_月活動將於月日至_日接受報名。
活动概览
快乐椅子舞
- 2025-06-03
- 健．乐
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治疗师
- 「快乐椅子舞」为音乐运动小组，为不同身体状态的服务对象提供安全及适量的运动，简单易学，并训练其四肢协调、握力、平衡力和肌力；同时带来轻松的社交活动，寓运动于娱乐，改善情绪，透过运动获得自信及成功感，感受关爱及展现自我。
「肌力」与「平衡」之训练A班 此活动高强度训练，适合手脚灵活之人士参与
- 2025-06-04
- 健．体
- 1030-1130
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 活动会教授运动训练相关的知识，增加参加者对做运动的兴趣。练习会利用自身重量作训练，达致改善参加者肌力与平衡。
「肌力」与「平衡」之训练B班 此活动高强度训练，适合手脚灵活之人士参与
- 2025-06-04
- 健．体
- 1135-1235
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- 活动会教授运动训练相关的知识，增加参加者对做运动的兴趣。练习会利用自身重量作训练，达致改善参加者肌力与平衡。
一支烟的迷思(讲座)
- 2025-06-04
- 健．知
- 1500-1600
- 主中心
- 活动导师
- 二手烟同三手烟有咩唔同?成日甩头发，指甲变黄，原来「凶」手系......齐来了解食烟及戒烟迷思，每位参加者均可获赠无烟纪念品乙份。
识戒 ：无烟芳疗小教室
- 2025-06-05
- 健．活
- 1900-2000
- 主中心
- 活动导师
- 戒烟好难?芳香疗法或许可助您一臂之力。香薰扩香及按摩有助缓解戒烟期间的焦虑、减轻烟瘾和戒断症状，并改善情绪；不妨来学习一下香薰呼吸法及按摩法，舒缓身心，为您的戒难之路增添一份力量。
瑜伽普拉提
- 2025-06-07
- 健．体
- 1530-1630
- 主中心
- 活动导师
- 融合瑜伽和普拉提两大健身方式，既强调身体各部位的拉伸、平衡和放松，亦着重透过连续性的动作强壮核心、提升肌力，稳定核心。课堂练习将瑜伽体位法与普拉提动作结合，在帮助参加者修习身、心、灵和谐之余，亦同时锻炼深层肌肉，强化腹部核心肌群，结实小腹，收紧大腿和臀部。 *此活动须在瑜伽席上进行
咖啡。随心画
- 2025-06-08
- 健．乐
- 1100-1230
- 主中心
- 活动导师
- 今次活动将运用到一张画纸及一杯咖啡去寻找能疗愈自我的方法。 不必担忧是否会画画，参加者只需随心和放松，导师会使用泼洒、吹流或涂抹，去创作属于自己独特的作品。 是次会透过随心画（Doodling）这种随时随地都可以创作的艺术形式，特别能释放女性潜能。
预防认知障碍症游戏: Rummikub A班
- 2025-06-09
- 健．脑
- 1100-1230
- 主中心
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
新兴运动: 地壶A班
- 2025-06-09
- 健．体
- 1500-1600
- 主中心
- 活动导师
- 地壶是冰壶的变奏，同样以圆形壶球在平滑地面上进行，玩法与计分方法都相似，是一讲求策略的运动。另外，地壶是一项斗智斗力的团队运动，讲求队友间的默契、互信和沟通，亦有效提升肌肉控制。欢迎大家一齐来试玩!
妇女瑜伽
- 2025-06-10
- 健．活
- 1430-1530
- 主中心
- 活动导师
- 45-55岁是探索内在成长的最好时机，而更年期是旅程中的一个重要阶段。然而社会对更年期的讨论和教育往往不如青春期，青少年期和怀孕等其他生命阶段般重视和普及。 此课堂专为经历更年期前状的学员而设计，如失眠、低能量、体重增加、潮热和情绪不稳等。课堂将调整我们的瑜伽练习以促进身心健康和简述这阶段的生理及心理的变化。 (50岁以上女士优先)
准备更年期，点算好?
