2025年3月活動將於2月18日至2月24日接受報名
活動概覽

香薰放鬆乳霜工作坊
- 2025-02-04
- 健.樂
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 參加香薰放鬆乳霜工作坊,學習香薰安全守則、天然乳霜成份功能及放鬆精油介紹,並親手調配20克香薰乳霜,掌握放鬆使用方法,享受自製香薰的愉悅與舒適!

為健康踏前一步跑步訓練班
- 2025-02-04
- 健.體
- 1930-2100
- 九龍仔公園(九龍城延文禮士道13號)
- 活動導師
- 跑步是一項投入門檻最低,方便性相對高的運動,不過,簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節,今次跑步興趣班除了增進參加者身體健康之外,還會有教練從旁協助矯正跑步的步姿。 活動地點:九龍仔公園(參加者需自行到該地點集合) 註:不建議心血管疾病患者參加,參加活動者需要填寫免責聲明書

「腰」健康A班
- 2025-02-05
- 健.體
- 1430-1530
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 日常生活中的動作往往會使用肩膀的肌肉,是次活動加強參加者對肩膀的認識。 透過肌肉訓練及伸展運動來保護自己的肩膀勞損,減少受傷的風險。

「星之花」編織療癒體驗
- 2025-02-05
- 健.樂
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 「星之花」利用不同顏色的毛球、透過簡單的繞線動作、編織不同的圖案。過程中讓手作者帶動專注及療癒的效果

「腰」健康B班
- 2025-02-05
- 健.體
- 1545-1645
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 日常生活中的動作往往會使用肩膀的肌肉,是次活動加強參加者對肩膀的認識。 透過肌肉訓練及伸展運動來保護自己的肩膀勞損,減少受傷的風險。

乾花水晶球工作坊
- 2025-02-06
- 健.樂
- 1900-2000
- 主中心
- 活動導師
- 大家可在工作坊自行配搭各種的乾花放進水晶球內,加上銅線燈讓水晶球閃閃發光。透過創作釋放壓力與焦慮,提升心理健康。打造專屬的藝術作品,讓心靈得到療癒,享受創作的樂趣!

預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)A班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2025-02-07
- 健.腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋,是一種適合2至4人的桌上遊戲,遊戲除了聯誼娛樂性質,也經常獲不同團體舉辦益智競賽,遊戲亦曾獲得多個獎項,由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作,皆有點類似華人社會常見的麻將,因而也有以色列麻將之稱。

以茶作畫: 點茶工作坊
- 2025-02-08
- 健.樂
- 1030-1215
- 主中心
- 活動導師
- 四雅包括了點茶、掛畫、插花、焚香,點茶過程中一共會注水七次,稱之為七湯。從第一湯「疏星皎月」,到最後一湯「乳霧洶湧」,今次導師會帶領參加者學習點出一盞宋茶,藉此放鬆心情

預防認知障礙症:醒腦電子遊戲班
- 2025-02-10
- 健.腦
- 1630-1730
- 主中心
- 社區健康工作員
- 本節會與參加者透過使用電子遊戲來為大家進行「大腦伸展」運動! 大家齊齊玩Switch中的不同遊戲鍛鍊「直覺」、「記憶」、「分析」、「數字」、「知覺」等類別遊戲,透過簡單的問答、計算等益智有趣的遊戲的提升大腦的「靈活度」!

護心飲食 - 食油點揀好?
- 2025-02-11
- 健.食
- 1600-1700
- 主中心
- 營養師
- 大家都可能聽過要心血管健康就要識得揀靚油,坊間而家咁多款食油究竟應該點揀好呢?營養師與您一一拆解

預防認知障礙症遊戲: Rummikub A班
- 2025-02-12
- 健.腦
- 1100-1230
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋,是一種適合2至4人的桌上遊戲,遊戲除了聯誼娛樂性質,也經常獲不同團體舉辦益智競賽,遊戲亦曾獲得多個獎項,由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作,皆有點類似華人社會常見的麻將,因而也有以色列麻將之稱。

