2025年9月活動將於8月18日至8月24日接受報名
活動概覽
徒手肌力訓練A班
- 2025-09-03
- 健．體
- 1030-1130
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 徒手肌力訓練利用自己身體重量，無論任何年齡、任何地方，都可以輕鬆進行訓練，幫你喚醒全身肌肉，提升新陳代謝，強化核心，預防受傷。
徒手肌力訓練B班
- 2025-09-03
- 健．體
- 1135-1235
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 徒手肌力訓練利用自己身體重量，無論任何年齡、任何地方，都可以輕鬆進行訓練，幫你喚醒全身肌肉，提升新陳代謝，強化核心，預防受傷。
快樂椅子舞
- 2025-09-04
- 健．樂
- 1600-1700
- 主中心
- 物理治療師
- 「快樂椅子舞」為音樂運動小組，為不同身體狀態的服務對象提供安全及適
點止遊戲咁簡單? 活腦減壓桌遊
- 2025-09-05
- 健．腦
- 1100-1230
- 主中心
- 社區健康工作員
- 近年桌遊在香港掀起一股潮流，是朋友聚會、家庭團聚時不可缺少的活動，而桌遊的種類非常繁雜，難易度也不盡相同，從訓練手腦協調到重視策略的遊戲均可讓參加者活腦減壓，而本次小組將會教授參加者遊玩其中幾款輕鬆小品，讓參加者學成後與家人同樂!
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)A班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2025-09-06
- 健．腦
- 1100-1230
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
生態瓶工作坊
- 2025-09-08
- 健．樂
- 1700-1800
- 主中心
- 活動導師
- 微觀植物生態瓶，在密封玻璃罐中種植的蕨類和草本植物，不需要澆水亦可以進行內循環生長。 讓我們一同透過植物和苔蘚，打造屬於你的生態小森林！
新興運動: 地壺A班
- 2025-09-09
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 地壺是冰壺的變奏，同樣以圓形壺球在平滑地面上進行，玩法與計分方法都相似，是一講求策略的運動。另外，地壺是一項鬥智鬥力的團隊運動，講求隊友間的默契、互信和溝通，亦有效提升肌肉控制。歡迎大家一齊來試玩!
為健康踏前一步跑步訓練班
- 2025-09-09
- 健．體
- 1930-2100
- 巴富街運動場（九龍何文田石鼓街）
- 活動導師
- 跑步是一項投入門檻最低，方便性相對高的運動， 不過，簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節， 今次跑步興趣班除了增進參加者身體健康之外， 還會有教練從旁協助矯正跑步的步姿。 活動地點:巴富街運動場(參加者需自行到該地點集合) 註:不建議心血管疾病患者參加，參加活動者需要填寫免責聲明書"
腰痛成因及預防講座
- 2025-09-10
- 健．知
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治療師
- 腰痛很普遍，長期忽略輕則腰酸背痛，重則加速關節退化，引起骨刺、椎間盤突出症等等。 今節講座物理治療師會和大家探討腰痛的各種成因，亦會與大家分享預防腰痛的方法。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub A班
- 2025-09-10
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
緩解背痛小貼士
- 2025-09-12
- 健．知
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治療師
- 今堂物理治療師會教大家認識緩解痛症的常用穴位，亦會一起學習運用按摩球的技巧。
排毒暢流瑜伽
- 2025-09-13
- 健．活
- 1630-1730
- 主中心
- 活動導師
- 活動透過修習身、心、靈和諧之餘，亦同時鍛煉深層肌肉，強化腹部核心肌群，結實小腹，收緊大腿和臀部、排毒兼消脂，重塑身體的線條。
子宮頸癌護士講座
- 2025-09-15
- 健．知
- 1630-1730
- 主中心
- 註冊護士
- 子宮頸癌一直是女性常見的癌症，但同時也是早期發現治癒率很高的癌症。哪些人有較高患病風險？註冊護士將爲大家講解相關症狀、成因、診斷及治療方法。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2025-09-16
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
逆轉身體年齡: 修復瑜伽
- 2025-09-18
- 健．活
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 修復瑜珈，又稱靜瑜珈或慢瑜珈，是一種著重於放鬆和恢復的瑜珈練習，讓身體在舒適的姿勢中停留較長時間，達到深層放鬆，舒緩身體和心理的緊張，並幫助身體恢復平衡和對稱。 通過緩慢、靜態的體位法練習，可以幫助身體放鬆，舒緩肌肉和關節的緊張，並促進身體的自我修復能力。 由於動作較為溫和，對身體的壓力較小，適合初學者和有肌肉、關節疼痛的人練習。
PANDO STICK筋膜伸展班
- 2025-09-18
- 健．體
- 1400-1500
- 主中心
- 活動導師
- 動態伸展操 - 增加關節活動力，減少受傷機會 靜態伸展操 - 增加肌肉彈性，舒緩痛症
新興運動: 匹克球
- 2025-09-19
- 健．體
- 1415-1545
- 紅磡社區會堂 （九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓）
- 活動導師
- 匹克球又叫「泡菜球」，是用球拍擊球的一種運動，是從美國西雅圖的班布里治島興起的。說它是網球、羽球和桌球的混合運動，那是最妥當不過。在身體年齡低限制的優勢下，無論老少皆可參與活動，大大增加了昔日運動社交的樂趣之外，還可以提升肌肉控制
健康由「齒」起牙科講座
- 2025-09-19
- 健．知
- 1630-1730
- 主中心
- 活動導師
- 口腔健康對日常生活不可缺少，亦與整體健康息息相關。是次講座由牙齒衛生員，向大家講解健康飲食習慣與口腔健康的關係。
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳擊班
- 2025-09-20
- 健．體
- 1400-1500
- 主中心
- 活動導師
- 以教授搏擊動作為主，包含散打泰拳的揮拳、踢腿、關節技等招式動作，運用全身機能訓練模式來達到增強心肺功能的效果，大大提升消脂效能
新興運動: 地壺B班
- 2025-09-21
- 健．體
- 1200-1300
- 主中心
- 活動導師
- 地壺是冰壺的變奏，同樣以圓形壺球在平滑地面上進行，玩法與計分方法都相似，是一講求策略的運動。另外，地壺是一項鬥智鬥力的團隊運動，講求隊友間的默契、互信和溝通，亦有效提升肌肉控制。歡迎大家一齊來試玩!
