2025年7月活動將於6月18日至6月24日接受報名
活動概覽
點止遊戲咁簡單? -活腦減壓桌遊
- 2025-07-03
- 健．腦
- 1100-1230
- 主中心
- 社區健康工作員
- 近年桌遊在香港掀起一股潮流，是朋友聚會、家庭團聚時不可缺少的活動，而桌遊的種類非常繁雜，難易度也不盡相同，從訓練手腦協調到重視策略的遊戲均可讓參加者活腦減壓，而本次小組將會教授參加者遊玩其中幾款輕鬆小品，讓參加者學成後與家人同樂!
舒壓押花扇
- 2025-07-04
- 健．樂
- 1630-1730
- 主中心
- 活動導師
- 將天然押花材融入扇面設計培養美感與耐心，結合手作藝術與身心療癒的活動，協助參加者在生活中找到放鬆與平衡
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)A班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2025-07-07
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
女士心理健康(護士講座)
- 2025-07-08
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 護士
- 失眠、更年期等都會對女士心理和情緒有很大影響，本節將由護士講解女士相關的心理健康問題，並提出藥物治療相關資訊
基礎太極班(第一節: 8/7，第二節: 15/7，需同時參與兩節)
- 2025-07-08
- 健．體
- 1800-1900
- 主中心
- 活動導師
- 讓會員認識何謂太極並指導會員通過意識的運作、呼吸的控制、形體的調整及和諧的動作，舒展筋骨，緩解神經緊張，按摩關節，從而達致身心健康，延年益壽。
為健康踏前一步跑步訓練班
- 2025-07-08
- 健．體
- 1930-2100
- 九龍仔公園（九龍城延文禮士道13號）
- 活動導師
- 跑步是一項投入門檻最低，方便性相對高的運動，不過，簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節，今次跑步興趣班除了增進參加者身體健康之外，還會有教練從旁協助矯正跑步的步姿。 活動地點:九龍仔公園(參加者需自行到該地點集合) 註:不建議心血管疾病患者參加，參加活動者需要填寫免責聲明書
PANDO STICK筋膜伸展班
- 2025-07-10
- 健．體
- 1400-1500
- 主中心
- 活動導師
- 動態伸展操能增加關節活動力，減少受傷機會;而靜態伸展操可增加肌肉彈性，舒緩痛症
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳擊班
- 2025-07-12
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 以教授搏擊動作為主，包含散打泰拳的揮拳、踢腿、關節技等招式動作，運用全身機能訓練模式來達到增強心肺功能的效果，大大提升消脂效能
預防認知障礙症遊戲: Rummikub A班
- 2025-07-14
- 健．腦
- 1630-1800
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
好眠妙方 之 香薰穴位按摩
- 2025-07-15
- 健．樂
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 現代生活壓力大，失眠及睡眠質素低下已成為許多人的困擾，而本活動給合穴位按摩手法、香薰精油，幫助參加者舒緩壓力，改善睡眠，提升整體心理健康。 本活動適合所有希望改善睡眠、紓解壓力、提升精神健康的人士，透過天然的療法，讓身心得到深層次的放鬆。
預防媽媽手 - 狹窄性肌腱滑膜炎
- 2025-07-16
- 健．活
- 1030 - 1130
- 主中心
- 物理治療師
- 媽媽手並不只出現於女性，患者的手腕、拇指甚或前臂會出現疼痛，嚴重時手部活動會受阻並影響日常坐生活。 今堂我們會一起認識狹窄性肌腱滑膜炎及其預防方案
伸展緩痛A班
- 2025-07-16
- 健．體
- 1030-1130
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 運動教練教授伸展的位置及方法，緩解參加者被痛症的影響，經常進行伸展運動，促進關節活動，改善血液循環，減輕痛症。
伸展緩痛B班
- 2025-07-16
- 健．體
- 1135-1235
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 運動教練教授伸展的位置及方法，緩解參加者被痛症的影響，經常進行伸展運動，促進關節活動，改善血液循環，減輕痛症。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)B班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2025-07-18
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