婦女健康系列:骨盤底肌肉訓練
- 2025-02-12
- 健.活
- 1430-1530
- 主中心
- 營養師
- 你有試過因為咳嗽、打噴嚏或大笑時出現尿滲現象嗎?不少女性因為害羞而延誤處理,亦有例子因為急步趕著上廁所而跌倒引致骨折。今堂我們會透過鍛鍊骨盆底肌肉運動來提升肌肉支撐力,以預防應力性失禁情況。

營養DIY講座
- 2025-02-13
- 健.食
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 飲食習慣如何影響健康?是次講座將分享如何從食物吸收各種人體所需的營養素,以及講解營養補充劑的作用。

關注情緒系列:靜觀初體驗
- 2025-02-13
- 健.樂
- 1930-2030
- 主中心
- 物理治療師
- 靜觀又名正念係身心靈放鬆的其中一種非常有效的方法 我們可以透過呼吸伸展和身體掃描去感受吓活在當下的感覺

養心瑜伽
- 2025-02-14
- 健.體
- 1030-1130
- 主中心
- 物理治療師
- 瑜伽中的各種體式和其中的伸展動作除了能緩解慢性疼痛,也能夠幫助降血壓、膽固醇、血糖及心率——從而降低高血壓、中風和心臟病風險。

擴香石工作坊
- 2025-02-15
- 健.樂
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- 透過香薰擴香石工作坊,探索不同香味的療癒力量,製作個人化擴香石,促進心靈平靜、身體放鬆,提升整體健康。這活動結合視覺、嗅覺,為參與者帶來身心靈平衡和愉悅體驗。

心臟科藥物及用藥注意-藥劑師講座
- 2025-02-17
- 健.知
- 1415-1515
- 主中心
- 藥劑師
- 由藥劑師講解心臟科藥物及用藥注意

基礎太極班(第一節:2月18日下午5時30分至6時30分;第二節:2月25日下午6時正至7時正)**此活動共有2節課堂,參加者必須完成所有課堂後才可一併獲得2個印章
- 2025-02-18
- 健.體
- 2月18日(1730-1830);2月25日(1800-1900)
- 主中心
- 活動導師
- 讓會員認識何謂太極並指導會員通過意識的運作、呼吸的控制、形體的調整及和諧的動作,舒展筋骨,緩解神經緊張,按摩關節,從而達致身心健康,延年益壽。

新興運動: 地壺
- 2025-02-19
- 健.體
- 1415-1615
- 紅磡社區會堂 (九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓)
- 活動導師
- 地壺是冰壺的變奏,同樣以圓形壺球在平滑地面上進行,玩法與計分方法都相似,是一講求策略的運動。另外,地壺是一項鬥智鬥力的團隊運動,講求隊友間的默契、互信和溝通,亦有效提升肌肉控制。歡迎大家一齊來試玩!

新興運動-躲避盤*此活動需作跑動
- 2025-02-19
- 健.體
- 1630-1800
- 紅磡社區會堂 (九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓)
- 活動導師
- 躲避盤運動混合閃避球玩法的概念和軟飛盤的設計,比賽形式類似閃避球。躲避盤由尼龍、泡棉製造,十分安全。而且此運動容易上手,身體接觸少,適合男女混合比賽,當中節奏快速及非常緊湊,亦可訓練反應與及手腳協調。而活動中需作跑動,適合精靈活潑的你。

男仕精神健康糸列 - 輕柔放鬆運動班
- 2025-02-21
- 健.樂
- 1700-1800
- 主中心
- 物理治療師
- 急速城市節奏及家庭經濟之柱的壓力易令人倦怠及引起痛症。本節運動班集中改善身體柔韌度、調節自律神經,糾正部份男仕日常只側重高強度訓練的錯誤運動觀念。溫馨提示: 本堂運動須在瑜伽墊上進行,會員如有需要亦可自備瑜伽墊、小咕臣或枕頭。

苔玉工作坊
- 2025-02-22
- 健.樂
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 苔玉源於日本江戶時期的一款盆景植物,利用苔蘚當作器皿來栽種植物。工作坊教授製作苔玉盆栽,與大家一同在都市中療癒,

