活動將於每月18日至24日接受報名。
活动概览
中西结合骨质疏松防治工作坊
- 2026-03-03
- 健．知
- 1500-1600
- 主中心
- 物理治疗师&注册社工
- 结合中西医学智慧，从饮食、运动及穴位按压着手，提升骨质密度，预防骨折风险。由专业医师团队主讲，助您轻松强化骨骼。
为健康踏前一步跑步训练班
- 2026-03-03
- 健．体
- 1930-2100
- 巴富街运动场（九龙何文田石鼓街）
- 活动导师
- "跑步是一项投入门槛最低，方便性相对高的运动， 不过，简单的跑步运动其实也有许多需要注意的细节， 今次跑步兴趣班除了增进参加者身体健康之外， 还会有教练从旁协助矫正跑步的步姿。 活动地点:巴富街运动场(参加者需自行到该地点集合) 注:不建议心血管疾病患者参加，参加活动者需要填写免责声明书"""
轻轻松松玩游戏：放松电子游戏班
- 2026-03-04
- 健．乐
- 1100-1200
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 本节会透过使用电子游戏来为大家放松身心! 打机为左咩? 当然系放松心情啦~今次玩的游戏包括多种派对同乐迷你游戏，既可以让你郁动身体，亦可以动动脑筋; 而游戏中疯狂搞笑的画风与及互相混战的模式亦可以令你会心微笑，不分男女老幼任何年龄的玩家都可以轻松上手、阖家同乐
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)A班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2026-03-04
- 健．脑
- 1500-1630
- 主中心
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
增肌减脂自身体重运动
- 2026-03-05
- 健．活
- 1930-2030
- 主中心
- 活動導師
- 增肌减脂的自身体重运动结合了复合式训练（如深蹲、弓箭步、高抬腿等）建立肌肉力量，搭配简单有氧运动以燃烧脂肪，达到减少体脂同时增加肌肉的效果
「圆画」 圆圈画创作
- 2026-03-06
- 健．乐
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- "圆圈绘画就是学习欣赏别人和自己画的尺寸和形状，颜色， 轻松思考， 想画什么都可以，没有学过画画的人都可以参与，达到艺术治疗的效果， 特别适合生活紧张的都市人减压和放松。 在活动过程中，大家一起跟导师指示按步骤利用点、 线、 圈，画出图案，任何人士都可以参加。"
见「焦」拆「焦」减压应援之旅 [New Life Psychi Rehab associate
- 2026-03-06
- 健．活
- 1600-1730
- 主中心
- 活動導師
- 学习辨识焦虑讯号，透过呼吸练习、静观伸展及正向心理活动，即场体验即时减压。由辅导心理学家带领，为生活补充心灵能量。
矿香石牌工作坊 Aroma Stone DIY Workshop
- 2026-03-08
- 健．乐
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 自己DIY手工扩香石，配以喜欢的精油，无需点火或加热便可散发香气。
"点止游戏咁简单? -活脑减压桌游 "
- 2026-03-09
- 健．脑
- 1500-1630
- 主中心
- 社区健康工作员
- 近年桌游在香港掀起一股潮流，是朋友聚会、家庭团聚时不可缺少的活动，而桌游的种类非常繁杂，难易度也不尽相同，从训练手脑协调到重视策略的游戏均可让参加者活脑减压，而本次小组将会教授参加者游玩其中几款轻松小品，让参加者学成后与家人同乐!
男士健康系列之预防中央肥胖运动班
- 2026-03-10
- 健．体
- 1030-1145
- 主中心
- 活動導師
- 世界卫生组织定义肥胖为流行病，特别是过量脂肪积聚于腹部（即中央肥胖），会增加患上慢性疾病、心血管疾病和癌症等的风险。世卫建议每星期透过适量运动，配合良好的饮食习惯，是控制理想体重，预防中央肥胖的有效方法。是次运动班讲解适合肥胖人士的运动处方，如何建立恒常运动习惯，减低因肥胖而患上慢性疾病的风险。
增强肌力: 居家哑铃训练
- 2026-03-10
- 健．体
- 1200-1315
- 主中心
- 活動導師
- 研究证明增加肌肉量有助提升免疫力，一般40岁左右成年人，每年会流失约1%肌肉。年纪愈大流失得愈快，长者因新陈代谢减慢及荷尔分泌减少，会加速肌肉流失达3%。是次运动班讲解正确的负重运动训练方法，同时亦加入敏捷度和平衡力训练，减低因跌倒而受伤的机会。
腰痛成因及预防讲座
- 2026-03-11
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治療師
- "腰痛很普遍，长期忽略轻则腰酸背痛，重则加速关节退化，引起骨刺、椎间盘突出症等等。 今节讲座物理治疗师会和大家探讨腰痛的各种成因，亦会与大家分享预防腰痛的方法。"
平衡好，不跌倒 (防跌运动班) - A班
- 2026-03-11
- 健．体
- 1430-1530
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- "医管局根据过往的分析，推算每3名65岁或以上长者，就有1人曾经跌倒， 当中一成人严重受伤及骨折，一成五人跌多于一次。 基于长者年纪大、运动不足，缺乏维他命D，容易造成骨折及肌肉流失。 是次活动会带领参加者如何锻练平衡力，减少跌倒的风险。"
平衡好，不跌倒 (防跌运动班) - B班
- 2026-03-11
- 健．体
- 1545-1645
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- "医管局根据过往的分析，推算每3名65岁或以上长者，就有1人曾经跌倒， 当中一成人严重受伤及骨折，一成五人跌多于一次。 基于长者年纪大、运动不足，缺乏维他命D，容易造成骨折及肌肉流失。 是次活动会带领参加者如何锻练平衡力，减少跌倒的风险。"
