2026年7月活動將於6月15日至6月21日接受報名
活動概覽
家中減重簡單運動
- 2026-07-02
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 從基礎的有氧和肌力訓練開始，如超慢跑、高抬腿（促進心肺），搭配深蹲、弓箭步（強化腿部與核心），以及平板支撐（核心穩定），利用自身體重有效燃脂並建立基礎體能
肩關節常見痛症
- 2026-07-03
- 健．知
- 1030-1130
- 服務點一 金通商業大廈
- 物理治療師
- 總是肩膀酸痛、手舉不高，分不清是五十肩還是肌腱發炎？本講座將講解常見肩痛原因和肩關節保養運動。
乾花畫作工作坊
- 2026-07-03
- 健．樂
- 1600-1715
- 主中心
- 活動導師
- 透過乾花拼貼創作，放鬆心情、減輕壓力，訓練手眼協調與專注力。在寧靜氛圍中沉澱思緒，享受藝術療癒的力量，促進身心健康平衡。
踢走啤酒肚:爆汗消脂拳擊班
- 2026-07-04
- 健．體
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 以教授搏擊動作為主，包含散打泰拳的揮拳、踢腿、關節技等招式動作，運用全身機能訓練模式來達到增強心肺功能的效果，大大提升消脂效能
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)A班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-07-06
- 健．腦
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
香薰減壓按摩工作坊
- 2026-07-07
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 選用天然香薰精油，學習簡易按摩技巧，舒緩肌肉緊張，釋放壓力，享受身心放鬆的療癒時光
體適能健康運動課程 - Part I (10/7 part II兩堂均需出席)
- 2026-07-07
- 健．體
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 物理治療師
- 第二堂日期為7月10日 10:30-12:30，必需出席兩堂才符合考試要求, 考試合格才可獲發康文署證書
永生花工作坊
- 2026-07-08
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 都市人工作忙碌，生活節奏快壓力大，長時間高壓情況底下對住電腦，透過製作永生花的過程亦都可以放鬆，治愈心靈
瑜伽之優雅慢老
- 2026-07-09
- 健．活
- 1030-1130
- 主中心
- 活動導師
- 此課堂將學會照顧脊柱、強化雙腿、打開肩膀及安頓內心
改善姿勢瑜伽班
- 2026-07-09
- 健．活
- 1145-1245
- 主中心
- 活動導師
- 此課堂將幫你調整體態，以及重拾身心平衡，重獲活力
預防認知障礙症遊戲: Rummikub(進階班)B班(適合曾有此遊戲經驗人士)
- 2026-07-10
- 健．腦
- 1500-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
新興運動: 芬蘭木柱A班
- 2026-07-12
- 健．體
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 芬蘭木柱起源於芬蘭﹐玩法類似保齡球加上飛鏢的計分方法，目的為先達至剛剛50 分，超過則為降至25分，十分刺激。適合一家大小、長者、年青人一起遊玩 !
女性骨盆底肌運動訓練
- 2026-07-13
- 健．活
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 你有試過因為咳嗽、打噴嚏或大笑時出現尿滲現象嗎？不少女性因為害羞而延誤處理，亦有例子因為急步趕著上廁所而跌倒引致骨折。今堂我們會透過鍛鍊骨盆底肌肉運動來提升肌肉支撐力，以預防應力性失禁情況。
「姿」識分子：更年期營養
- 2026-07-14
- 健．食
- 1100-1200
- 主中心
- 營養師
- 女性一生經歷不同身體變化, 而踏入45至55歲身體便會進入另外一個階段: 更年期. 更年期間女性除了身體亦會感受到不同症狀, 荷爾蒙的變化 亦會影響女士營養需求. 如果你都想知道 營養上有什麼變化, 今次講座營養師會為你解釋其變化及需求
輕輕鬆鬆玩遊戲：放鬆電子遊戲班
- 2026-07-15
- 健．腦
- 1100-1200
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 本節會透過使用電子遊戲來為大家放鬆身心! 打機為左咩? 當然係放鬆心情啦~今次玩的遊戲包括多種派對同樂迷你遊戲，既可以讓你郁動身體，亦可以動動腦筋; 而遊戲中瘋狂搞笑的畫風與及互相混戰的模式亦可以令你會心微笑，不分男女老幼任何年齡的玩家都可以輕鬆上手、闔家同樂
夏日消暑特飲 工作坊
- 2026-07-15
- 健．食
- 1500-1630
- 主中心
- 社區健康工作員&營養師
- 近日天氣開始回升，不知道大家會否覺得容易口渴了？天氣悶熱，相信大家都喜歡來杯凍飲或冰涼的飲品舒快一下，補充水分。但是大家又知不知道飲品，其實是常見的熱量陷阱？
新興運動: 匹克球
- 2026-07-16
- 健．體
- 1615-1745
- 紅磡社區會堂 （九龍紅磡庇利街 42 號 九龍城政府合署高層 地下及一樓）
- 活動導師
