2026年10月活動將於9月15日至9月21日接受報名
活動概覽
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)A班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-09-01
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
防跌講座+跌倒風險測試
- 2026-09-02
- 健．活
- 1030-1130
- 服務點一 金通商業大廈
- 物理治療師
- 想知自己是否跌倒高風險族？講座為您拆解常見陷阱，提供跌倒風險測試，讓您掌握防跌關鍵，行得穩、活得安心。
放鬆身心: 頌缽體驗工作坊A班
- 2026-09-02
- 健．樂
- 15:30-16:45
- 主中心
- 活動導師
- 頌缽靜觀是一種結合傳統頌缽聲頻療法與正念冥想的練習，透過頌缽聲波與振動協助參與者放鬆身心、減輕壓力和焦慮，有助專注及對抗煙癮。
太極基礎班
- 2026-09-03
- 健．體
- 1800-1930
- 主中心
- 活動導師
- 太極是中國傳統文化的瑰寶，不只是武術，更是一種生活態度及養生方式。是次太極基礎班主要教授王氏太極拳的拳理，透過太極達到修身養性、強身健體的目的。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub A班
- 2026-09-04
- 健．腦
- 1100-1230
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
長者功能性訓練及反應肌力測試工作坊
- 2026-09-05
- 健．活
- 1030-1145
- 主中心
- 活動導師
- 是次工作坊旨在介紹如何運用反應燈及其他體能測試器材，評估参加者的反應能力及肌力水平。當中亦會教授如何運用拉力帶和啞鈴設計一套運動科學化的功能性訓練，不單可以有效提升長者爆發性肌力，亦能改善平衡力同反應力，對降低跌倒風險有莫大幫助，對長者維持日常生活的功能尤其重要。
減走大肚腩: 預防中央肥胖運動及講座
- 2026-09-05
- 健．體
- 1200-1315
- 主中心
- 活動導師
- 世界衞生組織定義肥胖為流行病，特別是過量脂肪積聚於腹部（即中央肥胖），會增加患上慢性疾病、心血管疾病和癌症等的風險。世衞建議每星期透過適量運動，配合良好的飲食習慣，是控制理想體重，預防中央肥胖的有效方法。是次運動班講解適合肥胖人士的運動處方，如何建立恆常運動習慣，減低因肥胖而患上慢性疾病的風險。
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳擊班
- 2026-09-05
- 健．體
- 1400-1500
- 主中心
- 活動導師
- 以教授搏擊動作為主，包含散打泰拳的揮拳、踢腿、關節技等招式動作，運用全身機能訓練模式來達到增強心肺功能的效果，大大提升消脂效能
慢活。療癒心靈 流沙畫工作坊
- 2026-09-07
- 健．樂
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 都市人生活緊張， 學校及家庭 工作繁重 ，每每令人生活充滿壓力， 遇上流沙畫後，看著七彩的沙子如沙漏緩緩留下來，開始學習慢活 ，療癒心靈
為健康踏前一步跑步訓練班
- 2026-09-08
- 健．體
- 1930-2100
- 巴富街運動場（九龍何文田石鼓街）
- 社區健康工作員
- 跑步是一項投入門檻最低，方便性相對高的運動， 不過，簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節，今次跑步興趣班除了增進參加者身體健康之外， 還會有教練從旁協助矯正跑步的步姿。 活動地點:巴富街運動場(參加者需自行到該地點集合)註:不建議心血管疾病患者參加，參加活動者需要填寫免責聲明書"
預防失禁：骨盆底肌強化訓練
- 2026-09-09
- 健．活
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治療師
- 失禁是許多女性面對的實際困擾，但往往因羞於啟齒而拖延處理。延誤不單影響日常社交，更可能因尿急趕往廁所而增加跌倒風險。本課透過鍛鍊骨盆底肌肉運動來提升肌肉支撐力，以預防應力性失禁情況。
點止遊戲咁簡單? -活腦減壓桌遊
- 2026-09-09
- 健．腦
- 1430-1600
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 近年桌遊在香港掀起一股潮流，是朋友聚會、家庭團聚時不可缺少的活動，而桌遊的種類非常繁雜，難易度也不盡相同，從訓練手腦協調到重視策略的遊戲均可讓參加者活腦減壓，而本次小組將會教授參加者遊玩其中幾款輕鬆小品，讓參加者學成後與家人同樂!
