活動將於每月18日至24日接受報名。
活动概览
长者功能性训练及反应肌力测试工作坊
- 2026-05-04
- 健．活
- 1015-1130
- 主中心
- 活动导师
- 是次工作坊旨在介绍如何运用反应灯及其他体能测试器材，评估参加者的反应能力及肌力水平。当中亦会教授如何运用拉力带和哑铃设计一套运动科学化的功能性训练，不单可以有效提升长者爆发性肌力，亦能改善平衡力同反应力，对降低跌倒风险有莫大帮助，对长者维持日常生活的功能尤其重要。
饮食 ✕ 运动的胆固醇管理全指南 运动及讲座
- 2026-05-04
- 健．活
- 1145-1300
- 主中心
- 活动导师
- 是次工作坊将探讨如何从饮食及运动角度有效降低坏胆固醇，内容涵盖均衡饮食的关键原则，如选择高纤维食物、减少饱和脂肪摄取。当中亦会介绍不同类型的有氧运动与阻力训练，了解如何透过运动促进心血管健康及改善血脂水平的运动处方，帮助参加者建立健康生活模式，远离坏胆固醇。
新兴运动: 匹克球
- 2026-05-05
- 健．体
- 1415-1545
- 红磡社区会堂 （九龙红磡庇利街 42 号 九龙城政府合署高层 地下及一楼）
- 活动导师
- 匹克球 ，又叫「泡菜球」，是用球拍击球的一种运动，是从美国西雅图的班布里治岛兴起的。说它是网球、羽球和桌球的混合运动，那是最妥当不过。在身体年龄低限制的优势下，无论老少皆可参与活动，大大增加了昔日运动社交的乐趣之外，还可以提升肌肉控制
香薰放松香水工作坊
- 2026-05-07
- 健．乐
- 1100-1200
- 主中心
- 活动导师
- "是次活动导师会讲解香薰安全注意事项，不同放松精油嗅觉体验及功效讲解。 让参加者制成香薰放松香水"
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)A班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2026-05-08
- 健．脑
- 1500-1630
- 主中心
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
关注情绪系列:静观摄影
- 2026-05-11
- 健．体
- 1100-1200
- 主中心
- 活动导师
- 关注情绪系列:静观摄影
增肌减脂自身体重运动
- 2026-05-12
- 健．体
- 1500-1600
- 主中心
- 活动导师
- 增肌减脂的自身体重运动结合了复合式训练（如深蹲、弓箭步、高抬腿等）建立肌肉力量，搭配简单有氧运动以燃烧脂肪，达到减少体脂同时增加肌肉的效果
为健康踏前一步跑步训练班
- 2026-05-12
- 健．体
- 1930-2100
- 巴富街运动场（九龙何文田石鼓街）
- 活動導師
- "跑步是一项投入门槛最低，方便性相对高的运动， 不过，简单的跑步运动其实也有许多需要注意的细节， 今次跑步兴趣班除了增进参加者身体健康之外， 还会有教练从旁协助矫正跑步的步姿。 活动地点:巴富街运动场(参加者需自行到该地点集合) 注:不建议心血管疾病患者参加，参加活动者需要填写免责声明书"""
轻轻松松玩游戏：放松电子游戏班
- 2026-05-13
- 健．乐
- 1100-1200
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 本节会透过使用电子游戏来为大家放松身心! 打机为左咩? 当然系放松心情啦~今次玩的游戏包括多种派对同乐迷你游戏，既可以让你郁动身体，亦可以动动脑筋; 而游戏中疯狂搞笑的画风与及互相混战的模式亦可以令你会心微笑，不分男女老幼任何年龄的玩家都可以轻松上手、阖家同乐
乙型肝炎你要知
- 2026-05-13
- 健．体
- 1500-1600
- 主中心
- 护士
- 乙型肝炎是由乙型肝炎病毒感染所引起的肝脏疾病，但新感染的患者没有明显症状。如未能清除病毒，会发展为慢性乙型肝炎感染。讲座会讲解乙型肝炎成因、传播途径、筛查和预防措施。
排毒畅流瑜伽
- 2026-05-14
- 健．活
- 1930-2030
- 主中心
- 活动导师
- 活动透过修习身、心、灵和谐之余，亦同时锻炼深层肌肉，强化腹部核心肌群，结实小腹，收紧大腿和臀部、排毒兼消脂，重塑身体的线条。
软组织放松技巧班 - 筋膜球应用A班
- 2026-05-15
- 健．活
- 1000-1100
- 服务点一 金通商业大厦
- 物理治疗师
- 软组织放松技巧班针对常感到肌肉与筋膜紧绷的人士，本活动教授身体常见的「激痛点」，并掌握筋膜球的正确使用姿势与力道控制，，从肩颈、背部、臀部、腿部到足底，学习全身各部位的放松技巧。
软组织放松技巧班 - 筋膜球应用B班
- 2026-05-15
- 健．活
- 1130-1230
- 服务点一 金通商业大厦
- 物理治疗师
- 软组织放松技巧班针对常感到肌肉与筋膜紧绷的人士，本活动教授身体常见的「激痛点」，并掌握筋膜球的正确使用姿势与力道控制，，从肩颈、背部、臀部、腿部到足底，学习全身各部位的放松技巧。
预防认知障碍症游戏: Rummikub A班
- 2026-05-15
- 健．脑
- 1500-1630
- 主中心
- 物理治疗师
