2025年11月活動將於10月18日至10月24日接受報名
活動概覽
Chill住行 超健康 區區行 步步Fit -
- 2025-11-01
- 健．體
- 1/10/2025 - 31/12/2025
- 網上
- 活動簡介: 為鼓勵市民培養將步行融入日堂生活，一起行出健康人生路，18區地區康健中心及康健站攜手合辦「Chill住行 - 超健康 - 區區行 - 步步Fit」活動 參加資格: 九龍城地區康健站會員 (歡迎邀請家庭成員一同參與及登記成為會員) 活動要求: • 挑戰康文署「健步行」中18區建議路線 (請參考以下連結) https://bit.ly/4nPhKfM • 每完成一條路線，於路線打卡合照紀錄(相片備有路線名稱相關物件，如: 指示牌、路牌、門牌等) • 登記後，康健站職員將會聯絡閣下並指示將打卡合照上載，以便確認參加者獲獎資格 • 於職員確認參加者獲獎資格後，參加者可於辦公時間內前往九龍城地區康健站主中心領取奬勵 獎勵： 🥇 完成6條路線：可獲限定金奬磁石貼一枚 🥈 完成3-5條路線：可獲限定銀奬磁石貼一枚 🥉 完成1-2條路線：可獲限定銅奬磁石貼一枚
長者營養須知(營養師講座)
- 2025-11-03
- 健．食
- 1100-1200
- 主中心
- 營養師
- 隨著年紀增長，長輩的營養需求大不同！本講座由專業營養師主講，分享銀髮族所需關鍵營養素、軟質食譜與簡易料理技巧，幫助長輩吃得下、吃得對，維持健康好活力！
生活習慣如何影響牙齒健康
- 2025-11-03
- 健．知
- 1500-1600
- 主中心
- 牙科醫生
- 飲食、口腔清潔等生活方式都會影響牙齒健康，不良習慣如攝取過多糖分和酸性飲料、刷牙不徹底、抽菸、壓力過大等亦可能導致蛀牙、牙周病或牙齒磨損。 透過保持良好的口腔衛生（正確刷牙、使用牙線）、均衡飲食、適度減壓及定期看牙醫，就能有效預防牙齒疾病。
快樂椅子舞
- 2025-11-04
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治療師
- 「快樂椅子舞」為音樂運動小組，為不同身體狀態的服務對象提供安全及適 量的運動，簡單易學，並訓練其四肢協調、握力、平衡力和肌力；同時帶來 輕鬆的社交活動，寓運動於娛樂，改善情緒，透過運動獲得自信及成功感， 感受關愛及展現自我。
預防高血脂 - 運動篇
- 2025-11-05
- 健．體
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治療師
- 堂我們會學習如何透過運動降低患上高膽固醇的風險。就算已經有膽固醇過高的問題，亦應通過鍛鍊及改變生活習慣去改善。 溫馨提示：請避免穿著涼鞋參加此運動班組。
壓花書籤工作坊
- 2025-11-06
- 健．樂
- 1930-2030
- 主中心
- 活動導師
- 壓花書籤工作坊結合花藝與手作，學員可以利用各式花草，親手製作獨一無二的押花書籤。這個工作坊不僅能讓參與者學習壓花技巧，更能感受大自然的美好，並將這份美永恆保存。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub A班
- 2025-11-07
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 活動導師
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
新興運動: 匹克球
- 2025-11-10
- 健．體
- 1415-1545
- 紅磡社區會堂 （九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓）
- 活動導師
- 匹克球 ，又叫「泡菜球」，是用球拍擊球的一種運動，是從美國西雅圖的班布里治島興起的。說它是網球、羽球和桌球的混合運動，那是最妥當不過。在身體年齡低限制的優勢下，無論老少皆可參與活動，大大增加了昔日運動社交的樂趣之外，還可以提升肌肉控制
新興運動: 三葉球
- 2025-11-10
- 健．體
- 1600-1730
- 紅磡社區會堂 （九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓）
- 活動導師
- 三葉球Flipball，又稱板羽球，於2019年9月在香港創立，屬於網球、羽毛球和乒乓球的混合運動，主要以輕鬆舒服形式進行比賽，三葉球的活動量和範位較小，要求的場地不限，室內及室外均可，而且它所採用的球型也較為輕盈，適宜作為輕巧的運動鍛練項目。另外三葉球的玩法多變，例如「砂煲罌罉比賽」能夠讓選手用不同的用具作為球拍，非常受大眾歡迎。歡迎會員齊來體驗!
