2026年10月活動將於9月15日至9月21日接受報名
活動概覽
預防認知障礙症遊戲: Rummikub A班
- 2026-10-02
- 健．腦
- 1100-1230
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
押花枱燈工作坊
- 2026-10-05
- 健．樂
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 親手製作浪漫獨特的押花枱燈，在溫暖柔和的光影中放慢生活節奏。手作過程能專注當下、釋放壓力，讓植物的天然美學點綴居室，為身心注入治癒能量，擁抱健康療癒的美好時光。
靜心品茗坊
- 2026-10-06
- 健．食
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 以茶為媒，開啟一場融會品茗情懷與身心靈的療癒旅程。本工作坊將創新茶藝巧妙融入正念與身體覺察，帶領學員在裊裊茶香中專注當下、釋放壓力。讓我們在品味香茗時，一同沉澱心靈，為自己送上最美好的祝願。
伸展緩痛班A班
- 2026-10-07
- 健．體
- 1030-1130
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- "運動教練教授伸展的位置及方法，緩解參加者被痛症的影響， 經常進行伸展運動，促進關節活動，改善血液循環，減輕痛症。"
秋日舒壓手霜工作坊
- 2026-10-07
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 秋日微涼，手部需要滋潤。工作坊解構香薰舒緩壓力的原理，介紹精油功效，帶領學員親手調配專屬手霜，並傳授實用按摩手法，釋放都市生活壓力。
伸展緩痛班B班
- 2026-10-07
- 健．體
- 1135-1235
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- "運動教練教授伸展的位置及方法，緩解參加者被痛症的影響， 經常進行伸展運動，促進關節活動，改善血液循環，減輕痛症。"
樂齡瑜伽普拉提
- 2026-10-08
- 健．體
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- 融合瑜伽和普拉提兩大健身方式，既強調身體各部位的拉伸、平衡和放鬆，亦著重透過連續性的動作強壯核心、提升肌力，穩定核心。課堂練習將瑜伽體位法與普拉提動作結合，在幫助樂齡朋友修習身、心、靈和諧之餘，亦同時鍛煉深層肌肉，強化腹部核心肌群，結實小腹，收緊大腿和臀部，為樂齡人士在各方面獲得最佳的平衡。
髖關節靈活性瑜伽
- 2026-10-08
- 健．活
- 1145-1245
- 主中心
- 活動導師
- 髖關節是身體體積及活動量最大的組合關節。此課堂主要學習平均地運用腿部的力量，復原髖關節的活動空間，有效地放鬆日常生活不當的坐姿及站姿造成的繃緊部位，改善下身循環。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)A班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-10-09
- 健．腦
- 1100-1230
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
新興運動: 地壺A班
- 2026-10-10
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 地壺是冰壺的變奏，同樣以圓形壺球在平滑地面上進行，玩法與計分方法都相似，是一講求策略的運動。另外，地壺是一項鬥智鬥力的團隊運動，講求隊友間的默契、互信和溝通，亦有效提升肌肉控制。歡迎大家一齊來試玩!
