2025年6月活動將於5月18日至5月25日接受報名
活動概覽
快樂椅子舞
- 2025-06-03
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治療師
- 「快樂椅子舞」為音樂運動小組，為不同身體狀態的服務對象提供安全及適量的運動，簡單易學，並訓練其四肢協調、握力、平衡力和肌力；同時帶來輕鬆的社交活動，寓運動於娛樂，改善情緒，透過運動獲得自信及成功感，感受關愛及展現自我。
「肌力」與「平衡」之訓練A班 此活動高強度訓練，適合手腳靈活之人士參與
- 2025-06-04
- 健．體
- 1030-1130
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 活動會教授運動訓練相關的知識，增加參加者對做運動的興趣。練習會利用自身重量作訓練，達致改善參加者肌力與平衡。
「肌力」與「平衡」之訓練B班 此活動高強度訓練，適合手腳靈活之人士參與
- 2025-06-04
- 健．體
- 1135-1235
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 活動會教授運動訓練相關的知識，增加參加者對做運動的興趣。練習會利用自身重量作訓練，達致改善參加者肌力與平衡。
一支煙的迷思(講座)
- 2025-06-04
- 健．知
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 二手煙同三手煙有咩唔同?成日甩頭髮，指甲變黃，原來「凶」手係......齊來瞭解食煙及戒煙迷思，每位參加者均可獲贈無煙紀念品乙份。
識戒 ：無烟芳療小教室
- 2025-06-05
- 健．活
- 1900-2000
- 主中心
- 活動導師
- 戒烟好難?芳香療法或許可助您一臂之力。香薰擴香及按摩有助緩解戒菸期間的焦慮、減輕煙癮和戒斷症狀，並改善情緒；不妨來學習一下香薰呼吸法及按摩法，舒緩身心，為您的戒難之路增添一份力量。
瑜伽普拉提
- 2025-06-07
- 健．體
- 1530-1630
- 主中心
- 活動導師
- 融合瑜伽和普拉提兩大健身方式，既強調身體各部位的拉伸、平衡和放鬆，亦著重透過連續性的動作強壯核心、提升肌力，穩定核心。課堂練習將瑜伽體位法與普拉提動作結合，在幫助參加者修習身、心、靈和諧之餘，亦同時鍛煉深層肌肉，強化腹部核心肌群，結實小腹，收緊大腿和臀部。*此活動須在瑜伽蓆上進行
咖啡。隨心畫
- 2025-06-08
- 健．樂
- 1100-1230
- 主中心
- 活動導師
- 今次活動將運用到一張畫紙及一杯咖啡去尋找能療癒自我的方法。 不必擔憂是否會畫畫，參加者只需隨心和放鬆，導師會使用潑灑、吹流或塗抹，去創作屬於自己獨特的作品。 是次會透過隨心畫（Doodling）這種隨時隨地都可以創作的藝術形式，特別能釋放女性潛能。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub A班
- 2025-06-09
- 健．腦
- 1100-1230
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
新興運動: 地壺A班
- 2025-06-09
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 地壺是冰壺的變奏，同樣以圓形壺球在平滑地面上進行，玩法與計分方法都相似，是一講求策略的運動。另外，地壺是一項鬥智鬥力的團隊運動，講求隊友間的默契、互信和溝通，亦有效提升肌肉控制。歡迎大家一齊來試玩!
婦女瑜伽
- 2025-06-10
- 健．活
- 1430-1530
- 主中心
- 活動導師
- 45-55歲是探索內在成長的最好時機，而更年期是旅程中的一個重要階段。然而社會對更年期的討論和教育往往不如青春期，青少年期和懷孕等其他生命階段般重視和普及。 此課堂專為經歷更年期前狀的學員而設計，如失眠、低能量、體重增加、潮熱和情緒不穩等。課堂將調整我們的瑜伽練習以促進身心健康和簡述這階段的生理及心理的變化。 (50歲以上女士優先)
準備更年期，點算好?
