2026年5月活動將於5月15日至5月21日接受報名
活動概覽
長者功能性訓練及反應肌力測試工作坊
- 2026-05-04
- 健．活
- 1015-1130
- 主中心
- 活動導師
- 是次工作坊旨在介紹如何運用反應燈及其他體能測試器材，評估参加者的反應能力及肌力水平。當中亦會教授如何運用拉力帶和啞鈴設計一套運動科學化的功能性訓練，不單可以有效提升長者爆發性肌力，亦能改善平衡力同反應力，對降低跌倒風險有莫大幫助，對長者維持日常生活的功能尤其重要。
飲食 ✕ 運動的膽固醇管理全指南 運動及講座
- 2026-05-04
- 健．活
- 1145-1300
- 主中心
- 活動導師
- 是次工作坊將探討如何從飲食及運動角度有效降低壞膽固醇，內容涵蓋均衡飲食的關鍵原則，如選擇高纖維食物、減少飽和脂肪攝取。當中亦會介紹不同類型的有氧運動與阻力訓練，了解如何透過運動促進心血管健康及改善血脂水平的運動處方，幫助參加者建立健康生活模式，遠離壞膽固醇。
新興運動: 匹克球
- 2026-05-05
- 健．體
- 1415-1545
- 紅磡社區會堂 （九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓）
- 活動導師
- 匹克球 ，又叫「泡菜球」，是用球拍擊球的一種運動，是從美國西雅圖的班布里治島興起的。說它是網球、羽球和桌球的混合運動，那是最妥當不過。在身體年齡低限制的優勢下，無論老少皆可參與活動，大大增加了昔日運動社交的樂趣之外，還可以提升肌肉控制
香薰放鬆香水工作坊
- 2026-05-07
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- "是次活動導師會講解香薰安全注意事項，不同放鬆精油嗅覺體驗及功效講解。 讓參加者製成香薰放鬆香水"
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)A班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-05-08
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
關注情緒系列:靜觀攝影
- 2026-05-11
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 關注情緒系列:靜觀攝影
增肌減脂自身體重運動
- 2026-05-12
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 增肌減脂的自身體重運動結合了複合式訓練（如深蹲、弓箭步、高抬腿等）建立肌肉力量，搭配簡單有氧運動以燃燒脂肪，達到減少體脂同時增加肌肉的效果
為健康踏前一步跑步訓練班
- 2026-05-12
- 健．體
- 1930-2100
- 巴富街運動場（九龍何文田石鼓街）
- 活动导师
- "跑步是一項投入門檻最低，方便性相對高的運動， 不過，簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節， 今次跑步興趣班除了增進參加者身體健康之外， 還會有教練從旁協助矯正跑步的步姿。 活動地點:巴富街運動場(參加者需自行到該地點集合) 註:不建議心血管疾病患者參加，參加活動者需要填寫免責聲明書"""
輕輕鬆鬆玩遊戲：放鬆電子遊戲班
- 2026-05-13
- 健．樂
- 1100-1200
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 本節會透過使用電子遊戲來為大家放鬆身心! 打機為左咩? 當然係放鬆心情啦~今次玩的遊戲包括多種派對同樂迷你遊戲，既可以讓你郁動身體，亦可以動動腦筋; 而遊戲中瘋狂搞笑的畫風與及互相混戰的模式亦可以令你會心微笑，不分男女老幼任何年齡的玩家都可以輕鬆上手、闔家同樂
乙型肝炎你要知
- 2026-05-13
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 護士
- 乙型肝炎是由乙型肝炎病毒感染所引起的肝臟疾病，但新感染的患者沒有明顯症狀。如未能清除病毒，會發展為慢性乙型肝炎感染。講座會講解乙型肝炎成因、傳播途徑、篩查和預防措施。
排毒暢流瑜伽
- 2026-05-14
- 健．活
- 1930-2030
- 主中心
- 活動導師
- 活動透過修習身、心、靈和諧之餘，亦同時鍛煉深層肌肉，強化腹部核心肌群，結實小腹，收緊大腿和臀部、排毒兼消脂，重塑身體的線條。
軟組織放鬆技巧班 - 筋膜球應用A班
- 2026-05-15
- 健．活
- 1000-1100
- 服務點一 金通商業大廈
- 物理治療師
- 軟組織放鬆技巧班針對常感到肌肉與筋膜緊繃的人士，本活動教授身體常見的「激痛點」，並掌握筋膜球的正確使用姿勢與力道控制，，從肩頸、背部、臀部、腿部到足底，學習全身各部位的放鬆技巧。
軟組織放鬆技巧班 - 筋膜球應用B班
- 2026-05-15
- 健．活
- 1130-1230
- 服務點一 金通商業大廈
- 物理治療師
- 軟組織放鬆技巧班針對常感到肌肉與筋膜緊繃的人士，本活動教授身體常見的「激痛點」，並掌握筋膜球的正確使用姿勢與力道控制，，從肩頸、背部、臀部、腿部到足底，學習全身各部位的放鬆技巧。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub A班
- 2026-05-15
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 物理治療師