長者痛症講座及椅上伸展運動
- 2026-10-12
- 健．活
- 1600-1700
- 主中心
- 活動導師
- 活動中會講解長者常見痛症種類並教授日常疼痛管理策略，亦會帶參加者體驗椅上伸展運動
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)B班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-10-13
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
為健康踏前一步跑步訓練班
- 2026-10-13
- 健．體
- 1930-2100
- 巴富街運動場（九龍何文田石鼓街）
- 活動導師
- 跑步是一項投入門檻最低，方便性相對高的運動， 不過，簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節， 今次跑步興趣班除了增進參加者身體健康之外， 還會有教練從旁協助矯正跑步的步姿。 活動地點:巴富街運動場(參加者需自行到該地點集合) 註:不建議心血管疾病患者參加，參加活動者需要填寫免責聲明書"
長者功能性訓練及反應肌力測試工作坊
- 2026-10-14
- 健．活
- 1515-1630
- 主中心
- 活動導師
- 是次工作坊旨在介紹如何運用反應燈及其他體能測試器材，評估参加者的反應能力及肌力水平。當中亦會教授如何運用拉力帶和啞鈴設計一套運動科學化的功能性訓練，不單可以有效提升長者爆發性肌力，亦能改善平衡力同反應力，對降低跌倒風險有莫大幫助，對長者維持日常生活的功能尤其重要。
增強肌力: 居家啞鈴訓練
- 2026-10-14
- 健．體
- 1645-1800
- 主中心
- 活動導師
- 研究證明增加肌肉量有助提升免疫力，一般40歲左右成年人，每年會流失約1%肌肉。年紀愈大流失得愈快，長者因新陳代謝減慢及荷爾分泌減少，會加速肌肉流失達3%。是次運動班講解正確的負重運動訓練方法，同時亦加入敏捷度和平衡力訓練，減低因跌倒而受傷的機會。
舒壓筋膜運動
- 2026-10-15
- 健．活
- 1600-1700
- 主中心
- 活動導師
- 以深層引導與自我按摩為媒介，在舒緩放鬆的空間中協助學員釋放積壓緊繃、還原肌肉彈性。梳理身體線條，溫柔修復身心，安撫參與者的疲憊身心。
健康最前腺: 前列腺健康講座及篩查
- 2026-10-16
- 健．知
- 1000-1200
- 主中心
- 活動導師
- 前列腺健康講座旨在幫助中老年男性及其家屬正確認識前列腺生理結構與常見疾病，建立「早預防、早發現、早治療」的健康管理觀念，有效提升生活品質。活動透過「篤手指」方式，收集參加者少量血液樣本檢測，約十分鐘可得出結果數值。 篩查活動只限45-80歲男性; 並需有以下條件 - 未接受過前列腺檢查或手術 - 目前沒有接受良性前列腺增生的藥物治療 - 健康情況良好
新興運動: 匹克球
- 2026-10-16
- 健．體
- 1415-1545
- 紅磡社區會堂 （九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓）
- 活動導師
- 匹克球 ，又叫「泡菜球」，是用球拍擊球的一種運動，是從美國西雅圖的班布里治島興起的。說它是網球、羽球和桌球的混合運動，那是最妥當不過。在身體年齡低限制的優勢下，無論老少皆可參與活動，大大增加了昔日運動社交的樂趣之外，還可以提升肌肉控制
新興運動: 匹克球 (進階班，只適合有經驗人士參與)
- 2026-10-16
- 健．活
- 1600-1730
- 紅磡社區會堂 （九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓）
- 活動導師
- 匹克球 ，又叫「泡菜球」，是用球拍擊球的一種運動，是從美國西雅圖的班布里治島興起的。說它是網球、羽球和桌球的混合運動，那是最妥當不過。在身體年齡低限制的優勢下，無論老少皆可參與活動，大大增加了昔日運動社交的樂趣之外，還可以提升肌肉控制
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)C班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-10-17
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
舒痛伸展班
- 2026-10-20
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 專為舒緩全身僵硬與慢性疼痛設計！本課程透過溫和的全身伸展與呼吸調節，有效釋放肌肉壓力、改善體態與血液循環，助您遠離痠痛困擾，重獲靈活與健康好活力。
睇得清楚-生活更『睛』彩
- 2026-10-21
- 健．知
- 1030-1130
- 主中心
- 註冊視光師
- 點解看不清，不單止度數問題，有時可能是眼睛有病變，例如白內障、青光眼、黃斑病變、糖尿上眼等等。視光師作為基層醫療，如何為市民視力把關；市民又可以怎樣保護眼睛健康?