长者痛症讲座及椅上伸展运动
- 2026-03-12
- 健．活
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 活动中会讲解长者常见痛症种类并教授日常疼痛管理策略，亦会带参加者体验椅上伸展运动
预防认知障碍症游戏: Rummikub A班
- 2026-03-13
- 健．脑
- 1500-1630
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
全天候运动 应对各种环境及场景
- 2026-03-14
- 健．知
- 1500－1630
- 主中心
- 活動導師
- 无论室内户外、炎夏雨天，教授适合不同天气的简易运动。善用随身物件及有限空间，随时随地保持活动习惯，灵活应对环境挑战。
家中减重简单运动
- 2026-03-16
- 健．体
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 从基础的有氧和肌力训练开始，如超慢跑、高抬腿（促进心肺），搭配深蹲、弓箭步（强化腿部与核心），以及平板支撑（核心稳定），利用自身体重有效燃脂并建立基础体能
放工松一zone: 阴阳瑜伽
- 2026-03-17
- 健．活
- 1930-2030
- 主中心
- 活動導師
- 课堂的前半段为阳瑜伽（Yang）的练习，着重肌力控制并配合呼吸，提升心肺功能及新陈代谢；课堂的后半段为阴瑜伽（Yin）的练习，借长时间停留在同一体位的方式，时刻觉知身体和呼吸，以缓慢的节奏，让筋膜、肌腱、韧带等结缔组织得以充份伸展，改善关节活动度。
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)B班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2026-03-18
- 健．脑
- 1100-1230
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
念珠菌、阴道不适与泌尿道感染的预防
- 2026-03-20
- 健．知
- 1500-1600
- 主中心
- 护士
- 下体不适直是女性常见的困扰，了解成因能帮助女士脱离苦恼，身心愉快。注册护士将为大家讲解常见成因、相关症状、诊断及治疗方法。
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳击班
- 2026-03-21
- 健．体
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 以教授搏击动作为主，包含散打泰拳的挥拳、踢腿、关节技等招式动作，运用全身机能训练模式来达到增强心肺功能的效果，大大提升消脂效能
港式茶餐厅 健康饮食攻略
- 2026-03-23
- 健．食
- 1100-1200
- 主中心
- 营养师
- 香港地，茶餐厅是日常生活的一部分，但不少招牌美食都暗藏高热量、高糖分与高脂肪，容易令体重管理变得困难。本讲座将由营养师带大家认识茶餐厅常见食物的热量陷阱，并提供简单易行的拣餐攻略。等你落茶餐厅食饭的同时，保持健康体态。
城市慢步: 手机摄影班
- 2026-03-23
- 健．活
- 1500-1630
- 土瓜湾
- 活動導師
- 导师会带领参加加者由游走不同地方，公园慢步，穿梭街道，将日常风景用手机记下，让自己放慢日步伐，来一场感官放松之旅，于快门间找回内心的平静
绕线画工作坊
- 2026-03-24
- 健．乐
- 1830-2030
- 主中心
- 活動導師
- 透过绕线画参加者可编织静心时光，在缠绕与色彩中释放压力，专注当下，疗愈情绪
全膝关节置换手术与物理治疗讲座
- 2026-03-25
- 健．知
- 1500－1600
- 主中心
- 物理治療師
- 全膝关节置换手术就是大家口中的”膝头哥换金属铰”，今节我们会一起认识其术前的训练准备及术后的复康过程。本课堂旨在学懂如何保护膝关节，达致预防膝痛及避免日后手术的必要。
瑜伽基础班
- 2026-03-26
- 健．体
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- 课堂着重基本的瑜伽式子，如站立式、坐立式、旋腰等以及一些放松的技巧。此课堂能有效提升学员的柔韧度、改善姿势劣习、建立平衡感，有助舒缓压力。
健脑瑜伽
- 2026-03-26
- 健．脑
- 1145-1245
- 主中心
- 活動導師
- 课堂透过大量左右身体协调的瑜伽动作，加强训练左右脑灵活思考，预防患上认知障碍症会员。同时加入伸展颈部的动作，让脑袋更能放松。
预防认知障碍症游戏: Rummikub B班
- 2026-03-28
- 健．脑
- 1500-1630
- 主中心
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
乙肝知多D(中医讲座)
- 2026-03-30
- 健．知
- 1600－1700
- 主中心
- 中医师
- 慢性乙型肝炎是引起肝癌主要原因之一，乙型肝炎病毒会令肝脏不断发炎，每次发炎都会令到肝脏纤维化，当长时间发炎或发炎情况恶化时，纤维组织会越来越多，从而演变成肝硬化，可引致肝衰竭，亦会提高患上肝癌风险。
骨质疏松运动A班
- 2026-03-31
- 健．体
- 1000-1100
- 服务点一 金通商业大厦
- 活動導師
- 由物理治疗师设计，以负重及平衡训练为主，强化骨骼、改善姿势及预防跌倒。动作简单安全，适合骨质疏松长者参与。
骨质疏松运动B班
- 2026-03-31
- 健．体
- 1130-1230
- 服务点一 金通商业大厦
- 活動導師
- 由物理治疗师设计，以负重及平衡训练为主，强化骨骼、改善姿势及预防跌倒。动作简单安全，适合骨质疏松长者参与。
静观创意书法
- 2026-03-31
- 健．乐
- 1530-1630
- 主中心
- 活動導師
- 以静观态度书写创意书法，专注当下一笔一划，感受墨韵流动与呼吸节奏。无需经验，在放松氛围中抒发情感，享受笔墨与心灵的平静对话。
