2026年1月活動將於12月18日至12月24日接受報名
活動概覽
快樂椅子舞
- 2025-12-02
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治療師
- 「快樂椅子舞」為音樂運動小組，為不同身體狀態的服務對象提供安全及適量的運動，簡單易學，並訓練其四肢協調、握力、平衡力和肌力；同時帶來輕鬆的社交活動，寓運動於娛樂，改善情緒，透過運動獲得自信及成功感，感受關愛及展現自我。
認識運動與健康的科學原理(現場轉播)
- 2025-12-02
- 健．知
- 1500-1700
- 網上
- 活動導師
- 深入探索運動科學的奧秘，了解身體如何因運動而變得更健康，為您開啟一條邁向優質生活的科學路徑。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)A班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2025-12-03
- 健．腦
- 1100-1230
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
瑜伽普拉提
- 2025-12-04
- 健．體
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- " 融合瑜伽和普拉提兩大健身方式，既強調身體各部位的拉伸、平衡和放鬆，亦著重透過連續性的動作強壯核心、提升肌力，穩定核心。課堂練習將瑜伽體位法與普拉提動作結合，在幫助參加者修習身、心、靈和諧之餘，亦同時鍛煉深層肌肉，強化腹部核心肌群，結實小腹，收緊大腿和臀部。*此活動須在瑜伽蓆上進行 "
調理氣管之經絡瑜伽
- 2025-12-04
- 健．活
- 1145-1245
- 主中心
- 活動導師
- "在二十四節氣，立冬是乾季向寒季的交接期，容易會有一些陰氣盛，陽氣衰；且溫差大 ，忽冷忽熱的天氣，容易令氣管比較敏感或感冒。 瑜伽裡有很多派別，而靜態的陰瑜伽，它有很多關於經絡及養生元素。 因此，每個節氣期間，身體需要一定的重整，選擇合適的瑜伽姿勢有助預防天氣轉變而生病。"
痛症不求人系列之經絡瑜伽篇
- 2025-12-04
- 健．活
- 1600-1700
- 主中心
- 物理治療師
- "絡瑜伽多姿多彩，包括座式經絡瑜伽12式 螺旋伸展瑜伽七式 和 身心靈瑜伽九式 相輔相成 簡單易學 通經活絡 提升精神健康的效果。"
健康最前腺(前列腺講座及檢查)
- 2025-12-05
- 健．知
- 1000-1300
- 主中心
- 註冊社工
- 前列腺講座及檢查
認識及預防五十肩 - 運動篇
- 2025-12-05
- 健．體
- 1630-1730
- 主中心
- 物理治療師
- 五十肩是什麼? 係咪五十歲先有? 今堂我們會一起認識醫學正名為肩週炎的五十肩 , 同時亦會進行能預防五十肩的運動。溫馨提示: 參加者請帶備一條如大枕頭袋長度的毛巾 (或直接使用大枕頭袋代替毛巾亦可)
運動突破痛症(現場轉播)
- 2025-12-06
- 健．知
- 1500-1700
- 主中心
- 活動導師
腰痛成因及預防講座
- 2025-12-07
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治療師
- "腰痛很普遍，長期忽略輕則腰酸背痛，重則加速關節退化，引起骨刺、椎間盤突出症等等。 今節講座物理治療師會和大家探討腰痛的各種成因，亦會與大家分享預防腰痛的方法。"
肝炎用藥知多啲
- 2025-12-08
- 健．知
- 1415-1515
- 主中心
- 藥劑師
- 肝炎治療不再迷茫！資深藥師帶您深入了解用藥知識，學會與藥物和平共處，積極治療，聰明保護您的肝臟。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub A班
- 2025-12-09
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
應用程式小教室
- 2025-12-10
- 健．知
- 1500-1600
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 本節將會教授會員使用ZOOM 的方法，讓會員可安坐於家中也能接收不同的健康資訊; 另外，亦會教授使用WhatsApp 的功能了解康健站的活動動向及本康健站的網上報名程序。本節亦會向會員介紹HA GO、醫健通及其他應用程式, 透過使用Apps 學習管理自己健康!
