2026年12月活動將於11月15日至11月21日接受報名
活動概覽
永生花首飾盒減壓工作坊
- 2026-11-02
- 健．樂
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 永生花（Preserved Flower）經特殊技術處理，能保持花朵的鮮嫩質感與色彩達數年之久。本次工作坊將帶領大家親手設計專屬的「永生花首飾盒」，結合花藝美學與實用收納，無論是送禮或自用，都是兼具療癒與心意的手作體驗！
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)A班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-11-03
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
為健康踏前一步跑步訓練班
- 2026-11-03
- 健．體
- 1930-2100
- 巴富街運動場（九龍何文田石鼓街）
- 活動導師
- 跑步是一項投入門檻最低，方便性相對高的運動， 不過，簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節，今次跑步興趣班除了增進參加者身體健康之外， 還會有教練從旁協助矯正跑步的步姿。 活動地點:巴富街運動場(參加者需自行到該地點集合)註:不建議心血管疾病患者參加，參加活動者需要填寫免責聲明書"
柔韌性訓練之毛巾伸展操
- 2026-11-04
- 健．活
- 1030-1145
- 主中心
- 活動導師
- 俗語有云‘’筋長一寸，命長一年‘’，經常保持關節靈活度(Joint mobility) ，有助減低運動時的受傷風險，亦可改善姿勢，舒緩肌肉繃緊，減輕痛症。 是次運動班除了會介紹不同類型的伸展運動方法，亦會教授如何利用一條毛巾，隨時隨地輕鬆伸展全身肌肉，增加關節活動幅度(Range of motion)，提升身體柔軟度。 *參加者需自備一條大約手臂長度的毛巾
穩健步伐: 速度梯平衡協調訓練
- 2026-11-04
- 健．體
- 1200-1315
- 主中心
- 活動導師
- 是次運動班透過速度梯 (Speed Ladder) 同平衡協調訓練，循序漸進咁提升下肢靈活度、步伐協調及身體平衡力，有效預防跌倒。運動由專業體適能教練設計，動作簡單、安全易學，適合關注防跌、想改善步伐及平衡力的朋友，無論係運動新手定係金齡人士都適合，一齊練出靈活好身手！
減壓放鬆: DIY香薰減壓補濕面霜
- 2026-11-04
- 健．樂
- 1400-1500
- 主中心
- 活動導師
- 調配天然香薰補濕面霜，親享受香氣撫慰與肌膚滋養，在手作中舒緩壓力、重拾身心平衡。
舒緩膝痛按摩工作坊
- 2026-11-05
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 是次活動導師講介穴位按摩技巧與日常筋膜鬆解方法，由導師即場指導，讓參加者掌握簡單有效的自我按摩手法，在家中也能輕鬆舒緩膝部不適
認識良性陣發性姿勢性眩暈（BPPV）健康講座
- 2026-11-06
- 健．活
- 1030-1130
- 服務點一 金通商業大廈
- 物理治療師
- 本講座探討良性陣發性姿勢性眩暈（耳石症）的成因、常見症狀與誘因以及物理復位治療法。
健康體重知多D( 營養師講座)
- 2026-11-06
- 健．食
- 1200-1300
- 主中心
- 營養師
- 體重常被當作肥胖的唯一指標，但真正的健康不只是秤上的數字。現代人常因外食、缺乏運動或慢性壓力，面臨體脂肪過高、隱性肥胖（泡芙人）等健康危機，並大幅增加罹患糖尿病、高血壓及心血管疾病的風險。 本講座旨在幫助大眾解開體重迷思，正確認識 BMI、體脂率、肌肉量與基礎代謝率 的黃金密碼。
核心訓練運動班
- 2026-11-07
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 核心訓練運動班的系統的運動課程，強化身體包括腹部、背部和骨盆周圍的肌肉，以提高身體穩定性、平衡感和運動能力，同時預防受傷、改善姿勢並協助身體線條的緊實與優化，以達到鍛鍊全身、強化核心的目的。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub A班
- 2026-11-09
- 健．腦
- 1100-1230