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳擊班
- 2026-05-16
- 健．體
- 1630-1730
- 主中心
- 活動導師
- 以教授搏擊動作為主，包含散打泰拳的揮拳、踢腿、關節技等招式動作，運用全身機能訓練模式來達到增強心肺功能的效果，大大提升消脂效能
夏日消暑特飲 工作坊
- 2026-05-18
- 健．食
- 1600-1730
- 主中心
- 社區健康工作員&營養師
- 近日天氣開始回升，不知道大家會否覺得容易口渴了？天氣悶熱，相信大家都喜歡來杯凍飲或冰涼的飲品舒快一下，補充水分。但是大家又知不知道飲品，其實是常見的熱量陷阱？
沙畫蠟燭香薰工作坊
- 2026-05-19
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 工作坊會以蠟代替沙，利用沙粒狀的蠟材以沙畫的技巧, 慢慢製作成你心目中的形狀。 製作的過程由調色、香薰份量到建立, 過程非常療癒！
肌力與重心運動A班
- 2026-05-20
- 健．體
- 1430 - 1530
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 本課程專注於核心肌群與下肢力量的強化，並結合重心訓練。針對性的動作設計，不僅增強體力，更提升身體對空間的感知能力，改善平衡同肌力的問題
肌力與重心運動B班
- 2026-05-20
- 健．體
- 1545 - 1645
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 本課程專注於核心肌群與下肢力量的強化，並結合重心訓練。針對性的動作設計，不僅增強體力，更提升身體對空間的感知能力，改善平衡同肌力的問題
中醫乙肝講座
- 2026-05-21
- 健．知
- 1600-1700
- 主中心
- 中醫師
- 這場中醫乙肝講座主要介紹慢性乙型肝炎的危害，並講解中醫如何辨證施治來「清熱、利濕、退黃」以及提升抗病能力，旨在幫助患者透過中藥、食療及按摩調理肝臟，延緩纖維化，降低肝癌風險，並改善疲勞等亞健康狀態。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)B班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-05-22
- 健．腦
- 1100-1230
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
歡樂帶氧運動: ZUMBA
- 2026-05-23
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- Zumba（尊巴）是一種結合拉丁舞蹈與有氧運動的健身課程，它將 Salsa、Merengue、Cumbia 等熱情節奏融入間歇訓練，入門門檻低，不需專業舞蹈基礎也能開心跟上，一起在歡樂的派對氛圍中燃燒熱量、減輕壓力。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2026-05-26
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
認識網球肘痛症
- 2026-05-27
- 健．知
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治療師
- 本活動介紹網球肘的常見病因與病理機制，並講解物理治療的介入選項，同時教授學員可在家自行執行的伸展與肌力訓練動作。
瑜伽基礎班
- 2026-05-28
- 健．體
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- 課堂著重基本的瑜伽式子，如站立式、坐立式、旋腰等以及一些放鬆的技巧。此課堂能有效提升學員的柔韌度、改善姿勢劣習、建立平衡感，有助舒緩壓力。
瑜伽普拉提
- 2026-05-28
- 健．體
- 1145-1245
- 主中心
- 活動導師
- 融合瑜伽和普拉提兩大健身方式，既強調身體各部位的拉伸、平衡和放鬆，亦著重透過連續性的動作強壯核心、提升肌力，穩定核心。課堂練習將瑜伽體位法與普拉提動作結合，在幫助參加者修習身、心、靈和諧之餘，亦同時鍛煉深層肌肉，強化腹部核心肌群，結實小腹，收緊大腿和臀部。*此活動須在瑜伽蓆上進行
舒痛伸展班
- 2026-05-29
- 健．活
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 「舒痛伸展班」可以緩解因長期姿勢不良、缺乏運動或肌肉過度使用所造成的身體疼痛、僵硬與不適。透過導師的指導，參加者將學習正確且安全的伸展技巧，針對肩頸、腰背、手腕、膝蓋等常見痛症部位進行放鬆與強化，改善身體柔韌性、活動度與循環，進而達到舒緩疼痛、預防傷害，並提升整體生活品質的效果。
鍛鍊肌力：齊來學飛鏢
- 2026-05-30
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 飛鏢屬於「重技術、輕體力」運動，只要掌握基本技術、用法及力度等，任何年齡人士也可參與。 飛鏢不但有助舒展筋骨及消除疲勞，還可增強協調及提高控制肌肉能力。雖然飛鏢的運動量及幅度不大，但卻需要動用全身肌肉，特別是手指、手腕、手肘、肩關節及三角肌等，正好助參加者訓練平時較難鍛煉到的肌肉。同時，擲飛鏢的過程中，能有效讓左右腦取得平衡，能提升邏輯思維判斷和空間控制的能力。