- 匹克球 ，又叫「泡菜球」，是用球拍擊球的一種運動，是從美國西雅圖的班布里治島興起的。說它是網球、羽球和桌球的混合運動，那是最妥當不過。在身體年齡低限制的優勢下，無論老少皆可參與活動，大大增加了昔日運動社交的樂趣之外，還可以提升肌肉控制
預防認知障礙症遊戲: Rummikub A班
- 2026-07-20
- 健．腦
- 1100-1230
- 主中心
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
（轉播）現場收看：中醫美容教室
- 2026-07-21
- 健．知
- 1530-1630
- 服務點一 金通商業大廈
- 中醫師
- 結合中醫智慧，調理氣血與臟腑，從內而外改善肌膚問題。學習穴位按摩、食療與養生技巧，達致容顏亮麗與身體健康雙重效果。 註:此為轉播內容
中醫美容教室
- 2026-07-21
- 健．知
- 1530-1630
- 主中心
- 中醫師
- 結合中醫智慧，調理氣血與臟腑，從內而外改善肌膚問題。學習穴位按摩、食療與養生技巧，達致容顏亮麗與身體健康雙重效果。
髖關節靈活性瑜伽
- 2026-07-21
- 健．活
- 1930-2030
- 主中心
- 活動導師
- 髖關節是身體體積及活動量最大的組合關節。此課堂主要學習平均地運用腿部的力量，復原髖關節的活動空間，有效地放鬆日常生活不當的坐姿及站姿造成的繃緊部位，改善下身循環。
光影療癒・小夜燈 DIY 工作坊
- 2026-07-22
- 健．樂
- 1500-1600
- 主中心
- 活動導師
- 本工作坊將手作藝術與正念融合，在創作的過程中引導參加者重新覺察自我需求、釋放日常壓力。當夜幕低垂，親手製作的小夜燈亮起，柔和的光芒不僅溫暖空間，更像是一位無聲的陪伴者，溫柔地照料與撫平內心的焦慮。
舒壓和諧粉彩工作坊
- 2026-07-22
- 健．樂
- 1630-1730
- 主中心
- 活動導師
- 透過柔和粉彩與指繪創作，專注當下、釋放壓力，平靜焦慮思緒。藝術過程有助放鬆神經、提升情緒健康，讓心靈獲得寧靜與療癒。
新興運動: 芬蘭木柱B班
- 2026-07-23
- 健．樂
- 1100-1200
- 主中心
- 活動導師
- 芬蘭木柱起源於芬蘭﹐玩法類似保齡球加上飛鏢的計分方法，目的為先達至剛剛50 分，超過則為降至25分，十分刺激。適合一家大小、長者、年青人一起遊玩 !
點止遊戲咁簡單? -活腦減壓桌遊
- 2026-07-24
- 健．腦
- 1430-1600
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 近年桌遊在香港掀起一股潮流，是朋友聚會、家庭團聚時不可缺少的活動，而桌遊的種類非常繁雜，難易度也不盡相同，從訓練手腦協調到重視策略的遊戲均可讓參加者活腦減壓，而本次小組將會教授參加者遊玩其中幾款輕鬆小品，讓參加者學成後與家人同樂!
女士心理健康(護士講座)
- 2026-07-27
- 健．知
- 1500-1600
- 主中心
- 護士
- 本次講座結合醫學與社交維度，深入剖析現代女性在多重角色與荷爾蒙波動下的壓力源、生命週期挑戰與心理警示訊號，並提供全方位的日常減壓與自我照顧（Self-care）實用策略。
為健康踏前一步跑步訓練班
- 2026-07-28
- 健．體
- 1930-2100
- 巴富街運動場（九龍何文田石鼓街）
- 活動導師
- "跑步是一項投入門檻最低，方便性相對高的運動， 不過，簡單的跑步運動其實也有許多需要注意的細節， 今次跑步興趣班除了增進參加者身體健康之外， 還會有教練從旁協助矯正跑步的步姿。 活動地點:巴富街運動場(參加者需自行到該地點集合) 註:不建議心血管疾病患者參加，參加活動者需要填寫免責聲明書"""
預防認知障礙症遊戲: Rummikub B班
- 2026-07-29
- 健．腦
- 1030-1200
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- Rummikub又稱為拉密數字牌、魔力橋，是一種適合2至4人的桌上遊戲，遊戲除了聯誼娛樂性質，也經常獲不同團體舉辦益智競賽，遊戲亦曾獲得多個獎項，由於拉密的方形牌面、遊戲湊組合的方式、以及將牌打散洗混的聲響動作，皆有點類似華人社會常見的麻將，因而也有以色列麻將之稱。
有氧運動訓練班
- 2026-07-30
- 健．體
- 1045-1200
- 主中心
- 活動導師
- 是次活動簡介不同種類的帶氧運動及其訓練原理，讓參加者無論在戶外或室內，都可以輕鬆進行帶氧運動，增加心肺功能。長期有系統的帶氧運動更可以降低患上高血壓、心血管疾病、糖尿病、中風或部份癌症的風險，再配合良好的飲食習慣，有助減少身體脂肪的積聚或維持理想體重水平。
女士強骨運動班
- 2026-07-30
- 健．體
- 1215-1330
- 主中心
- 活動導師
- 隨着年齡增長與女性荷爾蒙變化，30歲後骨質流失速度加快。本課程專為注重健康、想提早預防或減緩骨質疏鬆的女士而設。透過「負重有氧」、「抗阻力肌力」及「平衡防跌」三大核心訓練，全面激活成骨細胞，強化肌肉力量，建立身體最強防護罩，助您遠離骨折危機！
帶氧運動之踏步出身汗A班
- 2026-07-31
- 健．體
- 1000-1100
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 按照世界衞生組織的建議成年人幾多的運動量才足夠呢 ? 如何選擇適合的有氧運動 ? 是次活動推薦不同的帶氧運動，讓參加者可以在家中進行運動。
帶氧運動之踏步出身汗B班
- 2026-07-31
- 健．體
- 1130-1230
- 服務點一 金通商業大廈
- 社區健康工作員
- 按照世界衞生組織的建議成年人幾多的運動量才足夠呢 ? 如何選擇適合的有氧運動 ? 是次活動推薦不同的帶氧運動，讓參加者可以在家中進行運動。