港味新調 － 健康飲品工作坊 #3 檸檬茶
- 2026-10-21
- 健．食
- 1700-1800
- 主中心
- 社區健康工作員&營養師
- 本工作坊將經典港式檸檬茶健康大升級！營養師深度拆解檸檬茶食譜，帶您改用代糖與經典拼茶茶膽，搭配新鮮檸檬黃金比例，完美復刻酸甜爽口、澀香平衡的道地風味。健康重溫經典的港式情懷！
核心訓練運動班
- 2026-10-22
- 健．體
- 1600-1700
- 主中心
- 活動導師
- 核心訓練運動班運動課程，強化身體包括腹部、背部和骨盆周圍的肌肉，以提高身體穩定性、平衡感和運動能力，同時預防受傷、改善姿勢並協助身體線條的緊實與優化，以達到鍛鍊全身、強化核心的目的。
跌倒風險測試
- 2026-10-23
- 健．活
- 0930-1200
- 服務點一 金通商業大廈
- 物理治療師
- 想知自己是否跌倒高風險族？提供跌倒風險測試，讓您掌握防跌關鍵，行得穩、活得安心。
點止遊戲咁簡單? -活腦減壓桌遊
- 2026-10-23
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員&營養師
- 近年桌遊在香港掀起一股潮流，是朋友聚會、家庭團聚時不可缺少的活動，而桌遊的種類非常繁雜，難易度也不盡相同，從訓練手腦協調到重視策略的遊戲均可讓參加者活腦減壓，而本次小組將會教授參加者遊玩其中幾款輕鬆小品，讓參加者學成後與家人同樂!
悠「孕」有餘 調出好孕體質
- 2026-10-24
- 健．知
- 1030-1130
- 主中心
- 中醫師
- 中醫産前調理帶您了解備孕期的身心調養重點，以溫和自然的方式提升整體狀態，為健康孕育打下良好基礎
新興運動: 地壺B班
- 2026-10-26
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 地壺是冰壺的變奏，同樣以圓形壺球在平滑地面上進行，玩法與計分方法都相似，是一講求策略的運動。另外，地壺是一項鬥智鬥力的團隊運動，講求隊友間的默契、互信和溝通，亦有效提升肌肉控制。歡迎大家一齊來試玩!
「我的荷爾蒙在作怪？」：月經健康知多少
- 2026-10-27
- 健．知
- 1130-1230
- 主中心
- 護士
- 講座探討月經、月經常見問題、背後的身體訊號內容，希望大家認識更多月經相關的資訊
乾花玻璃球工作坊
- 2026-10-27
- 健．樂
- 1900-2030
- 主中心
- 活動導師
- 大家可在工作坊自行配搭各種的乾花放進玻璃球內，本手工班把不同色彩的乾花拼入玻璃球內，學習DIY花球插花技巧，造出美美的乾花玻璃球。
應用程式小教室
- 2026-10-28
- 健．知
- 1100-1200
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 本節將會教授會員使用ZOOM 的方法，讓會員可安坐於家中也能接收不同的健康資訊; 另外，亦會教授使用WhatsApp 的功能了解康健站的活動動向及本康健站的網上報名程序。本節亦會向會員介紹HA GO、醫健通及其他應用程式, 透過使用Apps 學習管理自己健康!
健腦飲食
- 2026-10-29
- 健．活
- 1100-1200
- 主中心
- 營養師
- 認知障礙症是一種令人記憶和認知能力逐漸衰退的疾病，只可以延緩退化的速度。不過，近年有研究顯示，飲食或對大腦健康和預防認知障礙方面有關鍵作用。 今堂由營養師為大家講解有什麼食物可以補腦，
預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2026-10-30
- 健．腦
- 1030-1200
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
體重管理初班：理論 + 彈力帶力量訓練
- 2026-10-30
- 健．體
- 1400-1500
- 主中心
- 物理治療師
- 本課程結合體重管理理論與運動訓練，助你建立健康生活模式。理論部分涵蓋運動處方；這堂課運用彈力帶進行上肢力量訓練，透過不同的阻力動作，有效鍛鍊手臂、肩膀及上背肌肉。適合各程度學員，能提升肌耐力、改善姿勢，並降低受傷風險。
