2024年12月活動將於11月18日至11月24日接受報名
活動概覽
防跌運動班
- 2024-12-02
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治療師
- 跌倒是長者經常面對的問題，因為跌倒而引起的後遺症亦不容忽視。今堂我們會透過鍛鍊平衡力、關節的靈活性和肌肉的強壯度來預防跌倒。
扭扭棒聖誕圈掛飾製作A班
- 2024-12-02
- 健．樂
- 1430-1630
- 主中心
- 活動導師
- 今次活動會由導師帶領參加者者完成一款扭扭棒聖誕圈掛飾，扭扭棒製作除可訓練耐性，手，眼，腦協調，亦可以製成精美作品送給至愛親朋，為家中增添一些節慶的愉快氣氛
扭扭棒聖誕圈掛飾製作B班
- 2024-12-02
- 健．樂
- 1630-1830
- 主中心
- 活動導師
- 今次活動會由導師帶領參加者者完成一款扭扭棒聖誕圈掛飾，扭扭棒製作除可訓練耐性，手，眼，腦協調，亦可以製成精美作品送給至愛親朋，為家中增添一些節慶的愉快氣氛
壓力調適工作坊：心靈樽製作
- 2024-12-03
- 健．樂
- 1430-1600
- 主中心
- 活動導師
- 學習壓力調適技巧及製作心靈樽，找回平靜心靈，更好地應對生活壓力
墊上減壓放鬆運動
- 2024-12-04
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 物理治療師
- 我們可以通過伸展運動放鬆肌肉和心情、減少受傷機會、調節自律神經和提升睡眠質素。溫馨提示：本堂運動須在瑜伽蓆上進行，會員如有需要亦可自備小咕臣或枕頭。
快樂椅子舞
- 2024-12-05
- 健．活
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治療師
- 「快樂椅子舞」為音樂運動小組，為不同身體狀態的服務對象提供安全及適 量的運動，簡單易學，並訓練其四肢協調、握力、平衡力和肌力；同時帶來 輕鬆的社交活動，寓運動於娛樂，改善情緒，透過運動獲得自信及成功感， 感受關愛及展現自我。
認識精神病：青山醫院精神健康體驗館參觀
- 2024-12-05
- 健．知
- 1330-1730
- 精神健康體驗館（屯門青松觀路15號學院樓（S座）2樓）
- 社區健康工作員
- 精神病對許多人來說仍然是個謎，大眾對精神病存有很深的誤解與偏見，導致精神病患者擔心被歧視，因而窒礙他們尋求協助。 青山醫院是香港歷史最悠久的精神病院，為了消除大眾對精神病的誤解與歧視，令市民更關注精神健康而成立本地首間創新的「精神健康體驗館」。 展覽透過文物及記述，道盡香港精神科服務的百年變遷，除了向先驅致敬，亦揭開精神科服務的神秘面紗。精神健康體驗館以互動式展示和科研實證解說，釐清公眾對精神病的迷思及對精神病患者的種種誤解；並透過模擬徵狀體驗和交流學堂，加深大眾對精神病患者的同理心，對精神病和精神健康有更豐富的了解。 *康健站會設旅遊巴接送參加者。(集合時間：12:15PM，解散時間：6:15PM) 集合及解散地點：九龍城地區康健站主中心 (土瓜灣旭日街9號港圖灣地下)
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階版)A班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2024-12-06
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
積極應對更年期(護士講座)
- 2024-12-09
- 健．知
- 1100-1200
- 服務點一 金通商業大廈
- 註冊護士
- 更年期是指女性停經前後的一段日子。這段期間，體內女性荷爾蒙分泌會逐漸減少，因而失去生殖能力及引致某些生理和心理轉變。婦女普遍在四十來歲時步入更年期, 更年期有什麼可能出現的生理及心理症狀? 又有什麼應對方法?
