_月活動將於月日至_日接受報名。
活动概览
快乐椅子舞
- 2025-12-02
- 健．乐
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治疗师
- 「快乐椅子舞」为音乐运动小组，为不同身体状态的服务对象提供安全及适量的运动，简单易学，并训练其四肢协调、握力、平衡力和肌力；同时带来轻松的社交活动，寓运动于娱乐，改善情绪，透过运动获得自信及成功感，感受关爱及展现自我。
认识运动与健康的科学原理(現場转播)
- 2025-12-02
- 健．知
- 1500-1700
- 网上
- 活动导师
- 深入探索运动科学的奥秘，了解身体如何因运动而变得更健康，为您开启一条迈向优质生活的科学路径。
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)A班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2025-12-03
- 健．脑
- 1100-1230
- 主中心
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
瑜伽普拉提
- 2025-12-04
- 健．体
- 1030-1130
- 主中心
- 活动导师
- " 融合瑜伽和普拉提两大健身方式，既强调身体各部位的拉伸、平衡和放松，亦着重透过连续性的动作强壮核心、提升肌力，稳定核心。课堂练习将瑜伽体位法与普拉提动作结合，在帮助参加者修习身、心、灵和谐之余，亦同时锻炼深层肌肉，强化腹部核心肌群，结实小腹，收紧大腿和臀部。 *此活动须在瑜伽席上进行 "
调理气管之经络瑜伽
- 2025-12-04
- 健．活
- 1145-1245
- 主中心
- 活动导师
- "在二十四节气，立冬是干季向寒季的交接期，容易会有一些阴气盛，阳气衰；且温差大 ，忽冷忽热的天气，容易令气管比较敏感或感冒。 瑜伽里有很多派别，而静态的阴瑜伽，它有很多关于经络及养生元素。 因此，每个节气期间，身体需要一定的重整，选择合适的瑜伽姿势有助预防天气转变而生病。 "
痛症不求人系列之经络瑜伽篇
- 2025-12-04
- 健．活
- 1600-1700
- 主中心
- 物理治疗师
- "络瑜伽多姿多彩，包括座式经络瑜伽12式 螺旋伸展瑜伽七式 和 身心灵瑜伽九式 相辅相成 简单易学 通经活络 提升精神健康的效果。 "
健康最前腺(前列腺讲座及检查)
- 2025-12-05
- 健．知
- 1000-1300
- 主中心
- 注册社工
- 前列腺讲座及检查
认识及预防五十肩 - 运动篇
- 2025-12-05
- 健．体
- 1630-1730
- 主中心
- 物理治疗师
- 五十肩是什么? 系咪五十岁先有? 今堂我们会一起认识医学正名为肩周炎的五十肩 , 同时亦会进行能预防五十肩的运动。温馨提示: 参加者请带备一条如大枕头袋长度的毛巾 (或直接使用大枕头袋代替毛巾亦可)
运动突破痛症(现场转播)
- 2025-12-06
- 健．知
- 1500-1700
- 主中心
- 活动导师
腰痛成因及预防讲座
- 2025-12-07
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治疗师
- "腰痛很普遍，长期忽略轻则腰酸背痛，重则加速关节退化，引起骨刺、椎间盘突出症等等。 今节讲座物理治疗师会和大家探讨腰痛的各种成因，亦会与大家分享预防腰痛的方法。 "
肝炎用药知多啲
- 2025-12-08
- 健．知
- 1415-1515
- 主中心
- 药剂师
- 肝炎治疗不再迷茫！资深药师带您深入了解用药知识，学会与药物和平共处，积极治疗，聪明保护您的肝脏。
预防认知障碍症游戏: Rummikub A班
- 2025-12-09
- 健．脑
- 1500-1630
- 主中心
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
应用程式小教室
- 2025-12-10
- 健．知
- 1500-1600
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 本节将会教授会员使用ZOOM 的方法，让会员可安坐于家中也能接收不同的健康资讯; 另外，亦会教授使用WhatsApp 的功能了解康健站的活动动向及本康健站的网上报名程序。本节亦会向会员介绍HA GO、医健通及其他应用程式, 透过使用Apps 学习管理自己健康!