前列腺健康之我要Fit一Fit
- 2025-07-20
- 健．體
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治療師
- 中醫學認為前列腺病發生與肝腎脾膀胱等臟腑功能失調有關 坐式經絡瑜伽操(Meridian Yoga Sitting )：共有12式，主要覆蓋肝心脾肺腎經絡伸展動作，能夠提升整體免疫力。
辦公室瑜伽
- 2025-07-22
- 健．活
- 1930-2030
- 主中心
- 活動導師
- 香港人工作繁忙，OT已成習慣，每天晚睡早起，一早醒來仍然十分疲倦。此外，午後時吃得太飽易飯氣攻心。 不過，透過瑜伽練習能為你的腦部注入能量，工作時趕走睡魔，自然提升工作效率。 背部伸展的動作能夠提起精神並打開胸腔，甚至能讓更多氧份送到腦部。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2025-07-23
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
增強肌力: 居家啞鈴訓練
- 2025-07-24
- 健．體
- 1430-1530
- 主中心
- 活動導師
- 研究證明增加肌肉量有助提升免疫力，一般40歲左右成年人，每年會流失約1%肌肉。年紀愈大流失得愈快，長者因新陳代謝減慢及荷爾分泌減少，會加速肌肉流失達3%。是次運動班講解正確的負重運動訓練方法，同時亦加入敏捷度和平衡力訓練，減低因跌倒而受傷的機會。
柔韌性訓練毛巾伸展操
- 2025-07-24
- 健．體
- 1545-1645
- 主中心
- 活動導師
- 俗語有云，「筋長一寸，命長一年」，經常保持關節靈活度(Joint mobility) ，有助減低運動時的受傷風險，亦可改善姿勢，舒緩肌肉繃緊，減輕痛症。 是次運動班除了會介紹不同類型的伸展運動方法，亦會教授如何利用一條毛巾，隨時隨地輕鬆伸展全身肌肉，增加關節活動幅度(Range of motion)，提升身體柔軟度。
新興運動: 匹克球
- 2025-07-25
- 健．體
- 1415-1545
- 紅磡社區會堂 （九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓）
- 活動導師
- 匹克球又叫「泡菜球」，是用球拍擊球的一種運動，是從美國西雅圖的班布里治島興起的。說它是網球、羽球和桌球的混合運動，那是最妥當不過。在身體年齡低限制的優勢下，無論老少皆可參與活動，大大增加了昔日運動社交的樂趣之外，還可以提升肌肉控制
新興運動: 氣球排球
- 2025-07-25
- 健．體
- 1600-1730
- 紅磡社區會堂 （九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓）
- 活動導師
- 氣球排球是來自日本的新興運動，接球傳球均十分容易，無需太高體能，而且使用特大氣球排球，相比普通氣球，體積更大，彈性更高，耐打擊，容易上手。不論男女老幼都適合參與
中醫看肝炎講座
- 2025-07-27
- 健．知
- 1030-1130
- 主中心
- 中醫師
- 由中醫帶大家認識基本現代感言知識，介紹中醫對肝炎的看法。
肝炎用藥知多啲(藥劑師講座)
- 2025-07-28
- 健．知
- 1415-1515
- 主中心
- 藥劑師
- 由藥劑師為參加者講解肝炎相關資訊，並講解用藥知識。
夏日消暑特飲工作坊
- 2025-07-28
- 健．食
- 1600-1730
- 主中心
- 營養師
- 近日天氣開始回升，不知道大家會否覺得容易口渴了？天氣悶熱，相信大家都喜歡來杯凍飲或冰涼的飲品舒快一下，補充水分。但是大家又知不知道飲品，其實是常見的熱量陷阱？ 今次工作坊會與大家一起探討低糖定義以及如何製作一杯低糖的飲品。
健腦瑜伽
- 2025-07-29
- 健．腦
- 1430-1530
- 主中心
- 活動導師
- 課堂透過大量左右身體協調的瑜伽動作，加強訓練左右腦靈活思考，預防患上認知障礙症會員。同時加入伸展頸部的動作，讓腦袋更能放鬆。
排毒暢流瑜伽
- 2025-07-29
- 健．活
- 1545-1645
- 主中心
- 活動導師
- 活動透過修習身、心、靈和諧之餘，亦同時鍛煉深層肌肉，強化腹部核心肌群，結實小腹，收緊大腿和臀部、排毒兼消脂，重塑身體的線條。
永生花工作坊
- 2025-07-29
- 健．樂
- 1900-2000
- 主中心
- 活動導師
- 都市人工作忙碌，生活節奏快壓力大，長時間高壓情況底下對住電腦，透過製作永生花的過程亦都可以放鬆，治愈心靈
預防高血脂 - 運動篇
- 2025-07-30
- 健．體
- 1030 - 1130
- 主中心
- 物理治療師
- 今堂我們會學習如何透過運動降低患上高膽固醇的風險。就算已經有膽固醇過高的問題，亦應通過鍛鍊及改變生活習慣去改善。 溫馨提示：請避免穿著涼鞋參加此運動班組。
關注情緒系列：靜觀初體驗
- 2025-07-31
- 健．樂
- 1930 - 2030
- 主中心
- 物理治療師
- 靜觀又名正念係身心靈放鬆的其中一種非常有效的方法 我們可以透過呼吸伸展和身體掃描去感受吓活在當下的感覺