男士健康系列之預防中央肥胖運動班
- 2025-12-11
- 健．體
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- 世界衞生組織定義肥胖為流行病，特別是過量脂肪積聚於腹部（即中央肥胖），會增加患上慢性疾病、心血管疾病和癌症等的風險。世衞建議每星期透過適量運動，配合良好的飲食習慣，是控制理想體重，預防中央肥胖的有效方法。是次運動班講解適合肥胖人士的運動處方，如何建立恆常運動習慣，減低因肥胖而患上慢性疾病的風險。
增強肌力: 居家啞鈴訓練
- 2025-12-11
- 健．體
- 1145-1245
- 主中心
- 活動導師
- 研究證明增加肌肉量有助提升免疫力，一般40歲左右成年人，每年會流失約1%肌肉。年紀愈大流失得愈快，長者因新陳代謝減慢及荷爾分泌減少，會加速肌肉流失達3%。是次運動班講解正確的負重運動訓練方法，同時亦加入敏捷度和平衡力訓練，減低因跌倒而受傷的機會。
痛症不求人系列之徒手伸展運動篇
- 2025-12-11
- 健．活
- 1600-1700
- 主中心
- 物理治療師
- "徒手伸展運動簡單易學 可以坐着或企立的位置進行安全有效 持續練習達到痛症不求人的效果 "
念珠菌、陰道不適與泌尿道感染的預防
- 2025-12-12
- 健．知
- 1600-1700
- 主中心
- 護士
- 下體不適直是女性常見的困擾，了解成因能幫助女士脫離苦惱，身心愉快。註冊護士將爲大家講解常見成因、相關症狀、診斷及治療方法。
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳擊班
- 2025-12-13
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 以教授搏擊動作為主，包含散打泰拳的揮拳、踢腿、關節技等招式動作，運用全身機能訓練模式來達到增強心肺功能的效果，大大提升消脂效能
輕體適能運動班
- 2025-12-15
- 健．體
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- 透過強度適中、內容全面的運動訓練，提升參與者的整體身體素質，並養成規律的運動習慣，在日常生活中能更輕鬆、安全地活動。活動內容涵蓋增肌，力量，平衡，預防骨質疏鬆，核心，防跌，伸展，舒壓等等元素
為健康踏前一步跑步訓練班
- 2025-12-16
- 健．體
- 1930-2100
- 九龍仔公園（九龍城延文禮士道13號）
- 活動導師
- "跑步是一項投入門檻最低，方便性相對高的運動，不過，簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節， 今次跑步興趣班除了增進參加者身體健康之外，還會有教練從旁協助矯正跑步的步姿。 活動地點:巴富街運動場(參加者需自行到該地點集合) 註:不建議心血管疾病患者參加，參加活動者需要填寫免責聲明書"""
“腦”當益壯齊鍛鍊
- 2025-12-17
- 健．腦
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治療師
- "健腦運動原理就是透過肢體協調動作，促進身體跟大腦的互動刺激， 從而提升大腦功能、增強記憶力。"
徒手肌力訓練 - A班
- 2025-12-17
- 健．體
- 1430 - 1530
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 徒手肌力訓練利用自己身體重量，無論任何年齡、任何地方，都可以輕鬆進行訓練，幫你喚醒全身肌肉，提升新陳代謝，強化核心，預防受傷。
徒手肌力訓練 - B班
- 2025-12-17
- 健．體
- 1545 - 1645
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 徒手肌力訓練利用自己身體重量，無論任何年齡、任何地方，都可以輕鬆進行訓練，幫你喚醒全身肌肉，提升新陳代謝，強化核心，預防受傷。
聖誕花環工作坊
- 2025-12-18
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 用松果、松枝、桂枝等花材DIY一個充滿聖誕氣氛的手工聖誕花環
防癌系列之襌武醫
- 2025-12-18
- 健．活
- 1600-1700
- 主中心
- 物理治療師
- " 這是一套少林的內養功，教你如何修身修心 這靜態氣功運動共有七招，可以坐式或企立進行 "
聖誕玻璃彩繪工作坊
- 2025-12-19
- 健．樂
- 1430-1530
- 主中心
- 活動導師
- 體驗療癒手作，在色彩與光影間釋放壓力。繪製獨一無二的聖誕玻璃畫，帶來滿滿的成就感與節日愉悅。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)B班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2025-12-19
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
曼陀羅放鬆手工創作工作坊
- 2025-12-20
- 健．樂
- 1430-1530
- 主中心
- 活動導師
- 透過手工技巧，制作特色曼陀羅圖案，從中體驗專注與放鬆
新興運動: 匹克球
- 2025-12-22
- 健．體
- 1615-1745
- 紅磡社區會堂 （九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓）
- 活動導師
- 匹克球 ，又叫「泡菜球」，是用球拍擊球的一種運動，是從美國西雅圖的班布里治島興起的。說它是網球、羽球和桌球的混合運動，那是最妥當不過。在身體年齡低限制的優勢下，無論老少皆可參與活動，大大增加了昔日運動社交的樂趣之外，還可以提升肌肉控制
預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2025-12-23
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
健康飲食系列: 手沖咖啡班
- 2025-12-27
- 健．食
- 1030-1200
- 主中心
- 活動導師
- "大家平日有沒有飲咖啡？ 你會去茶餐廳、咖啡店，還是自己製作？ 以上三種咖啡到底有冇分別？ 咖啡到底是否有益食品？ 想再了解多啲就可以過嚟體驗下手沖咖啡"
長者痛症講座及椅上伸展運動
- 2025-12-29
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 活動中會講解長者常見痛症種類並教授日常疼痛管理策略，亦會帶參加者體驗椅上伸展運動
肌少症的運動A班
- 2025-12-30
- 健．體
- 10:00 - 11:00
- 服務點一 金通商業大廈
- 活動導師
- 對抗肌少，活力逆齡！透過安全有效的肌力訓練，提升行動力與生活品質，重拾自主活力的精彩人生。
肌少症的運動B班
- 2025-12-30
- 健．體
- 11:30 - 12:30
- 服務點一 金通商業大廈
- 活動導師
- 對抗肌少，活力逆齡！透過安全有效的肌力訓練，提升行動力與生活品質，重拾自主活力的精彩人生。
婦女健康系列：骨盤底肌肉訓練
- 2025-12-31
- 健．體
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治療師
- "你有試過因為咳嗽、打噴嚏或大笑時出現尿滲現象嗎？不少女性因為害羞而延誤處理，亦有例子因為急步趕著上廁所而跌倒引致骨折。 今堂我們會透過鍛鍊骨盆底肌肉運動來提升肌肉支撐力，以預防應力性失禁情況。"