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳击班
- 2026-05-16
- 健．体
- 1630-1730
- 主中心
- 活动导师
- 以教授搏击动作为主，包含散打泰拳的挥拳、踢腿、关节技等招式动作，运用全身机能训练模式来达到增强心肺功能的效果，大大提升消脂效能
夏日消暑特饮 工作坊
- 2026-05-18
- 健．食
- 1600-1730
- 主中心
- 社区健康工作员&营养师
- 近日天气开始回升，不知道大家会否觉得容易口渴了？天气闷热，相信大家都喜欢来杯冻饮或冰凉的饮品舒快一下，补充水分。但是大家又知不知道饮品，其实是常见的热量陷阱？
沙画蜡烛香薰工作坊
- 2026-05-19
- 健．乐
- 1100-1200
- 主中心
- 活动导师
- 工作坊会以蜡代替沙，利用沙粒状的蜡材以沙画的技巧, 慢慢制作成你心目中的形状。 制作的过程由调色、香薰份量到建立, 过程非常疗愈！
肌力与重心运动A班
- 2026-05-20
- 健．体
- 1430 - 1530
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 本课程专注于核心肌群与下肢力量的强化，并结合重心训练。针对性的动作设计，不仅增强体力，更提升身体对空间的感知能力，改善平衡同肌力的问题
肌力与重心运动B班
- 2026-05-20
- 健．体
- 1545 - 1645
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 本课程专注于核心肌群与下肢力量的强化，并结合重心训练。针对性的动作设计，不仅增强体力，更提升身体对空间的感知能力，改善平衡同肌力的问题
中医乙肝讲座
- 2026-05-21
- 健．知
- 1600-1700
- 主中心
- 中医师
- 这场中医乙肝讲座主要介绍慢性乙型肝炎的危害，并讲解中医如何辨证施治来「清热、利湿、退黄」以及提升抗病能力，旨在帮助患者透过中药、食疗及按摩调理肝脏，延缓纤维化，降低肝癌风险，并改善疲劳等亚健康状态。
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)B班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2026-05-22
- 健．脑
- 1100-1230
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
欢乐带氧运动: ZUMBA
- 2026-05-23
- 健．体
- 1500-1600
- 主中心
- 活动导师
- Zumba（尊巴）是一种结合拉丁舞蹈与有氧运动的健身课程，它将 Salsa、Merengue、Cumbia 等热情节奏融入间歇训练，入门门槛低，不需专业舞蹈基础也能开心跟上，一起在欢乐的派对氛围中燃烧热量、减轻压力。
预防认知障碍症游戏: Rummikub B班
- 2026-05-26
- 健．脑
- 1500-1630
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
认识网球肘痛症
- 2026-05-27
- 健．知
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治疗师
- 本活动介绍网球肘的常见病因与病理机制，并讲解物理治疗的介入选项，同时教授学员可在家自行执行的伸展与肌力训练动作。
瑜伽基础班
- 2026-05-28
- 健．体
- 1030-1130
- 主中心
- 活动导师
- 课堂着重基本的瑜伽式子，如站立式、坐立式、旋腰等以及一些放松的技巧。此课堂能有效提升学员的柔韧度、改善姿势劣习、建立平衡感，有助舒缓压力。
瑜伽普拉提
- 2026-05-28
- 健．体
- 1145-1245
- 主中心
- 活動導師
- 融合瑜伽和普拉提两大健身方式，既强调身体各部位的拉伸、平衡和放松，亦着重透过连续性的动作强壮核心、提升肌力，稳定核心。课堂练习将瑜伽体位法与普拉提动作结合，在帮助参加者修习身、心、灵和谐之余，亦同时锻炼深层肌肉，强化腹部核心肌群，结实小腹，收紧大腿和臀部。*此活动须在瑜伽席上进行
舒痛伸展班
- 2026-05-29
- 健．活
- 1500-1600
- 主中心
- 活动导师
- 「舒痛伸展班」可以缓解因长期姿势不良、缺乏运动或肌肉过度使用所造成的身体疼痛、僵硬与不适。透过导师的指导，参加者将学习正确且安全的伸展技巧，针对肩颈、腰背、手腕、膝盖等常见痛症部位进行放松与强化，改善身体柔韧性、活动度与循环，进而达到舒缓疼痛、预防伤害，并提升整体生活品质的效果。
锻炼肌力：齐来学飞镖
- 2026-05-30
- 健．体
- 1100-1200
- 主中心
- 活动导师
- 飞镖属于「重技术、轻体力」运动，只要掌握基本技术、用法及力度等，任何年龄人士也可参与。 飞镖不但有助舒展筋骨及消除疲劳，还可增强协调及提高控制肌肉能力。虽然飞镖的运动量及幅度不大，但却需要动用全身肌肉，特别是手指、手腕、手肘、肩关节及三角肌等，正好助参加者训练平时较难锻炼到的肌肉。同时，掷飞镖的过程中，能有效让左右脑取得平衡，能提升逻辑思维判断和空间控制的能力。
