2026年3月活動將於2月18日至2月24日接受報名
活動概覽
增肌減脂自身體重運動
- 2026-02-02
- 健．體
- 1630-1730
- 主中心
- 活動導師
- 增肌減脂的自身體重運動結合了複合式訓練（如深蹲、弓箭步、高抬腿等）建立肌肉力量，搭配簡單有氧運動以燃燒脂肪，達到減少體脂同時增加肌肉的效果
活力社區系列之 抗衰老養生運動工作坊
- 2026-02-03
- 健．活
- 1500-1600
- 主中心
- 物理治療師
- 在工作坊中，藉著不同 的身心靈練習、運動的專業講解與分享，幫助參加者在生活中學以致用, 達到 抗衰老養生調理的目標。
大吉大利: 扭扭盤桔製作A班
- 2026-02-04
- 健．樂
- 1430-1630
- 主中心
- 活動導師
- 今次活動會由導師帶領參加者者完成一款扭扭盤桔，扭扭棒製作除可訓練耐性，手，眼，腦協調，亦可以製成精美作品送給至愛親朋，為家中增添一些節慶的愉快氣氛
大吉大利: 扭扭盤桔製作B班
- 2026-02-04
- 健．樂
- 1630-1830
- 主中心
- 活動導師
- 今次活動會由導師帶領參加者者完成一款扭扭盤桔，扭扭棒製作除可訓練耐性，手，眼，腦協調，亦可以製成精美作品送給至愛親朋，為家中增添一些節慶的愉快氣氛
排毒暢流瑜伽
- 2026-02-05
- 健．活
- 1030-1130
- 主中心
- 營養師及社區健康工作員
- 活動透過修習身、心、靈和諧之餘，亦同時鍛煉深層肌肉，強化腹部核心肌群，結實小腹，收緊大腿和臀部、排毒兼消脂，重塑身體的線條。
瑜伽普拉提
- 2026-02-05
- 健．活
- 1145-1245
- 主中心
- 活動導師
- 融合瑜伽和普拉提兩大健身方式，既強調身體各部位的拉伸、平衡和放鬆，亦著重透過連續性的動作強壯核心、提升肌力，穩定核心。課堂練習將瑜伽體位法與普拉提動作結合，在幫助參加者修習身、心、靈和諧之餘，亦同時鍛煉深層肌肉，強化腹部核心肌群，結實小腹，收緊大腿和臀部。*此活動須在瑜伽蓆上進行
大極拳體驗班
- 2026-02-05
- 健．體
- 1430-1530
- 主中心
- 活動導師
- 太極拳體驗班是為初學者設計的入門課程，旨在以輕鬆愉快的方式，教授太極拳的基本理念、呼吸配合、舒緩動作與簡單套路，達到「練身、練意、練氣」的健身效果，幫助學員改善平衡感、身心協調與紓緩壓力，適合各年齡層，尤其適合想了解太極、改善健康但缺乏運動的人士。
防癌系列之襌武醫
- 2026-02-05
- 健．體
- 1600-1700
- 主中心
- 物理治療師
- 這是一套少林的內養功，教你如何修身修心 這靜態氣功運動共有七招，可以坐式或企立進行
香熏甜睡工作坊
- 2026-02-06
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 活動將帶參加者失眠的原因，講解香薰如何助眠並介紹各款助眠精油的應用。亦會教授香薰浴鹽調配及香薰助眠
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)A班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-02-06
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳擊班
- 2026-02-07
- 健．體
- 1400-1500
- 主中心
- 活動導師
- 以教授搏擊動作為主，包含散打泰拳的揮拳、踢腿、關節技等招式動作，運用全身機能訓練模式來達到增強心肺功能的效果，大大提升消脂效能
認識足底筋膜炎
- 2026-02-08
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治療師
- 足底筋膜炎患者的足部尤其腳踭往往會有明顯痛楚。今堂物理治療師會透過針對性的伸展及強化肌肉鍛鍊來幫助大家預防足底筋膜炎，温馨提示: 請穿著運動鞋參與此運動班組。
輕體適能運動班
- 2026-02-09
- 健．體
- 1630-1730
- 主中心
- 活動導師
- 透過強度適中、內容全面的運動訓練，提升參與者的整體身體素質，並養成規律的運動習慣，在日常生活中能更輕鬆、安全地活動。活動內容涵蓋增肌，力量，平衡，預防骨質疏鬆，核心，防跌，伸展，舒壓等等元素
活力社區系列之痛症不求人工作坊
- 2026-02-10
- 健．活
- 1400-1500
- 主中心
- 物理治療師
- 絡瑜伽多姿多彩，包括座式經絡瑜伽12式 螺旋伸展瑜伽七式 和 身心靈瑜伽九式 相輔相成 簡單易學 通經活絡 提升精神健康的效果。
預防媽媽手 - 狹窄性肌腱滑膜炎
- 2026-02-11
- 健．活
- 1430-1530
- 主中心
- 物理治療師
- 媽媽手並不只出現於女性，患者的手腕、拇指甚或前臂會出現疼痛， 嚴重時手部活動會受阻並影響日常坐生活。 今堂我們會一起認識狹窄性肌腱滑膜炎及其預防方案
新年大掃除家居整理防跌講座
- 2026-02-11
- 健．知
- 1600-1700
- 主中心
- 活動導師
- 年廿八洗邋遢 ，在農曆新年前，如何進行家居斷捨離？ 今次將會介紹簡單易學的整理收納方法、如何保持整潔和有條理生活習慣？還有分享善用環保收納小工具等等，讓家居重建整潔乾淨的生活環境，亦減少撞到雜物而跌倒的風險，讓家人及親朋好友共聚歡樂時光。