健脊瑜伽
- 2026-09-10
- 健．活
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- 參加者可從中體會瑜伽體式對腰、背訓練的整全性，不但可強化背部肌肉，更可增加脊柱的延伸，使參加者對瑜伽練習有/(更)清澈的認識。
瑜伽普拉提
- 2026-09-10
- 健．體
- 1145-1245
- 主中心
- 活動導師
- 融合瑜伽和普拉提兩大健身方式，既強調身體各部位的拉伸、平衡和放鬆，亦著重透過連續性的動作強壯核心、提升肌力，穩定核心。課堂練習將瑜伽體位法與普拉提動作結合，在幫助參加者修習身、心、靈和諧之餘，亦同時鍛煉深層肌肉，強化腹部核心肌群，結實小腹，收緊大腿和臀部。*此活動須在瑜伽蓆上進行
減壓放鬆: 香薰驅蚊噴霧工作坊
- 2026-09-11
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 導師講解4款驅蚊精油特性，介紹使用按摩油安全守則，參加者可親手製作專屬香薰驅蚊噴霧
預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2026-09-12
- 健．腦
- 1600-1730
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
新興運動: 芬蘭木柱A班
- 2026-09-14
- 健．體
- 1630-1730
- 主中心
- 活動導師
- 芬蘭木柱起源於芬蘭﹐玩法類似保齡球加上飛鏢的計分方法，目的為先達至剛剛50 分，超過則為降至25分，十分刺激。適合一家大小、長者、年青人一起遊玩 !
靜心園藝工作坊
- 2026-09-15
- 健．樂
- 1600-1700
- 主中心
- 活動導師
- 藉由植物種植與園藝創作，放鬆身心壓力、舒緩焦慮。在親近自然的過程中沉澱心靈，提升專注力，達到身心平衡與健康促進的效果。
辦公室瑜伽
- 2026-09-15
- 健．體
- 1930-2030
- 主中心
- 活動導師
- "香港人工作繁忙，OT已成習慣，每天晚睡早起，一早醒來仍然十分疲倦。此外，午後時吃得太飽易飯氣攻心。 不過，透過瑜伽練習能為你的腦部注入能量，工作時趕走睡魔，自然提升工作效率。 背部伸展的動作能夠提起精神並打開胸腔，甚至能讓更多氧份送到腦部。 "
健康飲食系列: 手沖咖啡班
- 2026-09-16
- 健．食
- 1100-1200
- 服務點一 金通商業大廈
- 活動導師
- 大家平日有沒有飲咖啡？ 你會去茶餐廳、咖啡店，還是自己製作？ 以上三種咖啡到底有冇分別？ 咖啡到底是否有益食品？ 想再了解多啲就可以過嚟體驗下手沖咖啡
夏日消暑特飲 工作坊
- 2026-09-16
- 健．食
- 1600-1700
- 主中心
- 社區健康工作員&營養師
- 近日天氣開始回升，不知道大家會否覺得容易口渴了？天氣悶熱，相信大家都喜歡來杯凍飲或冰涼的飲品舒快一下，補充水分。但是大家又知不知道飲品，其實是常見的熱量陷阱？
子宮頸癌你要知
- 2026-09-17
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 護士
- 宮頸癌一直是女性常見的癌症，但同時也是早期發現治癒率很高的癌症。哪些人有較高患病風險？注冊護士將爲大家講解相關症狀、成因、診斷及治療方法。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)B班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-09-18
- 健．腦
- 1100-1230
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
放鬆身心: 頌缽體驗工作坊B班
- 2026-09-18
- 健．樂
- 15:30-16:45
- 主中心
- 活動導師
- 頌缽靜觀是一種結合傳統頌缽聲頻療法與正念冥想的練習，透過頌缽聲波與振動協助參與者放鬆身心、減輕壓力和焦慮，有助專注及對抗煙癮。
平靜心境: 禪繞畫創作
- 2026-09-19
- 健．樂
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 禪繞畫發源於美國，是一種具有心靈療癒力的創作方式。畫禪繞畫不需要很高深的繪畫技巧，幾乎是人人可做的一種繪畫活動。禪繞畫的重點是在有規律以及一筆一畫構成圖樣的過程中，讓自己達成既放鬆又專注的狀態，並從中得到平靜。
扭扭樂: 中秋荷花燈裝飾製作A班
- 2026-09-21
- 健．樂
- 1430-1630
- 主中心
- 活動導師
- "一年一度的中秋節又到了，有些人會外出遊玩時購買 中秋荷花燈 ，今年不如自己製作一個獨一無二的荷花燈吧？"
扭扭樂: 中秋荷花燈裝飾製作B班
- 2026-09-21
- 健．樂
- 1630-1830