愛自己盒子：製作工作坊A班
- 2024-12-09
- 健．樂
- 1430-1600
- 主中心
- 活動導師
- 學習培養正向思維及自我關懷的技巧，讓您活動更有力量
愛自己盒子：製作工作坊B班
- 2024-12-09
- 健．樂
- 1600-1730
- 主中心
- 活動導師
- 學習培養正向思維及自我關懷的技巧，讓您活動更有力量
瑜伽普拉提
- 2024-12-10
- 健．活
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 融合瑜伽和普拉提兩大健身方式，既強調身體各部位的拉伸、平衡和放鬆，亦著重透過連續性的動作強壯核心、提升肌力，穩定核心。課堂練習將瑜伽體位法與普拉提動作結合，在幫助參加者修習身、心、靈和諧之餘，亦同時鍛煉深層肌肉，強化腹部核心肌群，結實小腹，收緊大腿和臀部。*此活動須在瑜伽蓆上進行
大笑瑜伽
- 2024-12-10
- 健．樂
- 1615-1715
- 主中心
- 活動導師
- 大笑瑜伽是一帶氧運動，結合了大笑練習及瑜伽腹式呼吸，過程中吸入更多的氧氣，身體會產生「快樂荷爾蒙」，讓我們感到放鬆，提升安心自在的感受，改變個人情緒，還能提高免疫力，能夠讓身體能量滿滿！
香薰靜觀工作坊
- 2024-12-10
- 健．樂
- 1900-2000
- 主中心
- 活動導師
- 香薰靜觀活動包含靜觀呼吸練習、分享、介紹香薰油功效（放鬆、減壓、助眠）及注意事項，自行調配正念香薰按摩油，每位參加者可獲贈自製香薰油（10ml）。歡迎參加者體驗身心靜觀的療癒之旅。
預防認知障礙症遊戲：Rummikub A班
- 2024-12-11
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
放工鬆一鬆：爆汗消脂拳擊班(只適合50歲以下人士參加)
- 2024-12-12
- 健．體
- 1900-2000
- 主中心
- 活動導師
- 以教授搏擊動作為主，包含散打泰拳的揮拳、踢腿、關節技等招式動作，運用全身機能訓練模式來達到增強心肺功能的效果，大大提升消脂效能
筷子神算：健腦工作坊
- 2024-12-13
- 健．腦
- 1100-1200
- 服務點一 金通商業大廈
- 活動導師
- 不用紙筆，不需背乘數表，用食飯的筷子，就可以秒速算出乘數，一學就識，齊來訓練腦袋啦！
防癌系列之襌武醫
- 2024-12-13
- 健．活
- 1500-1600
- 主中心
- 物理治療師
- 這是一套少林的內養功，教你如何修身修心 這靜態氣功運動共有七招，可以坐式或企立進行
墊上腰部運動：臨床普拉提
- 2024-12-13
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 物理治療師
- 今節物理治療師會與大家一起進行腰部伸展運動，又會介紹臨床普拉提運動來強化腰脊底層肌肉，減低腰部勞損及受傷的機會。溫馨提示：本堂運動須在瑜伽蓆上進行，會員如有需要可自備小咕臣或枕頭。
中醫食療之情志養生你要知
- 2024-12-13
- 健．食
- 1700-1800
- 主中心
- 中醫師
- 不同情緒反映不同的體質或臟腑功能，中醫亦可透過食療，調整臟腑功能，助您調適情緒
身心康泰:精神健康講座及放鬆運動體驗
- 2024-12-16
- 健．樂
- 1430-1600
- 主中心
- 活動導師
- 由護士分享精神健康貼士，與物理治療師一同練習放鬆運動
為健康踏前一步跑步訓練班
- 2024-12-17
- 健．體
- 1930-2100
- 九龍仔公園（九龍城延文禮士道13號）
- 活動導師
- 跑步是一項投入門檻最低，方便性相對高的運動， 不過，簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節， 今次跑步興趣班除了增進參加者身體健康之外， 還會有教練從旁協助矯正跑步的步姿。 活動地點:九龍仔公園(參加者需自行到該地點集合) 註:不建議心血管疾病患者參加，參加活動者需要填寫免責聲明書
肌肉訓練多方法A班(適合手腳靈活人士參加)
- 2024-12-18
- 健．體
- 1430-1530