點止遊戲咁簡單? -活腦減壓桌遊
- 2025-11-11
- 健．腦
- 1630-1800
- 主中心
- 社區健康工作員
- 近年桌遊在香港掀起一股潮流，是朋友聚會、家庭團聚時不可缺少的活動，而桌遊的種類非常繁雜，難易度也不盡相同，從訓練手腦協調到重視策略的遊戲均可讓參加者活腦減壓，而本次小組將會教授參加者遊玩其中幾款輕鬆小品，讓參加者學成後與家人同樂!
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)A班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2025-11-12
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
頌缽自我療癒工作坊
- 2025-11-12
- 健．樂
- 1700-1800
- 主中心
- 活動導師
- 沉悶壓力積累身心？來場頌缽療癒之旅！透過古老銅缽的深邃共鳴，音波振動將引導你深度放鬆，釋放壓力、平衡能量，回歸內在平靜。無需經驗，在純淨聲頻中，找回身心和諧。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)B班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2025-11-13
- 健．腦
- 1930-2030
- 主中心
- 活動導師
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
護你心靈 :心靈樽製作暨放鬆練習坊
- 2025-11-14
- 健．樂
- 1500-1630
- 主中心
- 活動導師
- 學習壓力調適技巧及製作心靈樽，找回平靜心靈，更好地應對生活壓力
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳擊班
- 2025-11-15
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 以教授搏擊動作為主，包含散打泰拳的揮拳、踢腿、關節技等招式動作，運用全身機能訓練模式來達到增強心肺功能的效果，大大提升消脂效能
前列腺fit一fit 健康運動班
- 2025-11-16
- 健．體
- 1100－1200
- 主中心
- 物理治療師
- 中醫學認為前列腺病發生與肝腎脾膀胱等臟腑功能失調有關 坐式經絡瑜伽操(Meridian Yoga Sitting )：共有12式，主要覆蓋肝心脾肺腎經絡伸展動作，能夠提升整體免疫力。
藥物的正確使用和儲存方法
- 2025-11-17
- 健．知
- 1415-1515
- 主中心
- 藥劑師
- 為推廣用藥安全，本次活動將由專業藥劑師分享常見藥物的正確服用時間、劑量計算，以及光照、濕度對藥效的影響等關鍵知識，並指導日常儲存的實用技巧，幫助您有效管理家庭藥箱。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2025-11-18
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 活動導師
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
預防骨質疏鬆症 - 運動篇
- 2025-11-19
- 健．體
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治療師
- 骨質疏鬆症有什麽病徵? 你是高危一族嗎? 今堂大家會一起認識骨質疏鬆症並進行負重增肌運動以預防及減慢骨質流失。
伸展舒緩腰背運動 - A班
- 2025-11-19
- 健．體
- 1430 - 1530
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 都市生活繁忙，節奏急速，精神壓力大，容易引起腰背痛，往往缺乏運動、姿勢不良，容易引起腰背痛的痛症。 課堂上教授伸展及靈活性的運動，透過持之而行的運動習慣，減輕腰痛的徵狀。
伸展舒緩腰背運動 - B班
- 2025-11-19
- 健．體
- 1545 - 1645
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 都市生活繁忙，節奏急速，精神壓力大，容易引起腰背痛，往往缺乏運動、姿勢不良，容易引起腰背痛的痛症。 課堂上教授伸展及靈活性的運動，透過持之而行的運動習慣，減輕腰痛的徵狀。
養心瑜伽
- 2025-11-20
- 健．活
