2024年10月活動將於9月18日至9月24日接受報名
活動概覽
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階版)(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2024-09-02
- 健．腦
- 1615-1745
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
拆解認知障礙症迷思
- 2024-09-03
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 註冊社工
- 由職業治療師分享認知障礙症相關知識及照顧文化，介紹如何透過認知障礙展能療法™健腦
有「心」有「力」血壓班
- 2024-09-03
- 健．體
- 1430-1530
- 主中心
- 活動導師
- 透過一套有系統的循環訓練(Circuit training)，當中結合有氧運動(Aerobic exercises)及肌力訓練(Muscular strengthening)，參加者不單可以提升心肺功能，亦可增強肌肉力量，從而有效改善心血管功能，有助控制血壓回覆正常水平，適合高血壓或前期人士參與，如對自身身體狀況有疑問，可先向家庭醫生查詢。
預防高血壓運動班
- 2024-09-03
- 健．體
- 1545-1645
- 主中心
- 活動導師
- 世界衛生組織(WHO)指出，恆常運動可以有效控制體重、紓緩壓力，有研究指出適量的有氧運動可以預防糖尿病和心血管疾病，亦有助控制血壓回覆正常水平，是次運動班透過一系不同形式的有氧運動訓練，以運動是良藥(Exercise is medicine)的概念，幫助大衆預防血高壓，改善心血管健康。
為健康踏前一步跑步訓練班
- 2024-09-03
- 健．體
- 1930-2100
- 九龍仔公園（九龍城延文禮士道13號）
- 活動導師
- 跑步是一項投入門檻最低，方便性相對高的運動，不過，簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節，今次跑步興趣班除了增進參加者身體健康之外， 還會有教練從旁協助矯正跑步的步姿。 活動地點:九龍仔公園(參加者需自行到該地點集合) 註:不建議心血管疾病患者參加，參加活動者需要填寫免責聲明書
中醫養心有辦法
- 2024-09-04
- 健．知
- 1430-1530
- 主中心
- 中醫
- 從中醫角度探討心臟相關疾病的病因、症狀和調理方法，學習中醫食療、穴位按摩等自我保健技巧，幫助預防和緩解心臟相關疾病症狀，調理心臟健康。
新興運動: 地壺A班
- 2024-09-05
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 地壺是冰壺的變奏，同樣以圓形壺球在平滑地面上進行，玩法與計分方法都相似，是一講求策略的運動。另外，地壺是一項鬥智鬥力的團隊運動，講求隊友間的默契、互信和溝通，亦有效提升肌肉控制。歡迎大家一齊來試玩!
預防認知障礙症遊戲: Rummikub A班
- 2024-09-05
- 健．腦
- 1100-1230
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
快樂椅子舞
- 2024-09-05
- 健．樂
- 1630-1730
- 主中心
- 物理治療師
- 「快樂椅子舞」為音樂運動小組，為不同身體狀態的服務對象提供安全及適量的運動，簡單易學，並訓練其四肢協調、握力、平衡力和肌力；同時帶來輕鬆的社交活動，寓運動於娛樂，改善情緒，透過運動獲得自信及成功感，感受關愛及展現自我。
宜畫-粉彩畫體驗活動
- 2024-09-06
- 健．樂
- 1030-1230
- 主中心
- 註冊社工&社區健康工作員
- 透過繪畫放鬆心情、陶冶性情，為自己營造愉快心情。
「男」士新知：劍撃體驗活動
- 2024-09-09
- 健．體
- 1300-1400
- 啟德社區會堂（啟德協調道3號）
- 活動導師
- 劍擊是一項優雅而富挑戰性的運動,可以增強靈活性、平衡力和反應能力。並有助於延緩老齡化的症狀。同時通過劍擊訓練,您可以培養毅力、耐心和自律
「男」士新知：痛症舒緩瑜珈"
- 2024-09-09
- 健．活
- 1500-1600
- 啟德社區會堂（啟德協調道3號）
- 活動導師
- 針對一般香港人都市痛痛症和舒緩都市痛症，例如肩頸腰位置等等，另外會有效鍛鍊背部肌肉，收腹部線條，更令到容易產生的痛症位置得到舒緩及改善。
痛症自救工作坊
- 2024-09-10
- 健．活
- 1030-1300
- 主中心
- 中醫
- 由註冊中醫師講解痛症自救手法，讓參加者明白基礎的痛症機理和痛症萌發期的表現，自行舒緩針對上肢﹑下肢及頸背腰的痛症
職「訓」局-職場壓力與睡眠健康講座
- 2024-09-10
- 健．樂
- 1900-2000
- 主中心
- 活動導師
- 認識睡眠健康知識，如何減輕職場壓力對睡眠的影響
護心飲食之道
- 2024-09-11
- 健．食
- 1100-1200
- 主中心
- 營養師
- 你知道你的心臟每日跳動 100,000次嗎？心臟是血液系統的中樞，不停地輸出血液供應身體各器官的活動及代謝的需求，延續我們的生命。而良好的飲食及運動習慣能夠好好保護我們的心臟，保持心臟健康。是次講座將會由註冊營養師為大家講解護心飲食之道。