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 課堂上教授肌力訓練相關的知識，學習不同肌力訓練的動作，利用自身體重作重力訓練，易學易做的肌力訓練
預防網球肘：運動篇
- 2024-12-18
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 物理治療師
- 網球肘的正式醫學名稱是「肱骨外上髁炎」，是手踭外側的一種痛症，並不純粹由網球運動引起。今堂我們會一起認識其成因，課堂上物理治療師亦會示範評估測試及能預防網球肘的運動。
肌肉訓練多方法B班(適合手腳靈活人士參加)
- 2024-12-18
- 健．體
- 1545-1645
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 課堂上教授肌力訓練相關的知識，學習不同肌力訓練的動作，利用自身體重作重力訓練，易學易做的肌力訓練
愈練愈有肌(預防普及講座)
- 2024-12-19
- 健．知
- 1030-1130
- 主中心
- 註冊社工
- 康健大聯盟-12月主題：愈練愈有肌(預防普及講座)
放工鬆一ZONE：瑜伽-調息呼吸(只適合50歲以下人士參加)
- 2024-12-19
- 健．活
- 1930-2030
- 主中心
- 活動導師
- 課堂著重不同呼吸法，幫助參加者舒緩日常精神壓力，重新感受自己的呼吸，同時於深度伸展時放鬆身體，幫助晚間入眠。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2024-12-20
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
「圓畫」 圓圈畫創作
- 2024-12-21
- 健．樂
- 1615-1715
- 主中心
- 活動導師
- 圓圈繪畫就是學習欣賞別人和自己畫的尺寸和形狀，顏色， 輕鬆思考， 想畫什麼都可以，沒有學過畫畫的人都可以參與，達到藝術治療的效果， 特別適合生活緊張的都市人減壓和放鬆。 在活動過程中，大家一起跟導師指示按步驟利用點、 線、 圈，畫出圖案，任何人士都可以參加。
情緒及精神健康支援藥物知多點(藥劑師講座)
- 2024-12-23
- 健．知
- 1415-1515
- 主中心
- 藥劑師
- 講解什麼藥物可以支援情緒及精神健康
聖誕點食好(營養師講座)
- 2024-12-23
- 健．食
- 1600-1700
- 主中心
- 營養師
- 聖誕節又到了，少不免會和朋友或家人食大餐慶祝，但究竟點食先會比較健康? 今次營養師會和你講解
點止遊戲咁簡單? 活腦減壓桌遊
- 2024-12-27
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- 近年桌遊在香港掀起一股潮流，是朋友聚會、家庭團聚時不可缺少的活動，而桌遊的種類非常繁雜，難易度也不盡相同，從訓練手腦協調到重視策略的遊戲均可讓參加者活腦減壓，而本次小組將會教授參加者遊玩其中幾款輕鬆小品，讓參加者學成後與家人同樂!
預防認知障礙症遊戲： Rummikub(進階版)B班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2024-12-28
- 健．腦
- 1030-1200
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
健康有氧運動班 A班
- 2024-12-31
- 健．體
- 1030-1130
- 服務點一 金通商業大廈
- 活動導師
- 有氧運動是指做運動期間需要帶氧代謝，即消耗大量氧氣。利用心血管系統、心跳加速、呼吸加速，來加快血液流動，來達到足夠氧氣。 有氧運動主要靠身體的大肌肉活動，能強化心肺功能、增強耐力，並幫助減少身體的脂肪積聚。
健康有氧運動班 B班
- 2024-12-31
- 健．體
- 1145-1245
- 服務點一 金通商業大廈
- 活動導師
- 有氧運動是指做運動期間需要帶氧代謝，即消耗大量氧氣。利用心血管系統、心跳加速、呼吸加速，來加快血液流動，來達到足夠氧氣。 有氧運動主要靠身體的大肌肉活動，能強化心肺功能、增強耐力，並幫助減少身體的脂肪積聚。