認知障礙症的藥物治療
- 2025-09-22
- 健．知
- 1415-1515
- 主中心
- 藥劑師
- 「認知障礙症藥物治療講座」將介紹最新療法與用藥策略，幫助延緩病情、改善生活品質，適合家屬及照護者參與，共同守護腦部健康。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)B班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2025-09-23
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
婦女健康系列：中醫養宮妙法
- 2025-09-24
- 健．知
- 1500-1600
- 主中心
- 中醫師
- 通過中醫辨證論治，調和陰陽，緩解症狀，抑制肌瘤生長，重拾身心平衡。
酒精墨水晶球工作坊
- 2025-09-25
- 健．樂
- 1400-1500
- 主中心
- 社區健康工作員
- 工作坊讓大家放下繁忙的步伐 沉澱心靈、放鬆身心 創作環節使用夢幻的酒精墨水 每位參加者都發揮無限創意 製作出獨一無二的 水晶 擺設 為生活增添一份療癒的色彩
防癌系列之襌武醫
- 2025-09-25
- 健．活
- 1930-2030
- 主中心
- 物理治療師
- 這是一套少林的內養功，教你如何修身修心 這靜態氣功運動共有七招，可以坐式或企立進行
預防高血脂 - 運動篇
- 2025-09-29
- 健．體
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治療師
- 今堂我們會學習如何透過運動降低患上高膽固醇的風險。 就算已經有膽固醇過高的問題，亦應通過鍛鍊及改變生活習慣去改善。溫馨提示: 請避免穿著涼鞋參加此運動班組。
扭扭樂: 中秋燈籠裝飾製作A班
- 2025-09-29
- 健．樂
- 1430-1630
- 主中心
- 活動導師
- 一年一度的中秋節又到了，有些人會外出遊玩時購買燈籠，今年不如自己製作一個獨一無二的燈籠吧？
扭扭樂: 中秋燈籠裝飾製作B班
- 2025-09-29
- 健．樂
- 1630-1830
- 主中心
- 活動導師
- 一年一度的中秋節又到了，有些人會外出遊玩時購買燈籠，今年不如自己製作一個獨一無二的燈籠吧？
減走大肚腩: 預防中央肥胖運動
- 2025-09-30
- 健．體
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- 世界衞生組織定義肥胖為流行病，特別是過量脂肪積聚於腹部（即中央肥胖），會增加患上慢性疾病、心血管疾病和癌症等的風險。世衞建議每星期透過適量運動，配合良好的飲食習慣，是控制理想體重，預防中央肥胖的有效方法。是次運動班講解適合肥胖人士的運動處方，如何建立恆常運動習慣，減低因肥胖而患上慢性疾病的風險。
婦女健康系列: 強骨運動
- 2025-09-30
- 健．體
- 1145-1245
- 主中心
- 活動導師
- 步入更年期的女性因體內的雌激素下降，會加劇骨質的流失。因此，預防骨質疏鬆除了保持均衡飲食，攝取足夠的鈣質及維他命D外，亦需配合適當的負重運動，幫助建立骨骼的鈣質儲備。是次運動班講解正確的負重運動訓練方法，強化肌肉及提升骨質密度，有助減低骨折的風險。
半立體肌理畫工作坊
- 2025-09-30
- 健．樂
- 1900-2030
- 主中心
- 活動導師
- 肌理畫是立體畫一種，主張利用肌理紋路的質感來打造半浮雕的作品，而且容易繪畫出富細膩大師級作品，放在家中是一幅令人療癒心靈的擺設。每人完成一幅作品，需自備環保袋把作品帶走。