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
鍛鍊肌力：齊來學飛鏢
- 2026-11-09
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 飛鏢屬於「重技術、輕體力」運動，只要掌握基本技術、用法及力度等，任何年齡人士也可參與。 飛鏢不但有助舒展筋骨及消除疲勞，還可增強協調及提高控制肌肉能力。雖然飛鏢的運動量及幅度不大，但卻需要動用全身肌肉，特別是手指、手腕、手肘、肩關節及三角肌等，正好助參加者訓練平時較難鍛煉到的肌肉。同時，擲飛鏢的過程中，能有效讓左右腦取得平衡，能提升邏輯思維判斷和空間控制的能力。
排毒暢流瑜伽
- 2026-11-10
- 健．活
- 1930-2030
- 主中心
- 活動導師
- 活動透過修習身、心、靈和諧之餘，亦同時鍛煉深層肌肉，強化腹部核心肌群，結實小腹，收緊大腿和臀部、排毒兼消脂，重塑身體的線條。
肌力與重心運動A班
- 2026-11-11
- 健．體
- 1430 - 1530
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 本課程專注於核心肌群與下肢力量的強化，並結合重心訓練。 針對性的動作設計，不僅增強體力，更提升身體對空間的感知能力，改善平衡同肌力的問題
肌力與重心運動B班
- 2026-11-11
- 健．體
- 1545 - 1645
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 本課程專注於核心肌群與下肢力量的強化，並結合重心訓練。 針對性的動作設計，不僅增強體力，更提升身體對空間的感知能力，改善平衡同肌力的問題
新興運動: 芬蘭木柱A班
- 2026-11-12
- 健．體
- 1600-1700
- 主中心
- 活動導師
- 芬蘭木柱起源於芬蘭﹐玩法類似保齡球加上飛鏢的計分方法，目的為先達至剛剛50 分，超過則為降至25分，十分刺激。適合一家大小、長者、年青人一起遊玩 !
乙型肝炎+跌倒風險測試 (適合未曾接受乙型肝炎測試者)
- 2026-11-13
- 健．活
- 0930-1200
- 服務點一 金通商業大廈
- 物理治療師
- 想知自己是否跌倒高風險族？又或者擔心自己可能感染乙型肝炎？ 本課程提供兩大健康測試 : 跌倒風險測試——評估您的平衡力、肌力及步態，找出潛在跌倒風險，讓您掌握防跌關鍵，行得穩、活得安心。 乙型肝炎測試——透過簡單血液檢測，了解自己是否帶有乙型肝炎病毒，及早發現、及早跟進，守護肝臟健康。 一次報名，兩項測試，讓您一次過掌握關鍵健康資訊。 活動分開 A / B 組進行，安排後會另行通知。 (適合未曾接受乙型肝炎測試者)
健腦瑜伽
- 2026-11-13
- 健．腦
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 課堂透過大量左右身體協調的瑜伽動作，加強訓練左右腦靈活思考，預防患上認知障礙症會員。同時加入伸展頸部的動作，讓腦袋更能放鬆。
瑜伽基礎班
- 2026-11-13
- 健．體
- 1615-1715
- 主中心
- 活動導師
- 課堂著重基本的瑜伽式子，如站立式、坐立式、旋腰等以及一些放鬆的技巧。此課堂能有效提升學員的柔韌度、改善姿勢劣習、建立平衡感，有助舒緩壓力。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)B班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-11-14
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
有氧運動訓練班
- 2026-11-16
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 是次活動簡介不同種類的帶氧運動及其訓練原理，讓參加者無論在戶外或室內，都可以輕鬆進行帶氧運動，增加心肺功能。長期有系統的帶氧運動更可以降低患上高血壓、心血管疾病、糖尿病、中風或部份癌症的風險，再配合良好的飲食習慣，有助減少身體脂肪的積聚或維持理想體重水平。
多肉盆栽舒壓擴香石工作坊
- 2026-11-17
- 健．樂
- 1900-2030
- 主中心
- 活動導師
- 在忙碌的日常生活中，為自己留一段療癒的時光。結合了多肉植物的可愛造型與擴香石的芳香療法，帶領大家親手製作獨一無二的多肉盆栽擴香石。無需擔心照顧植物的繁瑣，隨心滴上喜愛的精油，讓自然香氣隨時陪伴身心，達致沉靜舒壓的效果
