2026年4月活動將於3月18日至3月24日接受報名
活動概覽
蝶古巴特卡片座復活節工作坊
- 2026-04-02
- 健．樂
- 1900-2030
- 主中心
- 活動導師
- 是次活動介紹各種工具及用法，讓參加者學習製作蝶古巴特拼貼復活兔卡片座，結合永生花藝，在創作中療癒心靈，迎接復活節
輕輕鬆鬆玩遊戲：放鬆電子遊戲班
- 2026-04-08
- 健．樂
- 1100-1200
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 本節會透過使用電子遊戲來為大家放鬆身心! 打機為左咩? 當然係放鬆心情啦~今次玩的遊戲包括多種派對同樂迷你遊戲，既可以讓你郁動身體，亦可以動動腦筋; 而遊戲中瘋狂搞笑的畫風與及互相混戰的模式亦可以令你會心微笑，不分男女老幼任何年齡的玩家都可以輕鬆上手、闔家同樂
新興運動: 芬蘭木柱A班
- 2026-04-08
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 芬蘭木柱起源於芬蘭﹐玩法類似保齡球加上飛鏢的計分方法，目的為先達至剛剛50 分，超過則為降至25分，十分刺激。適合一家大小、長者、年青人一起遊玩 !
瑜伽基礎班
- 2026-04-09
- 健．活
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- "課堂著重基本的瑜伽式子，如站立式、坐立式、旋腰等以及一些放鬆的技巧。此課堂能有效提升學員的柔韌度、改善姿勢劣習、建立平衡感，有助舒緩壓力。 瑜伽當中的前彎坐姿是許多姿勢的基礎，它有助於消化和排泄系統。而坐姿脊柱扭轉，可以控制膽固醇。 在一些研究中，對高膽固醇進行瑜伽也會導致體重適度減輕及降低血脂水平。"
流動瑜伽
- 2026-04-09
- 健．體
- 1145-1245
- 主中心
- 活動導師
- 流動瑜伽強調的是動作與動作之前的串流，配合呼吸及意念專注在每一個動作與流動，流動瑜珈的每一個動作都不會停留太長的時間，因此也特別考驗練習者的肌耐力、柔軟度、心肺及專注力。
太極拳體驗班
- 2026-04-09
- 健．體
- 1400-1500
- 主中心
- 活動導師
- 太極拳體驗班是為初學者設計的入門課程，旨在以輕鬆愉快的方式，教授太極拳的基本理念、呼吸配合、舒緩動作與簡單套路，達到「練身、練意、練氣」的健身效果，幫助學員改善平衡感、身心協調與紓緩壓力，適合各年齡層，尤其適合想了解太極、改善健康但缺乏運動的人士。
香薰靜觀工作坊
- 2026-04-10
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 香薰靜觀活動包含靜觀呼吸練習、分享、介紹香薰油功效（放鬆、減壓、助眠）及注意事項，自行調配正念香薰按摩油，每位參加者可獲贈自製香薰油（10ml）。歡迎參加者體驗身心靜觀的療癒之旅。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)A班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-04-11
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
核心訓練運動班
- 2026-04-12
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 核心訓練運動班的系統的運動課程，強化身體包括腹部、背部和骨盆周圍的肌肉，以提高身體穩定性、平衡感和運動能力，同時預防受傷、改善姿勢並協助身體線條的緊實與優化，以達到鍛鍊全身、強化核心的目的。
有氧運動訓練班
- 2026-04-13
- 健．體
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- 是次活動簡介不同種類的帶氧運動及其訓練原理，讓參加者無論在戶外或室內，都可以輕鬆進行帶氧運動，增加心肺功能。長期有系統的帶氧運動更可以降低患上高血壓、心血管疾病、糖尿病、中風或部份癌症的風險，再配合良好的飲食習慣，有助減少身體脂肪的積聚或維持理想體重水平。
新興運動: 輕排球
- 2026-04-14
- 健．體
- 1415-1545
- 紅磡社區會堂 （九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓）
- 活動導師
- 輕排球是一種源自排球、適合各年齡層的輕量化體育運動。球體體積較大、重量輕、質地軟，飛行速度慢，安全性高，能在較小的場地（如羽毛球場）進行。其規則與一般排球相似但更簡易，降低了技術門檻，讓初學者、老年人或傷健人士也能輕鬆掌握。
伸展毛巾操A班
- 2026-04-14
- 健．體
- 1430-1530
- 服務點一 金通商業大廈
- 物理治療師
- 針對常常感到身體僵硬的人士, 本活動教授如何利用毛巾作為輔助工具達至有效的伸展動作, 舒緩痠痛及打開繃緊的關節, 改善身體靈活度。 註: 需自備一條約60厘米長的毛巾
伸展毛巾操B班
- 2026-04-14
- 健．體
- 1600-1700
- 服務點一 金通商業大廈
- 物理治療師
- 針對常常感到身體僵硬的人士, 本活動教授如何利用毛巾作為輔助工具達至有效的伸展動作, 舒緩痠痛及打開繃緊的關節, 改善身體靈活度。 註: 需自備一條約60厘米長的毛巾
為健康踏前一步跑步訓練班
- 2026-04-14
- 健．體
- 1930-2100
- 巴富街運動場（九龍何文田石鼓街）
- 活動導師
- "跑步是一項投入門檻最低，方便性相對高的運動， 不過，簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節， 今次跑步興趣班除了增進參加者身體健康之外， 還會有教練從旁協助矯正跑步的步姿。 活動地點:巴富街運動場(參加者需自行到該地點集合) 註:不建議心血管疾病患者參加，參加活動者需要填寫免責聲明書"""
