成年人几多的运动量才足够呢 ? 如何选择适合的有氧运动 ? 是次活动推荐不同的带氧运动，让参加者可以在家中进行运动。
带氧运动之踏步出身汗B班
- 2026-07-31
- 健．体
- 1130-1230
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 按照世界卫生组织的建议成年人几多的运动量才足够呢 ? 如何选择适合的有氧运动 ? 是次活动推荐不同的带氧运动，让参加者可以在家中进行运动。