練好腳骨力: 彈力帶運動班
- 2024-09-11
- 健．體
- 1430-1530
- 主中心
- 物理治療師
- 強壯的肌肉可以保護我們的關節、增加新陳代謝率、預防骨質疏鬆，亦能令行路步態穩定預防跌倒，練力好處多不勝數。今堂我們會利用彈力橡筋帶集中鍛鍊下肢肌力。
忘憂鼓工作坊
- 2024-09-11
- 健．樂
- 1600-1830 *（更正時間應為1600-1700）*
- 主中心
- 活動導師
- 忘憂鼓又叫空靈鼓、無憂鼓及鋼舌鼓、音色空遠，渾厚靈動，令人得以安寧。學習忘憂鼓，能令人放鬆情緒，忘憂鼓是一件容易學習的樂器，即使你沒有樂器基礎，亦能輕鬆學習。
點止遊戲咁簡單? -活腦減壓桌遊
- 2024-09-12
- 健．腦
- 1445-1615
- 主中心
- 社區健康工作員
- 近年桌遊在香港掀起一股潮流，是朋友聚會、家庭團聚時不可缺少的活動，而桌遊的種類非常繁雜，難易度也不盡相同，從訓練手腦協調到重視策略的遊戲均可讓參加者活腦減壓，而本次小組將會教授參加者遊玩其中幾款輕鬆小品，讓參加者學成後與家人同樂!
聽聽男人心-情緒健康講座
- 2024-09-12
- 健．樂
- 1900-2000
- 主中心
- 活動導師
- 你身邊的男士容易因小事而發嬲嗎？講座將比較男士及女士應對情緒困擾的不同方式，分享身邊人可以如何觀察男士的情緒需要，以及如何支援他們的情緒
預防心血管疾病 - 運動篇
- 2024-09-13
- 健．體
- 1600-1700
- 主中心
- 物理治療師
- 運動很多種，進行邊類型運動才能達致預防心血管疾病包括高血壓和中風等目標呢？ 今堂我們會理論和實踐並重，除了為大家解答以上問題，亦會和大家示範及一起進行能預防心血管疾病的運動。 溫馨提示: 參加運動班組請避免穿著涼鞋及拖鞋
扭扭樂: 中秋燈籠製作A班
- 2024-09-14
- 健．樂
- 1430-1630
- 主中心
- 活動導師
- 一年一度的中秋節又到了，有些人會外出遊玩時購買燈籠，今年不如自己製作一個獨一無二的燈籠吧？
扭扭樂: 中秋燈籠製作B班
- 2024-09-14
- 健．樂
- 1630-1830
- 主中心
- 活動導師
- 一年一度的中秋節又到了，有些人會外出遊玩時購買燈籠 ，今年不如自己製作一個獨一無二的燈籠吧？
「酒」走之中秋有營飲品A班
- 2024-09-16
- 健．食
- 1430-1600
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員&營養師
- 月餅是受歡迎的中秋節食品之一，但所含的糖分、脂肪和熱量往往都很高。 水果營養豐富而且相對性熱量較低，是較為健康的中秋應節食品。 透過利用應節水果製作無酒精低糖飲品，齊齊過一個健康有營的中秋節
「酒」走之中秋有營飲品B班
- 2024-09-16
- 健．食
- 1630-1800
- 主中心
- 活動導師
- 月餅是受歡迎的中秋節食品之一，但所含的糖分、脂肪和熱量往往都很高。 水果營養豐富而且相對性熱量較低，是較為健康的中秋應節食品。 透過利用應節水果製作無酒精低糖飲品，齊齊過一個健康有營的中秋節
「背」健康 (A)
- 2024-09-17
- 健．體
- 1400-1500
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 背部的肌肉是人體肌肉群之一，是次活動加強參加者對背部的肌肉認識。 與此同時，體適能導師會深入淺出介紹背部的肌肉、推介鍛練肌肉及伸展運動。
「背」健康 (B)
- 2024-09-17
- 健．體
- 1515-1615
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 背部的肌肉是人體肌肉群之一，是次活動加強參加者對背部的肌肉認識。 與此同時，體適能導師會深入淺出介紹背部的肌肉、推介鍛練肌肉及伸展運動。
維持心臟健康: 樂齡椅子瑜伽
- 2024-09-19
- 健．活
- 1130-1230
- 主中心
- 活動導師
- 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓回復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更有活力。
椅子伸展瑜伽
- 2024-09-19
- 健．體
- 1245-1345
- 主中心
- 活動導師
- 瑜珈姿勢能促進全身血液和淋巴有更好的循環；且長期練習瑜伽的人士比普通人更懂得控制自己的身體、心跳率和血壓水平。
預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2024-09-20
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
新興運動: 地壺B班
- 2024-09-21
- 健．體
- 1630-1730
- 主中心
- 活動導師
- 地壺是冰壺的變奏，同樣以圓形壺球在平滑地面上進行，玩法與計分方法都相似，是一講求策略的運動。另外，地壺是一項鬥智鬥力的團隊運動，講求隊友間的默契、互信和溝通，亦有效提升肌肉控制。歡迎大家一齊來試玩!