預防認知障礙症遊戲: Rummikub A班
- 2026-04-15
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
零跳躍椅子運動
- 2026-04-16
- 健．體
- 1030-1145
- 主中心
- 活動導師
- 零跳躍的椅子運動，只需一張椅子就可以鍛練全身肌肉力量，既可減低對膝關節的壓力，所需活動空間亦非常小，尤其適合運動初學者在家練習。
飲食 ✕ 運動的膽固醇管理全指南
- 2026-04-16
- 健．體
- 1200-1315
- 主中心
- 活動導師
- 是次活動將探討如何從飲食及運動角度有效降低壞膽固醇，內容涵蓋均衡飲食的關鍵原則，如選擇高纖維食物、減少飽和脂肪攝取。當中亦會介紹不同類型的有氧運動與阻力訓練，了解如何透過運動促進心血管健康及改善血脂水平的運動處方，幫助參加者建立健康生活模式，遠離壞膽固醇。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)B班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-04-17
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 活動導師
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
捲紙樂: 捲紙公仔製作A班
- 2026-04-18
- 健．樂
- 1430-1630
- 主中心
- 活動導師
- 瓦楞紙用途廣泛，可捲摺成立體QQ公仔。製作講求耐性，並可訓練手，眼，腦協調。製成作品送給至愛親朋，令人喜出望外。今次活動會由導師帶領參加者者完成一款新年捲紙掛飾，為新一年增添一份節日氣氛
捲紙樂: 捲紙公仔製作B班
- 2026-04-18
- 健．樂
- 1630-1830
- 主中心
- 活動導師
- 瓦楞紙用途廣泛，可捲摺成立體QQ公仔。製作講求耐性，並可訓練手，眼，腦協調。製成作品送給至愛親朋，令人喜出望外。今次活動會由導師帶領參加者者完成一款新年捲紙掛飾，為新一年增添一份節日氣氛
新興運動: 芬蘭木柱B班
- 2026-04-19
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 芬蘭木柱起源於芬蘭﹐玩法類似保齡球加上飛鏢的計分方法，目的為先達至剛剛50 分，超過則為降至25分，十分刺激。適合一家大小、長者、年青人一起遊玩 !
預防骨質疏鬆症 - 運動篇
- 2026-04-22
- 健．體
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治療師
- "Exercises to prevent osteoporosis 骨質疏鬆症有什麽病徵? 你是高危一族嗎? 今堂物理治療師會教大家認識骨質疏鬆症。同時亦會示範負重增肌運動以預防或減慢骨質流失。 "
應用程式小教室
- 2026-04-22
- 健．知
- 1100-1200
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- "本節將會教授會員使用ZOOM 的方法，讓會員可安坐於家中也能接收不同的健康資訊; 另外，亦會教授使用WhatsApp 的功能了解康健站的活動動向及本康健站的網上報名程序。本節亦會向會員介紹HA GO、醫健通及其他應用程式, 透過使用Apps 學習管理自己健康! "
膽固醇飲食
- 2026-04-23
- 健．食
- 1100-1200
- 主中心
- 營養師
- 明明食得好『清』 但壞膽固醇都係高?! 究竟要點先可以降低膽固醇呢？今堂註冊營養師會同大家分享常見飲食膽固醇陷阱及飲食貼士
永生花擴香瓶
- 2026-04-24
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 在優雅的永生花與天然香氣中靜心創作，透過手作過程舒緩壓力、療癒心靈，讓藝術成為流動的冥想，滋養身心靈健康。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2026-04-24
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
預防高血脂 - 運動篇
- 2026-04-26
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治療師
- "堂我們會學習如何透過運動降低患上高膽固醇的風險。就算已經有膽固醇過高的問題，亦應通過鍛鍊及改變生活習慣去改善。 溫馨提示：請避免穿著涼鞋參加此運動班組。"
中醫談膽固醇講座
- 2026-04-28
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 中醫師
- 由註冊中醫師講解如何從中醫角度看待膽固醇，透過體質辨識與日常調理，以天然方式維持健康血脂水平。
守護乳房健康講座
- 2026-04-29
- 健．知
- 1130-1230
- 主中心
- 註冊護士
- 由護士講解乳房健康知識，涵蓋自我檢查方法與常見疾病預防，助您及早關注身體變化，守護一生健康。
肩膀運動 - A班
- 2026-04-29
- 健．體
- 1430 - 1530
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- "日常生活中的動作往往會使用肩膀的肌肉，是次活動加強參加者對肩膀的認識。 透過肌肉訓練及伸展運動來保護自己的肩膀勞損，減少受傷的風險。"
肩膀運動 - B班
- 2026-04-29
- 健．體
- 1545 - 1645
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- "日常生活中的動作往往會使用肩膀的肌肉，是次活動加強參加者對肩膀的認識。 透過肌肉訓練及伸展運動來保護自己的肩膀勞損，減少受傷的風險。"
