2025年10月活動將於9月18日至9月24日接受報名
活動概覽
Chill住行 超健康 區區行 步步Fit -
- 2025-10-01
- 健．體
- 1/10/2025 - 31/12/2025
- 網上
- 活動簡介: 為鼓勵市民培養將步行融入日堂生活，一起行出健康人生路，18區地區康健中心及康健站攜手合辦「Chill住行 - 超健康 - 區區行 - 步步Fit」活動 參加資格: 九龍城地區康健站會員 (歡迎邀請家庭成員一同參與及登記成為會員) 活動要求: • 挑戰康文署「健步行」中18區建議路線 (請參考以下連結) https://bit.ly/4nPhKfM • 每完成一條路線，於路線打卡合照紀錄(相片備有路線名稱相關物件，如: 指示牌、路牌、門牌等) • 登記後，康健站職員將會聯絡閣下並指示將打卡合照上載，以便確認參加者獲獎資格 • 於職員確認參加者獲獎資格後，參加者可於辦公時間內前往九龍城地區康健站主中心領取奬勵 獎勵： 🥇 完成6條路線：可獲限定金奬磁石貼一枚 🥈 完成3-5條路線：可獲限定銀奬磁石貼一枚 🥉 完成1-2條路線：可獲限定銅奬磁石貼一枚
舒緩痛症: 瑜伽療法
- 2025-10-02
- 健．活
- 1900-2000
- 主中心
- 活動導師
- 運用瑜伽的體位法及呼吸練習，志在協助身體處理疼痛問題，並改善身心健康狀況； 透過緩和的動作和呼吸練習，可幫助釋放身體的緊繃感，減輕肌肉和關節的疼痛與不適；籍由瑜伽練習，亦可學習傾聽身體聲音，察覺身體的細微信息，如肌肉緊繃或關節酸痛 因此活動適合長期久座的上班族或經常感到疲憊的人
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)A班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2025-10-03
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
核心訓練運動班
- 2025-10-04
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 核心訓練運動班的系統的運動課程，強化身體包括腹部、背部和骨盆周圍的肌肉，以提高身體穩定性、平衡感和運動能力，同時預防受傷、改善姿勢並協助身體線條的緊實與優化，以達到鍛鍊全身、強化核心的目的。
強心健肺防流感 - 運動篇
- 2025-10-08
- 健．體
- 1630 - 1730
- 主中心
- 物理治療師
- 今堂會為大家介紹和示範能提升免疫力的運動，齊齊為冬季流感高峰期作好準備。 溫馨提示: 參加運動班組請避免穿著涼鞋及拖鞋
健身氣功（降血壓運動班）(共3堂） 第二堂為16/10 1100-1230 第三堂為 23/10 1100-1230
- 2025-10-09
- 健．體
- 1100-1230
- 主中心
- 活動導師
- 本班組對象為65歲或以下，患高血壓之會員。 氣功是調理身體、呼吸及思想的身心訓練，練習氣功更可有效地降血壓，有益身心。 第一堂為09/10 1100-1230 第二堂為16/10 1100-1230 第三堂為 23/10 1100-1230
快樂椅子舞
- 2025-10-09
- 健．樂
- 1600 -1700
- 主中心
- 物理治療師
- 「快樂椅子舞」為音樂運動小組，為不同身體狀態的服務對象提供安全及適 量的運動，簡單易學，並訓練其四肢協調、握力、平衡力和肌力；同時帶來 輕鬆的社交活動，寓運動於娛樂，改善情緒，透過運動獲得自信及成功感， 感受關愛及展現自我。
柔韌性訓練之毛巾伸展操 A班
- 2025-10-10
- 健．活
- 1430-1530
- 服務點一 金通商業大廈
- 活動導師
- 俗語有云‘’筋長一寸，命長一年‘’，經常保持關節靈活度(Joint mobility) ，有助減低運動時的受傷風險，亦可改善姿勢，舒緩肌肉繃緊，減輕痛症。 是次運動班除了會介紹不同類型的伸展運動方法，亦會教授如何利用一條毛巾，隨時隨地輕鬆伸展全身肌肉，增加關節活動幅度(Range of motion)，提升身體柔軟度。 *參加者需自備一條大約手臂長度的毛巾
