2026年1月活動將於12月18日至12月24日接受報名
活動概覽
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)A班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-01-02
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
身心療癒之旅: 森林浴體驗
- 2026-01-05
- 健．知
- 1600-1730
- 佐敦谷公園
- 活動導師
- 森林浴是一種有指導的森林漫步活動，旨在透過慢行、感官探索與大自然深度連結，利用森林的芬多精與負離子，讓身心放鬆、減壓，提升健康，活動通常由森林療癒嚮導帶領，包含靜心、聆聽、觸摸、分享等環節，非劇烈運動，亦有助於降低壓力、穩定血壓、改善睡眠和增強免疫力，適合所有人
快樂椅子舞
- 2026-01-06
- 健．樂
- 1700-1800
- 主中心
- 物理治療師
- 「快樂椅子舞」為音樂運動小組，為不同身體狀態的服務對象提供安全及適 量的運動，簡單易學，並訓練其四肢協調、握力、平衡力和肌力；同時帶來 輕鬆的社交活動，寓運動於娛樂，改善情緒，透過運動獲得自信及成功感， 感受關愛及展現自我。
為健康踏前一步跑步訓練班
- 2026-01-06
- 健．體
- 1930-2100
- 巴富街運動場（九龍何文田石鼓街）
- 活動導師
- 跑步是一項投入門檻最低，方便性相對高的運動， 不過，簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節， 今次跑步興趣班除了增進參加者身體健康之外， 還會有教練從旁協助矯正跑步的步姿。 活動地點:巴富街運動場(參加者需自行到該地點集合) 註:不建議心血管疾病患者參加，參加活動者需要填寫免責聲明書
秋冬健康飲品班
- 2026-01-07
- 健．食
- 1500-1630
- 主中心
- 營養師及社區健康工作員
- 為注重健康的現代人設計的健康飲品班，課程內容圍繞「低糖、養生、無酒精」三大主軸，讓學員學習製作多樣化的美味飲品，享受無負擔的健康生活。
活力社區系列之抗衰老養生運動工作坊
- 2026-01-08
- 健．活
- 1500-1600
- 主中心
- 物理治療師
- "在工作坊中，藉著不同 的身心靈練習、運動的專業講解與分享， 幫助參加者在生活中學以致用, 達到 抗衰老養生調理的目標。"
禪繞曼陀羅工作坊
- 2026-01-08
- 健．樂
- 1900-2030
- 主中心
- 活動導師
- 透過學習手工曼陀羅圖案，從中體驗專注與放鬆
預防高血脂 - 運動篇
- 2026-01-09
- 健．體
- 1900-2030
- 主中心
- 物理治療師
- 我們會學習如何透過運動降低患上高膽固醇的風險。就算已經有膽固醇過高的問題，亦應通過鍛鍊及改變生活習慣去改善。 溫馨提示：請避免穿著涼鞋參加此運動班組。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)B班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-01-10
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 活動導師
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
前列腺fit一fit 運動班
- 2026-01-11
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治療師
- 中醫學認為前列腺病發生與肝腎脾膀胱等臟腑功能失調有關 坐式經絡瑜伽操(Meridian Yoga Sitting )：共有12式，主要覆蓋肝心脾肺腎經絡伸展動作，能夠提升整體免疫力。"
糖尿病與藥物治療
- 2026-01-12
- 健．知
- 1415-1515
- 主中心
- 藥劑師
- 在糖尿病的管理中，藥物治療扮演著重要角色，本次講座旨在為聽眾提供一個全面且深入的視角，探討糖尿病的最新藥物治療策略
活力社區系列之痛症不求人工作坊
- 2026-01-13
- 健．知
- 1700-1800
- 主中心
- 物理治療師
- 透過專業而輕鬆的教學方法，令學員認識到實用的物理治療和中醫運動，達到 預防痛症，改善健康及提升生活質素的目的。
瑜伽基礎班
- 2026-01-13
- 健．體
- 1930-2030
- 主中心
- 活動導師
- 課堂著重基本的瑜伽式子，如站立式、坐立式、旋腰等以及一些放鬆的技巧。此課堂能有效提升學員的柔韌度、改善姿勢劣習、建立平衡感，有助舒緩壓力。
新興運動: 匹克球(紅磡社區會堂)
- 2026-01-14
- 健．體
- 1115-1230
- 紅磡社區會堂 （九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓）
- 活動導師
- 匹克球 ，又叫「泡菜球」，是用球拍擊球的一種運動，是從美國西雅圖的班布里治島興起的。說它是網球、羽球和桌球的混合運動，那是最妥當不過。在身體年齡低限制的優勢下，無論老少皆可參與活動，大大增加了昔日運動社交的樂趣之外，還可以提升肌肉控制
新興運動: 地壺(紅磡社區會堂)
- 2026-01-14
- 健．體
- 1245-1345
- 紅磡社區會堂 （九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓）
- 活動導師
- 地壺是冰壺的變奏，同樣以圓形壺球在平滑地面上進行，玩法與計分方法都相似，是一講求策略的運動。另外，地壺是一項鬥智鬥力的團隊運動，講求隊友間的默契、互信和溝通，亦有效提升肌肉控制。歡迎大家一齊來試玩!