男士健康系列之预防中央肥胖运动班
- 2025-12-11
- 健．体
- 1030-1130
- 主中心
- 活动导师
- 世界卫生组织定义肥胖为流行病，特别是过量脂肪积聚于腹部（即中央肥胖），会增加患上慢性疾病、心血管疾病和癌症等的风险。世卫建议每星期透过适量运动，配合良好的饮食习惯，是控制理想体重，预防中央肥胖的有效方法。是次运动班讲解适合肥胖人士的运动处方，如何建立恒常运动习惯，减低因肥胖而患上慢性疾病的风险。
增强肌力: 居家哑铃训练
- 2025-12-11
- 健．体
- 1145-1245
- 主中心
- 活动导师
- 研究证明增加肌肉量有助提升免疫力，一般40岁左右成年人，每年会流失约1%肌肉。年纪愈大流失得愈快，长者因新陈代谢减慢及荷尔分泌减少，会加速肌肉流失达3%。是次运动班讲解正确的负重运动训练方法，同时亦加入敏捷度和平衡力训练，减低因跌倒而受伤的机会。
痛症不求人系列之徒手伸展运动篇
- 2025-12-11
- 健．活
- 1600-1700
- 主中心
- 物理治疗师
- "徒手伸展运动简单易学 可以坐着或企立的位置进行安全有效 持续练习达到痛症不求人的效果 "
念珠菌、阴道不适与泌尿道感染的预防
- 2025-12-12
- 健．知
- 1600-1700
- 主中心
- 护士
- 下体不适直是女性常见的困扰，了解成因能帮助女士脱离苦恼，身心愉快。注册护士将为大家讲解常见成因、相关症状、诊断及治疗方法。
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳击班
- 2025-12-13
- 健．体
- 1500-1600
- 主中心
- 活动导师
- 以教授搏击动作为主，包含散打泰拳的挥拳、踢腿、关节技等招式动作，运用全身机能训练模式来达到增强心肺功能的效果，大大提升消脂效能
轻体适能运动班
- 2025-12-15
- 健．体
- 1030-1130
- 主中心
- 活动导师
- 透过强度适中、内容全面的运动训练，提升参与者的整体身体素质，并养成规律的运动习惯，在日常生活中能更轻松、安全地活动。活动内容涵盖增肌，力量，平衡，预防骨质疏松，核心，防跌，伸展，舒压等等元素
为健康踏前一步跑步训练班
- 2025-12-16
- 健．体
- 1930-2100
- 九龙仔公园（九龙城延文礼士道13号）
- 活动导师
- "跑步是一项投入门槛最低，方便性相对高的运动，不过，简单的跑步运动其实也有许多需要注意的细节， 今次跑步兴趣班除了增进参加者身体健康之外，还会有教练从旁协助矫正跑步的步姿。 活动地点:巴富街运动场(参加者需自行到该地点集合) 注:不建议心血管疾病患者参加，参加活动者需要填写免责声明书"""
“脑”当益壮齐锻炼
- 2025-12-17
- 健．脑
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治疗师
- "健脑运动原理就是透过肢体协调动作，促进身体跟大脑的互动刺激， 从而提升大脑功能、增强记忆力。 "
徒手肌力训练 - A班
- 2025-12-17
- 健．体
- 1430 - 1530
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 徒手肌力训练利用自己身体重量，无论任何年龄、任何地方，都可以轻松进行训练，帮你唤醒全身肌肉，提升新陈代谢，强化核心，预防受伤。
徒手肌力训练 - B班
- 2025-12-17
- 健．体
- 1545 - 1645
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 徒手肌力训练利用自己身体重量，无论任何年龄、任何地方，都可以轻松进行训练，帮你唤醒全身肌肉，提升新陈代谢，强化核心，预防受伤。
圣诞花环工作坊
- 2025-12-18
- 健．乐
- 1100-1200
- 主中心
- 活动导师
- 用松果、松枝、桂枝等花材DIY一个充满圣诞气氛的手工圣诞花环
防癌系列之襌武医
- 2025-12-18
- 健．活
- 1600-1700
- 主中心
- 物理治疗师
- " 这是一套少林的内养功，教你如何修身修心 这静态气功运动共有七招，可以坐式或企立进行 "
圣诞玻璃彩绘工作坊
- 2025-12-19
- 健．乐
- 1430-1530
- 主中心
- 活动导师
- 体验疗愈手作，在色彩与光影间释放压力。绘制独一无二的圣诞玻璃画，带来满满的成就感与节日愉悦。
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)B班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2025-12-19
- 健．脑
- 1500-1630
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
曼陀罗放松手工创作工作坊
- 2025-12-20
- 健．乐
- 1430-1530
- 主中心
- 活动导师
- 透过手工技巧，制作特色曼陀罗图案，从中体验专注与放松
新兴运动: 匹克球
- 2025-12-22
- 健．体
- 1615-1745
- 红磡社区会堂 （九龙红磡庇利街 42 号 九龙城政府合署高层 地下及一楼）
- 活动导师
- 匹克球 ，又叫「泡菜球」，是用球拍击球的一种运动，是从美国西雅图的班布里治岛兴起的。说它是网球、羽球和桌球的混合运动，那是最妥当不过。在身体年龄低限制的优势下，无论老少皆可参与活动，大大增加了昔日运动社交的乐趣之外，还可以提升肌肉控制
预防认知障碍症游戏: Rummikub B班
- 2025-12-23
- 健．脑
- 1500-1630
- 主中心
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
健康饮食系列: 手冲咖啡班
- 2025-12-27
- 健．食
- 1030-1200
- 主中心
- 活动导师
- "大家平日有没有饮咖啡？ 你会去茶餐厅、咖啡店，还是自己制作？ 以上三种咖啡到底有冇分别？ 咖啡到底是否有益食品？ 想再了解多啲就可以过嚟体验下手冲咖啡"
长者痛症讲座及椅上伸展运动
- 2025-12-29
- 健．体
- 1500-1600
- 主中心
- 活动导师
- 活动中会讲解长者常见痛症种类并教授日常疼痛管理策略，亦会带参加者体验椅上伸展运动
肌少症的运动A班
- 2025-12-30
- 健．体
- 10:00 - 11:00
- 服务点一 金通商业大厦
- 活动导师
- 对抗肌少，活力逆龄！透过安全有效的肌力训练，提升行动力与生活品质，重拾自主活力的精彩人生。
肌少症的运动B班
- 2025-12-30
- 健．体
- 11:30 - 12:30
- 服务点一 金通商业大厦
- 活动导师
- 对抗肌少，活力逆龄！透过安全有效的肌力训练，提升行动力与生活品质，重拾自主活力的精彩人生。
妇女健康系列：骨盘底肌肉训练
- 2025-12-31
- 健．体
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治疗师
- "你有试过因为咳嗽、打喷嚏或大笑时出现尿渗现象吗？不少女性因为害羞而延误处理，亦有例子因为急步赶着上厕所而跌倒引致骨折。 今堂我们会透过锻炼骨盆底肌肉运动来提升肌肉支撑力，以预防应力性失禁情况。"