- 2025-06-11
- 健．知
- 1500-1600
- 主中心
- 护士
- 本讲座将介绍更年期的生理与心理变化，分享适应的方法，包括饮食、运动及心理调适技巧，助您自信迎接人生新篇章！
筋膜伸展班
- 2025-06-12
- 健．体
- 1400-1500
- 主中心
- 活动导师
- 动态伸展操 - 增加关节活动力，减少受伤机会 静态伸展操 - 增加肌肉弹性，舒缓痛症
认识退化性膝关节炎
- 2025-06-13
- 健．知
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治疗师
- 膝头痛点算好? 今堂我们会深入认识退化性膝关节炎，了解其成因、症状及包括物理治疗等处理方案。
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)A班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2025-06-13
- 健．脑
- 1100-1230
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
强肌伸展椅子瑜伽
- 2025-06-14
- 健．体
- 1630-1730
- 主中心
- 活动导师
- 导师会带领参加者透过不同瑜伽练习，强化参加者之肌肉力量，配合伸展运动，放松紧张的肌肉，改善血液循环，松弛神经，减少患上肌肉痛症或骨质疏松的风险
无烟女性工作坊：天然手工香水
- 2025-06-16
- 健．活
- 1100-1300
- 主中心
- 活动导师
- 齐来制作天然手工香水，养成无烟好习惯
预防骨质疏松症之肌力提升运动班
- 2025-06-17
- 健．体
- 1545-1645
- 主中心
- 活动导师
- 预防骨质疏松除了保持均衡饮食，摄取足够的钙质及维他命D外，亦需配合适当的负重运动，帮助建立骨骼的钙质储备。是次运动班讲解正确的负重运动科学训练方法，同时亦加入敏捷度和平衡力训练，减低因跌倒而受伤的机会。
腰背松一松之伸展运动班
- 2025-06-17
- 健．体
- 1700-1800
- 主中心
- 活动导师
- 腰背痛是都市人常见的慢性痛症之一。是次运动班讲解常见的下背痛(Low Back Pain)成因及其舒缓方法，当中亦会深入浅出介绍各种伸展运动类型及其伸展指引，让参加者学会一套在家都可以做到的肌肉放松伸展方法。
为健康踏前一步跑步训练班
- 2025-06-17
- 健．体
- 1930-2100
- 九龙仔公园（九龙城延文礼士道13号）
- 活动导师
- 跑步是一项投入门槛最低，方便性相对高的运动，不过，简单的跑步运动其实也有许多需要注意的细节，今次跑步兴趣班除了增进参加者身体健康之外，还会有教练从旁协助矫正跑步的步姿。 活动地点:九龙仔公园(参加者需自行到该地点集合) 注:不建议心血管疾病患者参加，参加活动者需要填写免责声明书
垫上腰部运动-临床普拉提
- 2025-06-18
- 健．体
- 1430-1530
- 主中心
- 物理治疗师
- 今节物理治疗师会与大家一起进行腰部伸展运动，又会介绍临床普拉提运动来强化腰脊底层肌肉，减低腰部劳损及受伤的机会。温馨提示：本堂运动须在瑜伽席上进行，会员如有需要可自备小咕臣或枕头。
脊骨情绪Inside Out 工作坊
- 2025-06-19
- 健．知
- 1430-1700
- 红磡社区会堂 （九龙红磡庇利街 42 号 九龙城政府合署高层 地下及一楼）
- 活动导师
- 情绪压力与脊骨神经健康互为影响，倘若长期处于高压状态，不但导致脊骨错位及痛症问题，亦影响日常生活表现及整体健康质素。是次活动将介绍如何透过脊科护理改善脊骨错位及痛症；如何透过正念及情绪调频法，提升心灵健康及脊骨神经健康。