放工鬆一鬆:爆汗消脂拳擊班(50歲以下會員)
- 2025-02-22
- 健.體
- 1400-1500
- 主中心
- 活動導師
- 以教授搏擊動作為主,包含散打泰拳的揮拳、踢腿、關節技等招式動作,運用全身機能訓練模式來達到增強心肺功能的效果,大大提升消脂效能

女性尿失禁知多啲
- 2025-02-24
- 健.知
- 1500-1600
- 主中心
- 註冊護士
- 女士隨年齡增長、分娩、肥胖或長期咳嗽而出現尿滲問題。由註冊護士講解女性尿失禁原因、症狀、診斷和治療方法,同時介紹盆底肌運動訓練。

預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2025-02-25
- 健.腦
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋,是一種適合2至4人的桌上遊戲,遊戲除了聯誼娛樂性質,也經常獲不同團體舉辦益智競賽,遊戲亦曾獲得多個獎項,由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作,皆有點類似華人社會常見的麻將,因而也有以色列麻將之稱。

有氧運動訓練班
- 2025-02-26
- 健.體
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- 是次活動簡介不同種類的帶氧運動及其訓練原理,讓參加者無論在戶外或室內,都可以輕鬆進行帶氧運動,增加心肺功能。長期有系統的帶氧運動更可以降低患上高血壓、心血管疾病、糖尿病、中風或部份癌症的風險,再配合良好的飲食習慣,有助減少身體脂肪的積聚或維持理想體重水平。

HIIT高強度間歇訓練*(活動較劇烈 適合有一定運動水平人士)
- 2025-02-26
- 健.體
- 1145-1245
- 主中心
- 活動導師
- 高強度間歇訓練(HIIT)的特點是在訓練當中加入短暫休息時間,再配合強勁的音樂節奏,讓參加者更容易投入訓練,提升運動動機。每節訓練所需時間較短,有助養成運動習慣,從而改善新陳代謝,加強身體的免疫力,增強身體質素。 *此運動班的動作節奏較快,體能消耗較大,會員報名前要了解自己的體能狀況。

彩繪玻璃杯工作坊
- 2025-02-26
- 健.樂
- 1630-1730
- 主中心
- 活動導師
- 玻璃顏料薄塗的話顏色會較為通透,厚塗則容易塑形。即使沒有任何繪畫經驗,也可以在導師的指導下輕鬆在玻璃製品上繪畫出喜歡的圖案,繪製成獨有的擺設。

居家斷捨離
- 2025-02-27
- 健.活
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 家中雜物多,除了影響日常生活外,更有機會釀成意外。近年流行「斷捨離」生活態度,根本著手改變儲物及收納習慣。是次講座將分享「斷捨離」的概念及家居整理技巧。

瑜伽之「髖」鬆一點
- 2025-02-27
- 健.活
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 「髖」鬆一點,原來也適用到我們的關節及肌肉上。究竟有甚麼關係呢?舉例:長時間坐低工作,髖關節便會失去某一方向的活動力繼而產生其他腰部痛症。因此,課堂會指導參加者重新理解「髖」關節周圍的活動幅度並改善下半身的循環。

健脊瑜伽
- 2025-02-27
- 健.體
- 1615-1715
- 主中心
- 活動導師
- 參加者可從中體會瑜伽體式對腰、背訓練的整全性,不但可強化背部肌肉,更可增加脊柱的延伸,使參加者對瑜伽練習有/(更)清澈的認識。

快樂椅子舞
- 2025-02-27
- 健.樂
- 1930-2030
- 主中心
- 物理治療師
- 「快樂椅子舞」為音樂運動小組,為不同身體狀態的服務對象提供安全及適量的運動,簡單易學,並訓練其四肢協調、握力、平衡力和肌力;同時帶來輕鬆的社交活動,寓運動於娛樂,改善情緒,透過運動獲得自信及成功感,感受關愛及展現自我。

預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)B班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2025-02-28
- 健.腦
- 1030-1200
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋,是一種適合2至4人的桌上遊戲,遊戲除了聯誼娛樂性質,也經常獲不同團體舉辦益智競賽,遊戲亦曾獲得多個獎項,由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作,皆有點類似華人社會常見的麻將,因而也有以色列麻將之稱。