“腦”當益壯齊鍛鍊
- 2026-01-14
- 健．腦
- 1500-1600
- 主中心
- 物理治療師
- 健腦運動原理就是透過肢體協調動作，促進身體跟大腦的互動刺激， 從而提升大腦功能、增強記憶力。
健脊瑜伽
- 2026-01-15
- 健．活
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- 學員可從中體會每個姿勢，尤其是站姿和坐姿對腰、背訓練的整全性，不但可強化背部肌肉，更可增加脊柱的延伸，舒緩和避免因久坐而得痛症；達致預防勝於治療的效果。
瑜伽之足部健康
- 2026-01-15
- 健．活
- 1145-1245
- 主中心
- 活動導師
- 透過練習的順位，加強腳掌(包括腳踝及足弓)的柔韌度及穩定性，加深學員對腳掌運作的認知。
放鬆點點畫
- 2026-01-15
- 健．樂
- 1700-1800
- 主中心
- 活動導師
- 透過思想和創作力結合的藝術行為。它可以訓練人的創意思維、令人心境平靜，減輕壓力。研究證實，繪畫和創作藝術能減輕焦慮和平復低落的心情。
改善姿勢運動班-瑜伽墊上進行
- 2026-01-16
- 健．活
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治療師
- 你有寒背、骨盆前傾、高低肩等姿勢不良問題嗎？ 適當的伸展及強化肌肉運動能改善姿勢、減慢關節退化及預防痛症。溫馨提示: 會員需自攜大毛巾一條作伸展用(至少如大枕頭袋長度)
輕輕鬆鬆玩遊戲：放鬆電子遊戲班
- 2026-01-17
- 健．樂
- 1500-1600
- 主中心
- 社區健康工作員
- 本節會透過使用電子遊戲來為大家放鬆身心! 打機為左咩? 當然係放鬆心情啦~今次玩的遊戲包括多種派對同樂迷你遊戲，既可以讓你郁動身體，亦可以動動腦筋; 而遊戲中瘋狂搞笑的畫風與及互相混戰的模式亦可以令你會心微笑，不分男女老幼任何年齡的玩家都可以輕鬆上手、闔家同樂
關注情緒系列：靜觀初體驗
- 2026-01-17
- 健．樂
- 1700-1800
- 主中心
- 物理治療師
- "靜觀又名正念係身心靈放鬆的其中一種非常有效的方法 我們可以透過呼吸伸展和身體掃描去感受吓活在當下的感覺"
有氧運動訓練班
- 2026-01-19
- 健．體
- 1415-1530
- 主中心
- 活動導師
- 是次活動簡介不同種類的帶氧運動及其訓練原理，讓參加者無論在戶外或室內，都可以輕鬆進行帶氧運動，增加心肺功能。長期有系統的帶氧運動更可以降低患上高血壓、心血管疾病、糖尿病、中風或部份癌症的風險，再配合良好的飲食習慣，有助減少身體脂肪的積聚或維持理想體重水平。
預防糖尿病運動班
- 2026-01-19
- 健．體
- 1545-1700
- 主中心
- 活動導師
- 衆所周知，肥胖可增加患上糖尿病風險，從而誘發多種慢性疾病。最新研究顯示，2型糖尿病患者在發病的首年內減重，有較大機會達至糖尿病緩解，即是血糖回復至正常水平，無需再接受藥物治療。是次運動班講解如果透過運動科學化的運動處方及健康飲食策略，控制體重回復理想水平，減低因肥胖而患上糖尿病的風險。
舒緩敏感肌膚工作坊
- 2026-01-20
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- "-香薰舒緩敏感原理 -降敏修復精油介紹 -舒緩乳霜調配 -舒緩乳霜使用方法"
活力社區系列之瑜伽，身心靈體驗工作坊
- 2026-01-20
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 物理治療師
- 希望透過以下一些簡易瑜伽運動的習慣，能夠改善痛症，提高免疫力和舒緩情 緒壓力。 工作坊內容 1. 坐式經絡瑜伽操 共有12式，主要覆蓋肝心脾肺腎經絡伸展動作，整體提高免疫力 2. 瑜伽九式保健運動操
乾花立體相框工作坊
- 2026-01-20
- 健．樂
- 1900-2000
- 主中心
- 活動導師