妇女健康系列：骨盘底肌肉训练
- 2025-06-20
- 健．活
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治疗师
- 你有试过因为咳嗽、打喷嚏或大笑时出现尿渗现象吗？不少女性因为害羞而延误处理，亦有例子因为急步赶着上厕所而跌倒引致骨折。 今堂我们会透过锻炼骨盆底肌肉运动来提升肌肉支撑力，以预防应力性失禁情况。
玻璃彩绘工作坊
- 2025-06-20
- 健．乐
- 1630-1730
- 主中心
- 活动导师
- 由设计到绘画，绘制出独一无二的玻璃小摆设。治愈心灵
扩香石挂饰工作坊
- 2025-06-21
- 健．乐
- 1530-1630
- 主中心
- 活动导师
- 导师会教导及示范利用精油配合扩香石及花式作扩香用途，并制作一款挂饰，让参加者探索不同香味的疗愈力量，促进心灵平静、身体放松，提升整体健康。
预防运动创伤工作坊
- 2025-06-22
- 健．体
- 1245-1345
- 主中心
- 活动导师
- 是次讲座介绍常见的急性和慢性运动创伤种类及成因， 亦会提供预防运动创伤及急救处理方法，令运动变得更安全更健康，减少运动受伤风险。
戒烟药物知多D(药剂师讲座)
- 2025-06-23
- 健．知
- 1415-1515
- 主中心
- 药剂师
- 药剂师详解各类戒烟药物的原理、使用方法及注意事项，助你选择合适方案，轻松迈向无烟生活。
预防认知障碍症游戏: Rummikub B班
- 2025-06-24
- 健．脑
- 1500-1630
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
预防认知障碍症游戏: Rummikub(进阶班)B班(适合曾有此游戏经验人士)
- 2025-06-25
- 健．脑
- 1500-1630
- 服务点一 金通商业大厦
- 社区健康工作员
- Rummikub又称为拉密数字牌、魔力桥，是一种适合2至4人的桌上游戏，游戏除了联谊娱乐性质，也经常获不同团体举办益智竞赛，游戏亦曾获得多个奖项，由于拉密的方形牌面、游戏凑组合的方式、以及将牌打散洗混的声响动作，皆有点类似华人社会常见的麻将，因而也有以色列麻将之称。
关注情绪系列：静观初体验
- 2025-06-26
- 健．乐
- 1700-1800
- 主中心
- 物理治疗师
- 静观又名正念，系身心灵放松的其中一种非常有效的方法，我们可以透过呼吸伸展和身体扫描去感受吓活在当下的感觉
点止游戏咁简单? -活脑减压桌游
- 2025-06-27
- 健．体
- 1500-1630
- 主中心
- 社区健康工作员
- 近年桌游在香港掀起一股潮流，是朋友聚会、家庭团聚时不可缺少的活动，而桌游的种类非常繁杂，难易度也不尽相同，从训练手脑协调到重视策略的游戏均可让参加者活脑减压，而本次小组将会教授参加者游玩其中几款轻松小品，让参加者学成后与家人同乐!
新兴运动: 地壶B班
- 2025-06-28
- 健．体
- 1100-1200
- 主中心
- 活动导师
- 地壶是冰壶的变奏，同样以圆形壶球在平滑地面上进行，玩法与计分方法都相似，是一讲求策略的运动。另外，地壶是一项斗智斗力的团队运动，讲求队友间的默契、互信和沟通，亦有效提升肌肉控制。欢迎大家一齐来试玩!
「姿」识分子：更年期营养
- 2025-06-30
- 健．食
- 1500-1600
- 主中心
- 营养师
- 女性一生经历不同身体变化, 而踏入45至55岁身体便会进入另外一个阶段: 更年期. 更年期间女性除了身体亦会感受到不同症状, 荷尔蒙的变化 亦会影响女士营养需求. 如果你都想知道 营养上有什么变化, 今次讲座营养师会为你解释其变化及需求