- 主中心
- 活動導師
- "一年一度的中秋節又到了，有些人會外出遊玩時購買 中秋荷花燈 ，今年不如自己製作一個獨一無二的荷花燈吧？"
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)C班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-09-22
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
中醫乙肝講座
- 2026-09-23
- 健．知
- 1030-1230
- 主中心
- 中醫師
- 從現代醫學與中醫角度瞭解乙肝知識，瞭解不同體質如何透過飲食，穴位按摩，進行針對性調理。符合政府乙肝共治計劃資格者， 可即場進行乙肝快測。（1030am-1130am）講座、（1130am-1230am）乙型肝炎快測
中醫乙肝講座(設現場網上轉播)
- 2026-09-23
- 健．知
- 1030-1230
- 服務點一 金通商業大廈
- 中醫師
- [於金通商業大廈服務點觀看zoom轉播中醫講座] 從現代醫學與中醫角度瞭解乙肝知識，瞭解不同體質如何透過飲食，穴位按摩，進行針對性調理。符合政府乙肝共治計劃資格者， 可即場進行乙肝快測。（1030am-1130am）講座、（1130am-1230am）乙型肝炎快測
體重管理初班：理論 + 有氧運動體驗
- 2026-09-23
- 健．體
- 1400-1500
- 主中心
- 物理治療師
- 本課程結合體重管理理論與運動訓練，助你建立健康生活模式。理論部分涵蓋運動處方；運動體驗則透過有氧運動訓練，培養體重管理的運動習慣。
立體熱縮膠畫作 -主題：花
- 2026-09-23
- 健．樂
- 1500-1630
- 主中心
- 活動導師
- 運用神奇熱縮膠與彩繪技巧，親手打造晶瑩剔透的立體花朵。透過加熱變形與塑型，將平面線條化為生動的自然花卉，體驗手作的驚喜與美感，完成專屬的質感藝術品。
減壓放鬆: 香薰潤唇膏工作坊
- 2026-09-24
- 健．樂
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- 純天然DIY自製香薰潤唇膏，滋潤預防乾燥龜裂，改善唇紋及唇色。可按個人需求及喜好加入不同的香薰，製作一枝屬於你自己的潤唇膏。
新興運動: 繩流
- 2026-09-24
- 健．體
- 1715-1845
- 紅磡社區會堂 （九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓）
- 活動導師
- 利用特定規格的繩，結合花式跳繩、舞蹈的元素，而無需做出跳繩的動作，透過上身簡單啲嘅旋轉動作到配合下身不同的腳法，訓練身體協調
月亮燈工作坊
- 2026-09-24
- 健．樂
- 1900-2030
- 主中心
- 活動導師
- 把天空的月亮帶回家中，製作屬於你自己的夢幻月球燈，讓它在黑暗中閃爍
新興運動: 芬蘭木柱B班
- 2026-09-28
- 健．體
- 1445-1545
- 主中心
- 活動導師
- 芬蘭木柱起源於芬蘭﹐玩法類似保齡球加上飛鏢的計分方法，目的為先達至剛剛50 分，超過則為降至25分，十分刺激。適合一家大小、長者、年青人一起遊玩 !
肝炎用藥知多啲
- 2026-09-28
- 健．知
- 1600-1700
- 主中心
- 藥劑師
- 藥劑師帶您深入淺出地認識肝炎用藥的大小事！了解常見的抗病毒藥物種類、正確服藥時間、可能的副作用應對，以及日常護肝的實用飲食與用藥安全，幫助您與家人有效守護肝臟健康。
護肝飲食(營養師講座)
- 2026-09-29
- 健．食
- 1600-1700
- 主中心
- 營養師
- 想為肝臟減負？營養師親授護肝飲食秘訣，教你避開飲食陷阱，建立健康護肝新生活！
護肝飲食(營養師講座)(設現場網上轉播)
- 2026-09-29
- 健．食
- 1600-1700
- 服務點一 金通商業大廈
- 營養師
- [於金通商業大廈服務點觀看zoom轉播中醫講座] 想為肝臟減負？營養師親授護肝飲食秘訣，教你避開飲食陷阱，建立健康護肝新生活！
舒緩肩膀伸展運動A班
- 2026-09-30
- 健．體
- 1430 - 1530
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 日常生活中的動作往往常用肩膀的肌肉， 針對大家久坐及姿勢不良，引發身體的痛症。 透過伸展運動的方法來保護自己的肩膀勞損，減少受傷的風險。
舒緩肩膀伸展運動B班
- 2026-09-30
- 健．體
- 1545 - 1645
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 日常生活中的動作往往常用肩膀的肌肉， 針對大家久坐及姿勢不良，引發身體的痛症。 透過伸展運動的方法來保護自己的肩膀勞損，減少受傷的風險。