柔韌性訓練之毛巾伸展操 B班
- 2025-10-10
- 健．活
- 1545-1645
- 服務點一 金通商業大廈
- 活動導師
- 俗語有云‘’筋長一寸，命長一年‘’，經常保持關節靈活度(Joint mobility) ，有助減低運動時的受傷風險，亦可改善姿勢，舒緩肌肉繃緊，減輕痛症。 是次運動班除了會介紹不同類型的伸展運動方法，亦會教授如何利用一條毛巾，隨時隨地輕鬆伸展全身肌肉，增加關節活動幅度(Range of motion)，提升身體柔軟度。 *參加者需自備一條大約手臂長度的毛巾
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳擊班
- 2025-10-11
- 健．體
- 1430-1530
- 主中心
- 活動導師
- 以教授搏擊動作為主，包含散打泰拳的揮拳、踢腿、關節技等招式動作，運用全身機能訓練模式來達到增強心肺功能的效果，大大提升消脂效能
預防網球肘運動工作坊
- 2025-10-12
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治療師
- 網球肘的正式醫學名稱是「肱骨外上髁炎」，是手踭外側的一種痛症，並不純粹由網球運動引起。今堂我們會一起認識其成因，課堂上物理治療師亦會示範評估測試及能預防網球肘的運動。
蝶古巴特拼貼燈工作坊
- 2025-10-14
- 健．樂
- 1900-2000
- 主中心
- 活動導師
- 學習使用不同圖案的餐紙巾裱貼在檯燈上，做出充滿個性的氣氛燈。
為健康踏前一步跑步訓練班
- 2025-10-14
- 健．體
- 1930-2100
- 巴富街運動場（九龍何文田石鼓街）
- 活動導師
- "跑步是一項投入門檻最低，方便性相對高的運動， 不過，簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節， 今次跑步興趣班除了增進參加者身體健康之外， 還會有教練從旁協助矯正跑步的步姿。 活動地點:巴富街運動場(參加者需自行到該地點集合) 註:不建議心血管疾病患者參加，參加活動者需要填寫免責聲明書"""
預防認知障礙症遊戲: Rummikub A班
- 2025-10-15
- 健．體
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
關注情緒系列：靜觀初體驗
- 2025-10-16
- 健．樂
- 1600 - 1700
- 主中心
- 物理治療師
- 靜觀又名正念係身心靈放鬆的其中一種非常有效的方法 我們可以透過呼吸伸展和身體掃描去感受吓活在當下的感覺
應用程式小教室
- 2025-10-17
- 健．知
- 1500-1600
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 本節將會教授會員使用ZOOM 的方法，讓會員可安坐於家中也能接收不同的健康資訊; 另外，亦會教授使用WhatsApp 的功能了解康健站的活動動向及本康健站的網上報名程序。本節亦會向會員介紹HA GO、醫健通及其他應用程式, 透過使用Apps 學習管理自己健康!
世界視覺日護眼講座 — 睇得清楚 ‧ 生活更『睛』彩
- 2025-10-20
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 講座將介紹導致視力模糊的原因，不僅是度數問題，有時亦可能是眼睛出現病變，例如白內障、青光眼、黃斑病變及糖尿病視網膜病變等。視光師作為基層醫療的一部分，如何為市民視力把關，以及市民可如何保護眼睛健康。
新興運動: 芬蘭木柱
- 2025-10-20
- 健．體
- 1630-1730
- 主中心
- 活動導師
- 芬蘭木柱起源於芬蘭﹐玩法類似保齡球加上飛鏢的計分方法，目的為先達至剛剛50 分，超過則為降至25分，十分刺激。適合一家大小、長者、年青人一起遊玩 !