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- 瑜伽中的各種體式和其中的伸展動作除了能緩解慢性疼痛，也能夠幫助降血壓、膽固醇、血糖及心率——從而降低高血壓、中風和心臟病風險。
樂齡瑜伽普拉提
- 2025-11-20
- 健．體
- 1145-1245
- 主中心
- 活動導師
- 融合瑜伽和普拉提兩大健身方式，既強調身體各部位的拉伸、平衡和放鬆，亦著重透過連續性的動作強壯核心、提升肌力，穩定核心。課堂練習將瑜伽體位法與普拉提動作結合，在幫助樂齡朋友修習身、心、靈和諧之餘，亦同時鍛煉深層肌肉，強化腹部核心肌群，結實小腹，收緊大腿和臀部，為樂齡人士在各方面獲得最佳的平衡。
乳癌的預防與篩檢(護士講座)
- 2025-11-21
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 護士
- 活動旨在提升大眾對乳癌的認識，並推廣定期篩檢的重要性，幫助參加者了解自身風險，採取預防措施。
墊上腰部運動-臨床普拉提
- 2025-11-21
- 健．體
- 1430 - 1530
- 主中心
- 物理治療師
- 今節物理治療師會與大家一起進行腰部伸展運動，又會介紹臨床普拉提運動來強化腰脊底層肌肉，減低腰部勞損及受傷的機會。 溫馨提示：本堂運動須在瑜伽蓆上進行，會員如有需要可自備小咕臣或枕頭。
舒痛伸展班
- 2025-11-22
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 「舒痛伸展班」可以緩解因長期姿勢不良、缺乏運動或肌肉過度使用所造成的身體疼痛、僵硬與不適。透過導師的指導，參加者將學習正確且安全的伸展技巧，針對肩頸、腰背、手腕、膝蓋等常見痛症部位進行放鬆與強化，改善身體柔韌性、活動度與循環，進而達到舒緩疼痛、預防傷害，並提升整體生活品質的效果。
腳踝扭傷的處理及預防
- 2025-11-24
- 健．知
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治療師
- 遇上腳踝扭傷 “拗柴“ 應如何急救處理? 今堂我們亦會一起學習透過進行提升平衡及腳踝強壯度的運動去預防扭傷。 溫馨提示: 參加運動班組請避免穿著涼鞋及拖鞋
秋冬健康飲品班
- 2025-11-24
- 健．食
- 1600-1730
- 主中心
- 社區健康工作員&營養師
- 天氣轉涼，想喝暖飲又怕負擔？歡迎參加秋冬健康飲品班！由專業講師帶領，學習運用天然食材，自製暖心又滋補的養生熱飲，讓您整個季節都由內而外溫暖起來。
為健康踏前一步跑步訓練班
- 2025-11-25
- 健．體
- 1930-2100
- 巴富街運動場（九龍何文田石鼓街）
- 活動導師
- 跑步是一項投入門檻最低，方便性相對高的運動， 不過，簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節， 今次跑步興趣班除了增進參加者身體健康之外， 還會有教練從旁協助矯正跑步的步姿。 活動地點:巴富街運動場(參加者需自行到該地點集合) 註:不建議心血管疾病患者參加，參加活動者需要填寫免責聲明書
愛自己盒子 製作工作坊
- 2025-11-26
- 健．樂
- 1545-1645
- 主中心
- 活動導師
- 學習培養正向思維及自我關懷的技巧，讓您活動更有力量
銀髮多自在：中醫養生保健
- 2025-11-27
- 健．知
- 1030－1130
- 主中心
- 中醫師
- 從中醫角度淺談尿滲迷思，瞭解中醫如何對證止漏
放工鬆一zone: 陰陽瑜伽
- 2025-11-27
- 健．樂
- 1930-2030
- 主中心
- 活動導師
- 課堂的前半段為陽瑜伽（Yang）的練習，著重肌力控制並配合呼吸，提升心肺功能及新陳代謝；課堂的後半段為陰瑜伽（Yin）的練習，藉長時間停留在同一體位的方式，時刻覺知身體和呼吸，以緩慢的節奏，讓筋膜、肌腱、韌帶等結締組織得以充份伸展，改善關節活動度。
香薰減壓乳霜工作坊
- 2025-11-28
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- "-香薰安全守則 -天然乳霜成份功能 -放鬆減壓精油介紹 -香薰乳霜調配 *每位參加者可製作香薰乳霜一個 -香薰乳霜減壓使用方法"
踢走肌少症運動班
- 2025-11-29
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 肌少症常見於65歲後的長者，是一種讓肌肉質量流失、力量和功能逐漸減退的疾病。 是次活動會介紹強化肌肉運動，協助參加者維持或增加肌肉量、提升肌力與平衡感，從而延緩身體機能退化，降低跌倒風險，並改善整體生活品質