高血壓與藥物治療(藥劑師講座)
- 2024-09-23
- 健．知
- 1415-1515
- 主中心
- 藥劑師
- 藥劑師會於講座中以專業角度講解高血壓的背景、定義和常見原因，並介紹常見用於治療高血壓的藥物，及其副作用和注意事項，幫助參加者更了解高血壓。藥劑師亦會提供一些生活習慣建議，如飲食及運動方面，更好控制和穩定血壓。
健康 從「心」出發
- 2024-09-24
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 註冊護士
- 心腦血管病已成為本港第三、四號殺手疾病，成因與動脈粥樣硬化息息相關。研究指壞膽固醇水平過高會導致心肌梗塞，情況可大可小。 究竟患心腦血管病有什麼風險因素？
放工鬆一zone: 陰陽瑜伽
- 2024-09-24
- 健．體
- 1930-2030
- 主中心
- 活動導師
- 課堂的前半段為陽瑜伽（Yang）的練習，著重肌力控制並配合呼吸，提升心肺功能及新陳代謝；課堂的後半段為陰瑜伽（Yin）的練習，藉長時間停留在同一體位的方式，時刻覺知身體和呼吸，以緩慢的節奏，讓筋膜、肌腱、韌帶等結締組織得以充份伸展，改善關節活動度。
腰痛成因及其預防方法講座
- 2024-09-25
- 健．知
- 1100-1200
- 主中心
- 社區健康工作員&物理治療師
- 腰痛很普遍，長期忽略輕則腰背酸痛，重則加速關節退化，引起骨刺、椎間盤突出症等等。 今節物理治療師會和大家作小組討論腰痛的各種成因，亦會與大家分享預防腰痛的護理方法。
防癌系列之襌武醫
- 2024-09-26
- 健．活
- 1600-1700
- 主中心
- 物理治療師
- 這是一套少林的內養功，教你如何修身修心 這靜態氣功運動共有七招，可以坐式或企立進行
「姿」識分子：香薰擴香石工作坊
- 2024-09-26
- 健．樂
- 1900-2000
- 主中心
- 活動導師
- 透過香薰擴香石工作坊，探索不同香味的療癒力量，製作個人化擴香石，促進心靈平靜、身體放鬆，提升整體健康。這活動結合視覺、嗅覺，為參與者帶來身心靈平衡和愉悅體驗。
預防腰痛運動班 - 瑜伽墊上進行
- 2024-09-27
- 健．體
- 1430-1530
- 主中心
- 物理治療師
- 適當的伸展及強化腰肌運動能改善姿勢、減慢關節退化及預防痛症。 溫馨提示：課堂會在瑜伽墊上進行，會員如有需要可自攜瑜伽蓆及小枕頭。
齊來運動之拉筋伸展班
- 2024-09-27
- 健．體
- 1530-1640
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 肌肉伸展運動通過拉伸肌肉，可以促進血液循環，改善身體健康狀況，增強柔軟度及關節的活動範圍，舒緩腰背痛，預防各種和關節肌肉有關的慢性疾病。
牙周炎管理與心血管疾病
- 2024-09-30
- 健．知
- 1430-1530
- 主中心
- 醫生
- 新近研究顯示，牙周炎可能與增加心血管疾病的罹患率有關。 因此評核牙周狀況和訂立全面的治療計劃之前， 健康上的許多方面也應加以考慮。而今次邀請了牙科醫生與大家講解相關事項。