- 使用各種乾花配合苔蘚製作一個小花園，學習簡單插花技巧，讓你淺嘗花藝創作滋味 。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub A班
- 2026-01-21
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
健康新境[界]: [界]水仙活動
- 2026-01-23
- 健．樂
- 1130-1230
- 主中心
- 註冊社工
- "新春期間，大家也會在家裡擺放水仙花嗎? 透過親手切割和栽培，加上花香的療癒，讓大家也可以放鬆身心，迎春接福。註：每名參加者可獲贈水仙球乙個 提提各參加者，請自備膠刀及膠袋一個作活動之用"
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳擊班
- 2026-01-24
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 以教授搏擊動作為主，包含散打泰拳的揮拳、踢腿、關節技等招式動作，運用全身機能訓練模式來達到增強心肺功能的效果，大大提升消脂效能
子宮頸癌你要知
- 2026-01-26
- 健．知
- 1500-1600
- 主中心
- 護士
- 子宮頸癌一直是女性常見的癌症，但同時也是早期發現治癒率很高的癌症。哪些人有較高患病風險？注冊護士將爲大家講解相關症狀、成因、診斷及治療方法。
健康講座簡介：新春飲食 糖尿陷阱 (營養師講座)
- 2026-01-27
- 健．食
- 1100-1200
- 主中心
- 營養師
- 農曆新年是親朋好友團聚、佳餚美食滿桌的歡樂時光，但在享受節日氣氛的同時，您有否留意到糖分與碳水化合物的攝取量悄悄飆升？本講座將深入探討新春期間常見的飲食陷阱，特別是對糖尿病患者及高風險人士的潛在影響。
活力社區系列之防止認知障礙症工作坊
- 2026-01-27
- 健．腦
- 1700-1800
- 主中心
- 物理治療師
- 此運動透過腦部的大腦整合從而可以防止認知障礙，改善記憶，提高專注力。 現根據本地一些社福機構的研究，從其中10個動作配合成一套運動操，持續三 個月，每天大概10分鐘，一個星期五次便可以達到以上的效果。如果能夠以中 西醫整合的方法訓練及穴位應用治療效果會相輔相成。
舒緩腿部伸展運動A班
- 2026-01-28
- 健．體
- 1000-1100
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- "生活中長時間站立、久坐、運動後肌肉緊繃，或者僅是日常生活壓力導致腿部感到僵硬、沉重甚至痠痛？ 體適能教練教授伸展運動，減輕日常生活上對下肢的壓力"
舒緩腿部伸展運動B班
- 2026-01-28
- 健．體
- 1130-1230
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- "生活中長時間站立、久坐、運動後肌肉緊繃，或者僅是日常生活壓力導致腿部感到僵硬、沉重甚至痠痛？ 體適能教練教授伸展運動，減輕日常生活上對下肢的壓力"
新年醒獅捲紙製作工作坊A班
- 2026-01-29
- 健．樂
- 1430-1630
- 主中心
- 活動導師
- 醒獅寓意吉祥如意、興旺發達、驅邪避凶。它不僅是傳統民俗藝術，更融合了武術、舞蹈和音樂，以威武的姿態和生動的表演，帶來希望與正能量。今次工作坊將會使用瓦楞紙製作醒獅擺設，為新一年增添一份節日氣氛
新年醒獅捲紙製作工作坊B班
- 2026-01-29
- 健．樂
- 1630-1830
- 主中心
- 活動導師
- 醒獅寓意吉祥如意、興旺發達、驅邪避凶。它不僅是傳統民俗藝術，更融合了武術、舞蹈和音樂，以威武的姿態和生動的表演，帶來希望與正能量。今次工作坊將會使用瓦楞紙製作醒獅擺設，為新一年增添一份節日氣氛
預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2026-01-30
- 健．腦
- 1100-1230
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