有氧運動訓練班
- 2025-10-21
- 健．體
- 1630-1730
- 主中心
- 活動導師
- 是次活動簡介不同種類的帶氧運動及其訓練原理，讓參加者無論在戶外或室內，都可以輕鬆進行帶氧運動，增加心肺功能。長期有系統的帶氧運動更可以降低患上高血壓、心血管疾病、糖尿病、中風或部份癌症的風險，再配合良好的飲食習慣，有助減少身體脂肪的積聚或維持理想體重水平。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2025-10-22
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
忘憂鼓工作坊
- 2025-10-23
- 健．樂
- 1430-1530
- 主中心
- 活動導師
- 忘憂鼓又叫空靈鼓、無憂鼓及鋼舌鼓、音色空遠，渾厚靈動，令人得以安寧。學習忘憂鼓，能令人放鬆情緒，忘憂鼓是一件容易學習的樂器，即使你沒有樂器基礎，亦能輕鬆學習。
健康最前腺-前列腺健康講座及篩查計劃
- 2025-10-24
- 健．活
- 1030-1300
- 主中心
- 社區健康工作員
- 活動日期：2025年10月24日(星期五) 地點： 九龍城地區康健站主中心 時間：上午10:30 至 下午1:00（先講座後篩查） 活動內容：前列腺健康講座及篩查 篩查方法：透過『篤手指』方式，收集參加者少量血液樣本檢測PSA，約10分鐘就可得出結果數值 名額：20位 服務對象： 1.九龍城地區康健站會員(非會員可即場入會)；及 2.只限45-80歲 男性；及 3.未接受過前列腺檢查或手術；及 4.目前沒有接受良性前列腺增生的藥物治療；及 5.健康情況良好；及 6.同意經職員評估，合乎計劃的要求(職員將個別聯絡參加者)
阿斯坦加瑜伽
- 2025-10-24
- 健．知
- 1600-1700
- 主中心
- 活動導師
- 阿斯坦加瑜伽（Ashtanga Yoga）又被稱為八支瑜珈，是一種非常古老的瑜伽練習方式，需要透過流暢連續動作才能鍛鍊，。阿斯坦加瑜珈最廣為人知的特點就是有規定的練習序列，練習者需要重複練習同一套動作，不能隨意更改這些動作順序。具體而言，先從拜日式開始熱身，然後站姿、坐姿、後彎、恢復體式、大休息。 這樣的目的是要讓練習者通過對體位法與呼吸法的精練，達到專注與自律。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)B班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2025-10-27
- 健．腦
- 1100-1230
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
流感疫苗與肺炎鏈球菌（藥劑師講座）
- 2025-10-27
- 健．知
- 1415-1515
- 服務點一 金通商業大廈
- 藥劑師
- 由藥劑師講解接種流感疫苗相關事宜及肺炎鏈球菌關係
「羽」眾同樂: 羽毛球活動
- 2025-10-28
- 健．體
- 1000-1200
- 紅磡社區會堂 （九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓）
- 社區健康工作員
- 想打羽毛球?但搵唔到地方? 搵到地方又搵唔到人一齊打? 我地幫你!! 打羽毛球除左對身體有好多好處之外、亦都可以降低壓力、改善心理健康同社交生活架~ 歡迎鍾意打羽毛球的你加入「羽」眾同樂活動，同我地一齊郁一郁、出身汗! * 此活動並不設導師教授羽毛球 *此活動分歡樂組(較初階)及競技組(較進階)，參加者可按自己程度選擇適合組別 *參加者請自備羽毛球拍
痛症不求人系列之經絡瑜伽篇
- 2025-10-28
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治療師
- 絡瑜伽多姿多彩，包括座式經絡瑜伽12式 螺旋伸展瑜伽七式 和 身心靈瑜伽九式 相輔相成 簡單易學 通經活絡 提升精神健康的效果。
防癌系列之襌武醫
- 2025-10-28
- 健．知
- 1600-1700
- 主中心
- 物理治療師
- 這是一套少林的內養功，教你如何修身修心 這靜態氣功運動共有七招，可以坐式或企立進行
肩膀運動 - A班
- 2025-10-31
- 健．體
- 1430 - 1530
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 日常生活中的動作往往會使用肩膀的肌肉，是次活動加強參加者對肩膀的認識。 透過肌肉訓練及伸展運動來保護自己的肩膀勞損，減少受傷的風險。
肩膀運動 - B班
- 2025-10-31
- 健．體
- 1545 - 1645
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 日常生活中的動作往往會使用肩膀的肌肉，是次活動加強參加者對肩膀的認識。 透過肌肉訓練及伸展運動來保護自己的肩膀勞損，減少受傷的風險。
強肌伸展椅子瑜伽
- 2025-10-31
- 健．知
- 1600-1700
- 主中心
- 活動導師
- 導師會帶領參加者透過不同瑜伽練習，強化參加者之肌肉力量，配合伸展運動，放鬆緊張的肌肉，改善血液循環，鬆弛神經，減少患上肌肉痛症或骨質疏鬆的風險