守護乳房健康護士講座
- 2026-11-18
- 健．知
- 1445-1545
- 主中心
- 護士
- 乳癌自1994年起成為香港女性頭號癌症。中心希望透過講座提高公眾對乳癌的認識，推廣乳房篩查及關注乳房健康的重要性。
秋冬飲品班
- 2026-11-18
- 健．食
- 1600-1730
- 主中心
- 社區健康工作員&營養師
- 為注重健康的現代人設計的健康飲品班，課程內容圍繞「低糖、養生、無酒精」三大主軸，讓學員學習製作多樣化的美味飲品，享受無負擔的健康生活。
放鬆身心:景泰藍杯墊工作坊
- 2026-11-19
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 景泰藍杯墊（又稱掐絲琺瑯杯墊）是一種融合了中國傳統非物質文化遺產工藝與現代實用美學的精緻生活小物。它主要透過金屬絲（通常為扁銅絲）在底座上勾勒出精美圖案，再填入絢麗的琺瑯彩沙（或釉料）製成，色彩歷久彌新
孕前營養
- 2026-11-19
- 健．知
- 1930-2030
- 主中心
- 營養師
- 本講座旨在幫助計劃懷孕的夫婦（備孕期婦女及其配偶）透過優化日常飲食，調理出最適合受孕的健康體質。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)C班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-11-20
- 健．腦
- 1100-1230
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
舒壓筋膜運動
- 2026-11-23
- 健．活
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 以深層引導與自我按摩為媒介，在舒緩放鬆的空間中協助學員釋放積壓緊繃、還原肌肉彈性。梳理身體線條，溫柔修復身心，安撫參與者的疲憊身心。
體重管理初班：理論 + 有氧運動體驗
- 2026-11-24
- 健．活
- 1100-1200
- 主中心
- 物理治療師
- 本課程結合體重管理理論與運動訓練，助你建立健康生活模式。理論部分涵蓋運動處方；運動體驗則透過有氧運動訓練，培養體重管理的運動習慣。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2026-11-25
- 健．腦
- 1030-1200
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
中醫體質辨識及調養
- 2026-11-25
- 健．知
- 1500-1600
- 主中心
- 中醫師
- 由註冊中醫師教你通過體質辨識，了解自己所屬體質，施以相應的調養方案，改善偏頗失衡的狀態，促進健康。
中醫體質辨識及調養(設現場網上轉播)
- 2026-11-25
- 健．知
- 1500-1600
- 服務點一 金通商業大廈
- 中醫師
- [於金通商業大廈服務點觀看zoom轉播中醫講座]由註冊中醫師教你通過體質辨識，了解自己所屬體質，施以相應的調養方案，改善偏頗失衡的狀態，促進健康。
「職」時健康嘉年華A班
- 2026-11-26
- 健．活
- 1615-1715
- 主中心
- 職業治療系同學
- 職業治療利用有意義的活動和嶄新的療法，在各個醫療範疇為不同服務對象服務.齊來參加是次嘉年華，瞭解更多職時健康貼士。
「職」時健康嘉年華B班
- 2026-11-26
- 健．活
- 1715-1815
- 主中心
- 職業治療系同學
- 職業治療利用有意義的活動和嶄新的療法，在各個醫療範疇為不同服務對象服務.齊來參加是次嘉年華，瞭解更多職時健康貼士。
減脂帶氧運動與肌力訓練
- 2026-11-27
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 健體教練將指導進行減脂帶氧運動與肌力訓練，培養參加者運動的知識和習慣以控制體重、改善體能
新興運動: 芬蘭木柱B班
- 2026-11-28
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 芬蘭木柱起源於芬蘭﹐玩法類似保齡球加上飛鏢的計分方法，目的為先達至剛剛50 分，超過則為降至25分，十分刺激。適合一家大小、長者、年青人一起遊玩 !