療愈空靈鼓工作坊
- 2026-02-12
- 健．樂
- 1400-1500
- 主中心
- 活動導師
- 空靈鼓又叫忘憂鼓、無憂鼓及鋼舌鼓、音色空遠，渾厚靈動，令人得以安寧。學習忘憂鼓，能令人放鬆情緒，忘憂鼓是一件容易學習的樂器，即使你沒有樂器基礎，亦能輕鬆學習。
快樂椅子舞
- 2026-02-12
- 健．樂
- 1600-1700
- 主中心
- 物理治療師
- 「快樂椅子舞」為音樂運動小組，為不同身體狀態的服務對象提供安全及適 量的運動，簡單易學，並訓練其四肢協調、握力、平衡力和肌力；同時帶來 輕鬆的社交活動，寓運動於娛樂，改善情緒，透過運動獲得自信及成功感， 感受關愛及展現自我。
應用程式小教室
- 2026-02-13
- 健．知
- 1500-1600
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 本節將會教授會員使用ZOOM 的方法，讓會員可安坐於家中也能接收不同的健康資訊; 另外，亦會教授使用WhatsApp 的功能了解康健站的活動動向及本康健站的網上報名程序。本節亦會向會員介紹HA GO、醫健通及其他應用程式, 透過使用Apps 學習管理自己健康!
養生有道：從中醫食療談大腸癌的預防與調理
- 2026-02-13
- 健．食
- 1600-1700
- 主中心
- 中醫師
- 講座將從中醫角度探討腸道健康與大腸癌的關係，解析飲食、情志與體質對腸道的影響，並介紹實用的中醫食療與日常養生方法
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)B班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-02-14
- 健．腦
- 1630-1800
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
家中減重簡單運動
- 2026-02-22
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 從基礎的有氧和肌力訓練開始，如超慢跑、高抬腿（促進心肺），搭配深蹲、弓箭步（強化腿部與核心），以及平板支撐（核心穩定），利用自身體重有效燃脂並建立基礎體能
預防認知障礙症遊戲: Rummikub A班
- 2026-02-23
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
活力社區系列之認知障礙症防止工作坊
- 2026-02-24
- 健．腦
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治療師
- 此運動透過腦部的大腦整合從而可以防止認知障礙，改善記憶，提高專注力。 現根據本地一些社福機構的研究，從其中10個動作配合成一套運動操，持續三 個月，每天大概10分鐘，一個星期五次便可以達到以上的效果。如果能夠以中 西醫整合的方法訓練及穴位應用治療效果會相輔相成。
預防少肌症
- 2026-02-25
- 健．體
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治療師
- 少肌症是什麼? 一旦患上原來會增加你跌倒及患上三高即高血糖、血壓及血脂的風險。 今堂大家會進行少肌症的簡單初步評估及認識能預防少肌症的強化肌肉訓練。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2026-02-25
- 健．腦
- 1100-1230
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
大節後健康飲品班
- 2026-02-25
- 健．食
- 1500-1615
- 主中心
- 營養師及社區健康工作員
- 為注重健康的現代人設計的健康飲品班，課程內容圍繞「低糖、養生、無酒精」軸，讓學員學習製作多樣化的美味飲品，享受無負擔的健康生活。
女性尿失禁知多啲
- 2026-02-26
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 護士
- 女士隨年齡增長、分娩、肥胖或長期咳嗽而出現尿滲問題。由註冊護士講解女性尿失禁原因、症狀、診斷和治療方法，同時介紹盆底肌運動訓練。
關注情緒系列：靜觀初體驗
- 2026-02-26
- 健．樂
- 1500-1600
- 主中心
- 物理治療師
- 靜觀又名正念係身心靈放鬆的其中一種非常有效的方法 我們可以透過呼吸伸展和身體掃描去感受吓活在當下的感覺
婦女健康系列：骨盤底肌肉訓練
- 2026-02-27
- 健．活
- 1430-1530
- 主中心
- 物理治療師
- 你有試過因為咳嗽、打噴嚏或大笑時出現尿滲現象嗎？不少女性因為害羞而延誤處理，亦有例子因為急步趕著上廁所而跌倒引致骨折。今堂我們會透過鍛鍊骨盆底肌肉運動來提升肌肉支撐力，以預防應力性失禁情況。
足部常見症狀及鞋履選擇
- 2026-02-27
- 健．知
- 1700-1800
- 主中心
- 足部診療師
- 由足病診療師講解一些足部常見症狀以及鞋履的選擇要點