- 2025-06-11
- 健．知
- 1500-1600
- 主中心
- 護士
- 本講座將介紹更年期的生理與心理變化，分享適應的方法，包括飲食、運動及心理調適技巧，助您自信迎接人生新篇章！
筋膜伸展班
- 2025-06-12
- 健．體
- 1400-1500
- 主中心
- 活動導師
- 動態伸展操 - 增加關節活動力，減少受傷機會 靜態伸展操 - 增加肌肉彈性，舒緩痛症
認識退化性膝關節炎
- 2025-06-13
- 健．知
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治療師
- 膝頭痛點算好? 今堂我們會深入認識退化性膝關節炎，了解其成因、症狀及包括物理治療等處理方案。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)A班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2025-06-13
- 健．腦
- 1100-1230
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
強肌伸展椅子瑜伽
- 2025-06-14
- 健．體
- 1630-1730
- 主中心
- 活動導師
- 導師會帶領參加者透過不同瑜伽練習，強化參加者之肌肉力量，配合伸展運動，放鬆緊張的肌肉，改善血液循環，鬆弛神經，減少患上肌肉痛症或骨質疏鬆的風險
無煙女性工作坊：天然手工香水
- 2025-06-16
- 健．活
- 1100-1300
- 主中心
- 活動導師
- 齊來製作天然手工香水，養成無煙好習慣
預防骨質疏鬆症之肌力提升運動班
- 2025-06-17
- 健．體
- 1545-1645
- 主中心
- 活動導師
- 預防骨質疏鬆除了保持均衡飲食，攝取足夠的鈣質及維他命D外，亦需配合適當的負重運動，幫助建立骨骼的鈣質儲備。是次運動班講解正確的負重運動科學訓練方法，同時亦加入敏捷度和平衡力訓練，減低因跌倒而受傷的機會。
腰背鬆一鬆之伸展運動班
- 2025-06-17
- 健．體
- 1700-1800
- 主中心
- 活動導師
- 腰背痛是都市人常见的慢性痛症之一。是次运动班讲解常见的下背痛(Low Back Pain)成因及其舒缓方法，当中亦会深入浅出介绍各种伸展运动类型及其伸展指引，让参加者学会一套在家都可以做到的肌肉放松伸展方法。
為健康踏前一步跑步訓練班
- 2025-06-17
- 健．體
- 1930-2100
- 九龍仔公園（九龍城延文禮士道13號）
- 活動導師
- 跑步是一項投入門檻最低，方便性相對高的運動，不過，簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節，今次跑步興趣班除了增進參加者身體健康之外，還會有教練從旁協助矯正跑步的步姿。 活動地點:九龍仔公園(參加者需自行到該地點集合) 註:不建議心血管疾病患者參加，參加活動者需要填寫免責聲明書
墊上腰部運動-臨床普拉提
- 2025-06-18
- 健．體
- 1430-1530
- 主中心
- 物理治療師
- 今節物理治療師會與大家一起進行腰部伸展運動，又會介紹臨床普拉提運動來強化腰脊底層肌肉，減低腰部勞損及受傷的機會。溫馨提示：本堂運動須在瑜伽蓆上進行，會員如有需要可自備小咕臣或枕頭。
脊骨情緒Inside Out 工作坊
- 2025-06-19
- 健．知
- 1430-1700
- 紅磡社區會堂 （九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓）
- 活動導師
- 情緒壓力與脊骨神經健康互為影響，倘若長期處於高壓狀態，不但導致脊骨錯位及痛症問題，亦影響日常生活表現及整體健康質素。是次活動將介紹如何透過脊科護理改善脊骨錯位及痛症；如何透過正念及情緒調頻法，提升心靈健康及脊骨神經健康。
婦女健康系列：骨盤底肌肉訓練
- 2025-06-20
- 健．活
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治療師
- 你有試過因為咳嗽、打噴嚏或大笑時出現尿滲現象嗎？不少女性因為害羞而延誤處理，亦有例子因為急步趕著上廁所而跌倒引致骨折。 今堂我們會透過鍛鍊骨盆底肌肉運動來提升肌肉支撐力，以預防應力性失禁情況。
玻璃彩繪工作坊
- 2025-06-20
- 健．樂
- 1630-1730
- 主中心
- 活動導師
- 由設計到繪畫，繪製出獨一無二的玻璃小擺設。治癒心靈
擴香石掛飾工作坊
- 2025-06-21
- 健．樂
- 1530-1630
- 主中心
- 活動導師
- 導師會教導及示範利用精油配合擴香石及花式作擴香用途，並製作一款掛飾，讓參加者探索不同香味的療癒力量，促進心靈平靜、身體放鬆，提升整體健康。
預防運動創傷工作坊
- 2025-06-22
- 健．體
- 1245-1345
- 主中心
- 活動導師
- 是次講座介紹常見的急性和慢性運動創傷種類及成因， 亦會提供預防運動創傷及急救處理方法，令運動變得更安全更健康，減少運動受傷風險。
戒煙藥物知多D(藥劑師講座)
- 2025-06-23
- 健．知
- 1415-1515
- 主中心
- 藥劑師
- 藥劑師詳解各類戒煙藥物的原理、使用方法及注意事項，助你選擇合適方案，輕鬆邁向無煙生活。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2025-06-24
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)B班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2025-06-25
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
關注情緒系列：靜觀初體驗
- 2025-06-26
- 健．樂
- 1700-1800
- 主中心
- 物理治療師
- 靜觀又名正念，係身心靈放鬆的其中一種非常有效的方法，我們可以透過呼吸伸展和身體掃描去感受吓活在當下的感覺
點止遊戲咁簡單? -活腦減壓桌遊
- 2025-06-27
- 健．體
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- 近年桌遊在香港掀起一股潮流，是朋友聚會、家庭團聚時不可缺少的活動，而桌遊的種類非常繁雜，難易度也不盡相同，從訓練手腦協調到重視策略的遊戲均可讓參加者活腦減壓，而本次小組將會教授參加者遊玩其中幾款輕鬆小品，讓參加者學成後與家人同樂!
新興運動: 地壺B班
- 2025-06-28
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 地壺是冰壺的變奏，同樣以圓形壺球在平滑地面上進行，玩法與計分方法都相似，是一講求策略的運動。另外，地壺是一項鬥智鬥力的團隊運動，講求隊友間的默契、互信和溝通，亦有效提升肌肉控制。歡迎大家一齊來試玩!
「姿」識分子：更年期營養
- 2025-06-30
- 健．食
- 1500-1600
- 主中心
- 營養師
- 女性一生經歷不同身體變化, 而踏入45至55歲身體便會進入另外一個階段: 更年期. 更年期間女性除了身體亦會感受到不同症狀, 荷爾蒙的變化 亦會影響女士營養需求. 如果你都想知道 營養上有什麼變化, 今次講座營養師會為你解釋其變化及需求
